«Высшее наследие человека»

Если соблюдаются основные принципы моего метода, эти условия не могут возникнуть во время выполнения упражнений, и поэтому эмфизема не только не может быть вызвана, но, вероятно, даже будет устранена, если она уже существовала.

Прежде всего, тенденция к чрезмерному расширению какой-либо части или частей грудной клетки в частности, в ущерб другим частям, предотвращается подробным индивидуальным инструктажем, проводимым в связи с каждым упражнением применительно к индивидуальным дефектам или особенностям ученика. Более того, механические преимущества в позе тела и положении грудной клетки, принимаемые в этих упражнениях, позволяют выполнять их с минимумом усилий и ведут к равномерному и контролируемому расширению всей грудной клетки. Здесь нет, как это слишком часто бывает, чрезмерного расширения одной части грудной клетки, в то время как другие части, которые должны участвовать в таком расширении, сокращаются — состояние, которое наблюдается, например, когда диафрагма чрезмерно опущена при вдохе. В последнем случае наблюдается западение над и под ключицами, впадина в поясничном отделе спины, чрезмерное выпячивание живота, смещение органов брюшной полости, уменьшение роста, чрезмерное опускание гортани, а центр тяжести смещается слишком далеко назад.

Характерной чертой тех, кто практиковал обычные дыхательные упражнения, является чрезмерное боковое расширение нижних ребер при наличии нескольких или всех вышеперечисленных дефектов. Это чрезмерное расширение придает нижней части грудной клетки излишнюю ширину, и есть тысячи молодых девушек, которые вследствие этого выглядят довольно дородными. Дыхательные упражнения, преподаваемые учителями пения, особенно эффективны в создании этого нежелательного и вредного состояния.

Руководящий принцип, который должен неизменно помнить как учитель, так и ученик, заключается в обеспечении с минимумом усилий идеального использования составных частей механизмов, участвующих в дыхании и вокализации. Тогда рано или поздно последуют адекватная подвижность, сила, скорость, абсолютный контроль и художественное мастерство.

У большинства людей — как учителей, так и учеников — при мысли о дыхательных упражнениях или их выполнении есть одна навязчивая идея, а именно: вызвать большое расширение грудной клетки, тогда как ее правильное и адекватное сокращение не менее важно. Действительно, существует много случаев, когда выдыхательное движение требует большего внимания, чем вдыхательное.

Внимательное наблюдение покажет, что те, кто делает вдох с помощью «шмыгающего» или «хватающего» способа дыхания, всегда испытывают большие трудности с контролем дыхания в речи и пении или во время выполнения дыхательных упражнений. Это остается верным независимо от того, выталкивается ли воздух через рот или носовые ходы, и это происходит из-за несовершенного использования грудного механизма и, как следствие, потери механического преимущества, о котором уже упоминалось в конце вдоха.

Таким образом, естественная и мощная сила управления воздухом отсутствует, и ее отсутствие вызывает чрезмерное сближение голосовых связок, а вероятно, и желудочковых складок в попытке предотвратить утечку воздуха, который, будучи однажды выпущенным в этих условиях, в дальнейшем контролируется неадекватно и несовершенно.

При вокальном использовании этот недостаток контроля дыхания значительно возрастает, так как верхняя часть грудной клетки быстрее и сильнее опускается во время вокализации.

Это не вызывает удивления, ибо если механическое преимущество необходимо для правильного расширения грудной клетки для вдоха воздуха, оно столь же необходимо для контролирующей силы во время выдоха, и если во время выдоха верхняя часть грудной клетки опускается, это ясно доказывает, что указанное преимущество отсутствует.

III Практика респираторного переобучения

ПРИВЫЧКА В СВЯЗИ С ОСОБЕННОСТЯМИ И ДЕФЕКТАМИ

«Если мы созерцаем метод Природы, мы видим, что повсюду огромные результаты достигаются путем накопления мельчайших действий». — Герберт Спенсер.

Психические и физические особенности или дефекты мужчин и женщин являются результатом наследственности или приобретенной привычки, и даже самый невнимательный наблюдатель замечал, что определенные особенности или дефекты характерны для членов отдельных семей, как, например, в связи с позами стояния и сидения, стилем ходьбы, положением плеч и лопаток, использованием рук, использованием голосовых органов в речи и т. д.

Такие семейные особенности или дефекты бессознательно приобретаются детьми, часто становясь более выраженными во втором поколении, причем такие приобретения могут идти как во благо, так и во вред. Я, однако, ограничусь перечислением тех, что имеют вредную тенденцию, поскольку понимание вредных привычек необходимо для рассмотрения принципов обучения, принятых в моем методе респираторно-физического переобучения.

Основные особенности или дефекты можно в общих чертах обозначить как:

1. Неправильное психическое отношение к дыхательному акту.

2. Отсутствие контроля над составными частями различных механизмов тела, конечностей и нервной системы, а также их неправильное и неадекватное использование.

3. Неправильная поза тела и положение грудной клетки, и, как следствие, дефекты в позах стояния и сидения, нарушение нормального положения и формы позвоночника, а также ребер, реберной дуги, жизненно важных органов и органов брюшной полости.

Переобучение при наличии одной или нескольких из этих особенностей или дефектов означает искоренение существующих вредных привычек, и нижеследующее укажет на некоторые основные принципы, на которых основан метод обучения этого переобучения:

Что в том, что касается человеческого механизма, Природа не работает по частям, а рассматривает все как единое целое.

Что правильное психическое отношение к дыханию прививается сразу, так что каждый дыхательный акт при выполнении упражнений является прямым результатом волевого усилия, причем первичные, вторичные и другие движения, необходимые для правильного выполнения такого акта, предварительно были четко указаны ученику.

Может оказаться интересным упомянуть, что У. Марсет, доктор медицины, член Королевского общества, и Гарри Кэмпбелл, доктор медицины, из Лондона, придерживаются мнения, что воля как таковая предъявляет прямое требование к дыхательным силам, совершенно независимо от всех физических усилий, и обладает теми великими преимуществами, что, в отличие от последних, она не увеличивает образование продуктов распада и не склонна вызывать ригидность грудной клетки, тем самым более или менее замедляя движения грудной клетки. Эксперименты, проведенные доктором Марсетом, показывают, что продолжительность способности человека поддерживать мышечное сокращение, необходимое для поднятия тяжести определенное количество раз, зависит от выносливости мозговых центров, вызывающих акт воли, а не от мышечной силы. Приводится пример человека, который поднял тяжесть в 4 фунта 203 раза и который после отдыха и выполнения форсированных дыхательных движений поднял ту же тяжесть на ту же высоту 700 раз.

Что касается развития мышц и расширения грудной клетки, доктор Гарри Кэмпбелл в своей книге о дыхании взял случай Сандова. Его вывод окажется интересным. Он отметил, что Сандов утверждал, что способен увеличить размер грудной клетки на 14 дюймов — то есть с 48 до 62 дюймов в окружности. Доктор Кэмпбелл затем высказал мнение, что это увеличение почти полностью является результатом раздувания крупных мышц, окружающих грудную клетку, и что, скорее всего, увеличение его костной грудной клетки (торакса) составляет не более 2–3 дюймов, учитывая, что его «жизненная емкость» составляет всего 275 кубических дюймов.

(В течение последних десяти лет я обращал внимание врачей на обманчивость обычных измерений грудной клетки и на зло, причиняемое физической подготовкой и позой «смирно», принятой в армии, а также на вредные последствия муштры в наших школах, где несчастных детей заставляют принимать позу, которая в точности соответствует позе солдата, чьей яркой характеристикой является чрезмерный и вредный прогиб в поясничном отделе позвоночника и многочисленные дефекты, неразрывно связанные с этой неестественной позой.)

Наблюдается такое немедленное улучшение позы тела и положения грудной клетки при любых условиях (за исключением, конечно, органических структурных дефектов), что достигается ценное механическое преимущество в дыхательных движениях, и оно постепенно улучшается практикой до тех пор, пока привычка не закрепится и закон гравитации, относящийся к человеческому телу, не будет должным образом соблюдаться.

Упомянутое механическое преимущество имеет особую ценность, ибо оно означает предотвращение чрезмерного и вредного опускания верхней части грудной клетки в конце выдоха, которое всегда присутствует у тех, кто практикует обычные дыхательные упражнения, при этом ученик лишается механического преимущества, столь необходимого для правильного выполнения следующего вдоха.

Затем следует должное увеличение движений расширения и сокращения грудной клетки до тех пор, пока такие движения не станут адекватными и идеально контролируемыми.

Далее, эти расширения являются первичными движениями в обеспечении того увеличения емкости грудной клетки, которое необходимо для нормальных колебаний атмосферного давления без чрезмерного понижения этого давления — или, другими словами, они дают возможность наполнить легкие воздухом, в то время как сокращения преодолевают давление воздуха и выталкивают воздух из легких, и в то же время составляют контролирующую силу скорости и продолжительности выдоха.

Чрезмерное и вредное понижение давления воздуха в дыхательных путях и, как следствие, спадение крыльев носа предотвращаются путем такой регулировки скорости дыхания, чтобы легкие наполнялись под действием атмосферного давления.

Ценность этого будет легко понятна, если вспомнить, что такое понижение, которое всегда присутствует при «шмыгающем» способе дыхания, вызывает спадение крыльев носа. Оно также имеет тенденцию вызывать застой слизистой оболочки дыхательных путей по системе всасывания, провоцируя катар и сопутствующие ему беды, такие как расстройства горла, потеря голоса, бронхит, астма и другие легочные заболевания.

С первого же урока воздействие на чревную область таково, что кровь более или менее оттягивается от нее к легким, а затем равномерно распределяется по другим частям тела. Внутрибрюшное давление более или менее повышается, и наблюдается постепенная тенденция к постоянному установлению нормальных условий.

Использование бандажей или корсетов при выпячивании живота следует осуждать как метод лечения вместо принятия практических мер по устранению причины. Такая поддержка брюшной стенки является искусственной и вредной, поскольку она имеет тенденцию делать мышцы более дряблыми. Респираторный механизм должен быть переобучен, ибо это означало бы переобучение или укрепление опор, которые предоставила Природа. Другими словами, западение над и под ключицами и чрезмерное прогибание поясничного отдела позвоночника — главные факторы, непосредственно вызывающие выпячивание живота, — устраняются, и устанавливается нормальное состояние брюшных мышц. Это означает весьма решительное улучшение фигуры и общего состояния здоровья.

Улучшение состояния брюшной полости (улучшенное положение органов брюшной полости и развитие брюшных мышц) пропорционально улучшению дыхательных движений — факт, который можно легко понять, если указать, что движения частей взаимозависимы. Когда присутствует неправильное вздутие чревной области, обнаруживается, что диафрагма при дыхании опущена чрезмерно; а когда при дыхании происходит чрезмерное опускание диафрагмы, возникает нарушение центра тяжести из-за смещения вперед и компенсаторного выгибания назад в поясничном отделе.

Через некоторое время наступает такое улучшение в использовании составных частей механизма, что вдох может, при желании, быть обеспечен опусканием диафрагмы, в то время как в тот же момент состояние в чревной области фактически улучшается.

Улучшение газообмена достигается за счет постепенного увеличения расширений и сокращений грудной клетки, что увеличивает аэрацию легких, снабжение кислородом и выведение CO2.

Количество остаточного воздуха в легких значительно увеличивается, и если выдыхаемый воздух всегда преобразуется в контролируемый шепотный гласный звук во время практики дыхательных упражнений, достигаются очень большие преимущества, особенно те, которые проистекают из продолжительного пребывания воздуха в легких и правильного внутригрудного давления, необходимого для того, чтобы протолкнуть адекватное количество кислорода в кровь и вывести должное количество CO2.

Использование этих шепотных тонов означает правильное использование голосовых органов в форме вокализации, мало связанной с обычными вредными привычками, и ту идеальную координацию соответствующих частей, которая неотделима от адекватно контролируемой шепотной вокализации.

Происходит быстрое очищение кожи, бледное лицо приобретает естественный цвет, а у тучных людей уменьшается количество жира за счет его сжигания при дополнительном снабжении кислородом.

Это уменьшение веса и объема часто бывает весьма примечательным, как и развитие дряблых мышц брюшной стенки и, как следствие, улучшение активности соответствующих частей.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ

Вышеизложенное послужит привлечению внимания к далеко идущим и благотворным эффектам того, что за неимением более удовлетворительного и всеобъемлющего названия я называю респираторным переобучением.

Это метод, который способствует поддержанию и восстановлению тех физических условий, которыми обладает каждый нормальный ребенок при рождении, наличие которых обеспечивает надлежащий уровень здоровья, адекватную сопротивляемость болезням и резервную силу, которая, если случится серьезная болезнь, послужит тому, чтобы в критический момент повернуть ход событий в сторону выздоровления. Обеспечение такого состояния для целого поколения означало бы возрождение человеческого рода в том виде, в каком он существует сегодня; и я без колебаний заявляю, что результаты, полученные за последние двадцать лет, и особенно за последние тринадцать лет в Лондоне в сотрудничестве с ведущими врачами, оправдывают мое утверждение о том, что практическое применение принципов этого нового метода в образовании и переобучении будет неоценимым для преодоления недостатков и вредных привычек нашей искусственной цивилизованной жизни и что они станут великим фактором в успешном сдерживании физической дегенерации человечества.

УКАЗАТЕЛЬ

Abdominal wall, 20, 202, 264, 286, 291;

A. pressure, 191, 264, 266, 304, 320, 327, 336, 339.

Abnormality, 69, 115;

abnormal physical condition, 71, 115, 262.

Aborigines, of North America, New Zealand, Japan, 8, 10.

Acrobats and athletes, 278, 296.

Acts (actions), mechanical, 9, 33 ff.;

mechanical repetition of, 6, 33;

reflex, 54;

reasoned and unreasoned, 185–188, 204, 252;

instinctive number of, decreasing, 197;

imitative and reasoned, 207;

muscular, performed vicariously by teacher, 23, 207, 212, 214 ff., 217, 257;

performance of habitual, by other than habitual methods, 213,

in sitting, 284;

antagonistic action, 185;

manner of performance, all-important, 74;

act of faith, 48 ff.

Adaptability, man’s, to changing environment, 28, 140, 143, 156, 161 ff., 182, 187, 195, 197, 237 ff.;

slowness of process, 9;

in children, 116, 136, 153, 155;

German point of view, 173;

adaptability to the unusual, 161 ff., 182, 241, 245, 248 ff., 297;

examples of, 249 ff.

Affirmatives, 53.

Alcohol, 59, 288. v. Overindulgence.

Ambidexterity, 118.

America, 174 ff.

Anæmia, 15.

Anæsthesia, 124, 236.

Anger, 44.

Ankles, 184, 279.

Appendicitis, Preface, 183, 191, 235, 303–305.

Apprehension, 88;

in pupil, 253;

and re-education, 249–59;

cultivated, 25.

Aptitude, natural, 205.

Archer, William, 76 ff.

Argument, 193 ff.

Arms, incorrect use of, 23, 98, 184, 216, 219, 238, 276;

in drawing, 130.

Associations, mental, connected with ideas of speech, 54.

Asthma, 234, 274, 288, 299, 336.

Atavism, 10, 14.

Athletes, 57, 278, 296.

Atmospheric pressure, in connection with breathing, 20, 147, 324 ff., 336.

Attention, attitude of, 103 ff.;

«поза смирно», 334.

Auto-intoxication, 21, 190, 234, 304;

in case of child, 113.

Automatism, 160–167;

automatic control, 46, 54;

automatic functions, 189, 290–292;

automatic development, 160 ff.;

automatic training and machinery, 169.

Auto-suggestion, 38, 52, 218, 231.

см. Самогипноз.

Бактериология, Предисловие.

Back, wrong use of, 98;

hollowing of, 201, 276, 298, 327,

in children, 126;

lengthening and widening of, 277, 291.

см. Позвоночник.

Bad temper, 58, 133, 222.

Balance, lack of mental, 131;

upset by emergency, 252;

см. Координация.

Bicycling, 226.

Кровь, см. Циркуляция.

Body, human, potentialities of, Preface, 2;

см. Потенциальные возможности.

Body, civil war in, 15 ff., 93, 186, 197;

in so-called concentration, 103;

as a mechanism not understood, 16–18;

delusions in regard to uses of, 20;

false poise and carriage of, 86, 114, 129,

in drawing, 130,

in dancing, 136,

due to rigidity, 213;

lengthening of, 284 ff.

Boxing, 232.

Breathing, explanation of act, 147;

deep breathing, 13, 27, 145 ff., 149, 275, 298, 323;

by sucking in air, 20, 201 ff., 231, 267, 325, 326, 335;

incorrect habits of, 86, 310, 317,

example of, 91 ff., 201;

control of, 179, 220;

even pneumatic, 231;

“breathing exercises,” 298, 329, 335;

Chinese methods, 319;

mouth breathing, 146, 298,

in children dancing, 126.

v. Part III, 313–340.

British, methods of, 171 ff.

Bronchitis, 183, 299, 336.

Brute force, principle of, 161, 165 ff.

Cancer, Preface, 47, 183, 288.

Carlyle, Thomas, 245.

Catarrh, 336.

Cause and effect, due sequence of, 45, 96, 132;

effects given significance of causes, 133;

in usual teaching methods, 205;

in connection with re-education, 200, 215.

Chemical changes, in physical constitution, produced by mental condition, 47.

Chest, unduly elevated, 264, 276, 298, 307, 327, 330, 334;

measurements, fallacy of, 325.

Ребенок, см. Образование.

Circulation, 17, 19, 21, 29, 289, 308.

Civilisation, as a factor in physical degeneration, 7 ff., 14;

in relation to evolution, 11;

artificial, 14, 317, 340;

man’s progress towards higher stage of, 155, 187;

critical stage of, 159, 192;

future, to be based on reason, 243.

Claim, synopsis of, 181–192.

Colitis, 235.

Colon, atony of, 320.

Common-sense, 30.

см. Разум.

Concentration, 89, 216, 261;

warning with regard to, 102 ff.;

national, 169.

Conscious guidance and control, theory and practice of, Preface;

man’s progress in direction of, 31 ff., 107, 115, 141, 155, 186, 197, 208;

necessity for, 35, 54, 57–72, 84, 156, 163, 179, 181, 187, 227, 296, 305, 322;

possibility of complete, 41, 44 ff., 56;

primarily universal, secondly a specific, 59, 209;

universal application of, 72, 141, 181 ff., 192;

practical application of, 57–72, 179;

reasoned, 182, 187;

as synonym for mobility of mind, 92;

for poise, 136;

for reasoned experience, 68;

as fundamental of future education, 141–155;

danger of underrating power of, 291;

as adaptability in emergency, 241.

Conscious guidance and control, methods of, 94, 189, 225, 230,

formulation of, 119 ff.;

four essential stages in, 200 ff.;

compared with other teaching methods, 52;

mental position of teacher and pupil, 89, 231;

application in connection with breathing, 91;

dramatic training, 138;

golf, 221–226;

ploughing, 239 ff.;

sitting, 283;

rising, 285;

walking, 279–283;

automatic functions, 290–292;

emergencies, 243 ff., 249, 282, 297;

индивидуальные ошибки и заблуждения, 260–272;

bad habits, 288 ff.;

application, in case of stuttering, 219 ff., 294,

spinal curvature, 301;

appendicitis, 304;

effects of treatment, 233 ff., 306–312;

in case of defective speech, 53, 133, 231, 233 ff.;

lasting quality of change, 234.

Confidence, based on reason, 215;

loss of, due to subconscious guidance, 222.

Consciousness, with regard to use of muscular mechanisms, 17 ff., 94, 96;

necessity of quickening the conscious mind, 52.

Constipation, 20, 235, 274, 304, 320.

Contortions, subconscious, 231;

facial, 229–307.

Control, defective mental and physical, 23 ff., 267, 288;

growth and progress of intellectual, 30;

ментальные, в «Новом мышлении», 44;

co-ordinated reasoned, 308.

Co-ordination, defective, case of congenital, 53;

in case of stammering, 53 ff.;

overindulgence, 58 ff., 68, 71;

deep breathing, 146;

children dancing, 126;

drawing, 130;

national, 170;

with reference to respiration, 148, 316;

to education, 140;

case of deterioration of correct, 127 ff.;

of improved, 219;

correct, 190, 304, 308;

in standing position, 278;

test of correct, 309;

individual and national compared, 175.

Crippling, 215.

Courage, 2, 161, 171.

Dancing, 124 ff., 165.

Debility, 13, 15, 86.

Defects, bodily, 14 ff., 51, 114, 183 ff.;

failure to eradicate by direct means, 95, 255;

dangerous, initiated by school methods, 127, 129, 132, 152.

Degeneracy, 6, 7, 12, 107, 179, 212, 247, 311, 319, 340;

comparison between rural and urban, 6;

not an epidemic, but a stage in progress of human race, 192 ff.;

in children, 106.

Delusions (mental and physical), 18, 89, 185, 188, 206, 214, 216, 219, 232, 253;

in connection with physical exercises, 21 ff.;

national, 167, 209;

specific cases, 260, 272.

Деградация, физическая, Предисловие. см. Вырождение.

Development, 11, 160, 238;

scientific theory of, 195.

Diagnosis, 89, 193, 213, 255, 308.

Diaphragm, 337.

Digestion, 179, 266, 320.

Disablement, subconsciously willed, 216.

Disease, immunity from, 43, 86;

resistance to, Preface, 179;

submission to, 268 ff.

Doe, John, case of, 15 ff., 21 ff., 93 ff.

Dorando, 281–296.

Dramatic expression, 138.

Drawing, 129 ff.

Dreaming, 25, 131.

см. Самогипноз.

Drug habit, 66 ff.

Dumb-bells, 13, 26, 97.

Eccentricity, 131 ff.

Education, in relation to evolution, 11, 25 ff.;

as generally understood, does not necessarily mean progress on the evolutionary plane, 165;

in earlier years, two methods of learning, 109, 114, 118;

compared with re-education, 178;

indictment of, 252.

Methods of education, on false basis, 25 ff.;

on true basis, such as will establish a normal kinæsthesia, 71, 140, 155.

On subconscious basis, two methods, older, of supervision, modern, of free expression, 115 ff.;

older method, 122, 134;

rigidity in, 136 ff., 144, 145, 151, 155;

concentration in, 103;

physical exercises, criticism of, 115, 145,

as doing more harm than good, 146;

as haphazard system, 310 ff.;

failure of, owing to general ignorance of ideal physical condition in children, 114, 127;

modern method (free expression), 115 ff., 122, 136, 142;

danger of experimentation, 150.

On basis of Conscious Guidance and Control, 134 ff., 228, 296;

essential starting point, 135;

guidance and direction necessary in earliest years, 134;

постулаты о необходимости сознательного руководства и контроля как фундаментальных в образовании и определяющих основу свободного выражения, 141–143;

значение «тренировки», 144;

child’s right of choice within limits, 151;

problem to be solved, 153 ff.;

primary and secondary education, 141.

Эффекты и причины, см. Причина и следствие.

Effort, minimum of, employed, 94;

misapplied, 95 ff., 103 ff., 130.

Emotion, 25, 34, 46, 90, 278, 328;

in connection with music and dancing, 124.

Emphysema, 298, 328.

Цель, см. Средства достижения.

Energy, 14, 179;

examples of wasted, 97, 130, 216, 219 ff., 232 ff.

Enunciation, 231.

Environment, in education, 110, 123, 128, 136.

Equilibrium, 95, 238, 265, 274, 280, 324.

Eugenics, 106, 194.

Eulenburg, myopathic theory of, 300.

Evolution, 3–12, 28, 31, 37, 185, 319;

governing principle of, 41;

towards conscious guidance and control, 40, 72, 84, 87, 141 ff., 155, 159, 181, 197, 208, 228;

standards of, 157 ff.;

national, 158, 162, 165, 194, 228, 248.

Face, expression of, 306 ff.;

change during treatment, 308.

Faith-healing, Preface, 38, 40, 45 ff., 52, 193, 215, 218, 288;

dangers of, 48.

Fat, reduction of, 339;

morbid condition of, 86.

Fear, 34, 44, 88, 161, 182, 265;

fear reflexes, 88, 133;

stage fright, 139;

causing self-hypnotism, 242.

Чувственные тона, см. Сенсорное восприятие.

Feet, position of, for standing, 274, 279;

for walking, 279–283;

flatfoot, 264, 280.

Fencing, 204, 226.

Flaccidity, undue, 95.

Фрэзер «Золотая ветвь», Предисловие.

Freedom, 136, 143, 163;

German conception of, 163 ff.

Free expression, 116 ff., 122 ff., 136, 142, 143, 150;

in dramatic training, 138 ff.

Functions, bodily, 15, 16, 184, 288, 305, 308;

control of, 38, 41, 56.

Games, 211.

Germany, 163 ff.

Golf, 204, 211–213, 221–226.

Gravity, centre of, 285, 324, 336.

Greece, civilisation of, 7.

Habit (Habits), effects of, slow to show themselves; difference between old and new conception of, 87, 90, 92;

predisposition to, 86;

in child, 108 ff.;

of thought and of body, 73 ff., 86 ff.;

muscular, 18, 54, 212;

mental, 47, 53, 212;

how affected by act of faith, 47 ff.;

by suggestion, 52 ff.;

control of mental, 102;

mechanical, 75, 77 ff., 105, 116;

harmful, 86, 189, 234, 322, 333, 340;

attachment to harmful, 101, 106;

specific harmful, 219, 273, 286–290, 317;

of using eyes, 184;

покорности болезни;

cultivation of harmful, 105, 147, 207, 239, 262;

development of harmful in children, 106, 111, 114, 123, 132–134;

incorrect changed to correct, 86, 104, 151, 189, 214, 241, 289, 332;

ability to check incipient, 234;

habit of distinguishing between reasoned and unreasoned actions, necessary to evolution, 188.

Hallucination, 85.

Hand, evolution of, 5;

movement of, 23;

incorrect use of, in drawing, 130;

position of hands as test of co-ordination, 309 ff.

Hayfever, 235, 299.

Head, delusion in regard to movement of, 18;

example of, 23, 214;

in drawing, 130;

head thrown back, 201, 231, 233, 263, 283, 327.

Heart, 15, 19, 56, 298, 318;

heart trouble among soldiers, 148;

case of dilation of, 307.

Heredity, 10, 108 ff.

Hips, 184, 279, 284.

Hypnotism, Preface, 38 ff., 52, 218 and note, 231, 236;

dangers of, 41.

Hypochondria, 99.

Ideo-motor centres, 53, 129, 211.

Idée fixe, 50, 83, 85, 95, 262, 267;

national, 170–173.

Ill health, in some people as natural as health in others, 71.

Imitation, 212, 292–297, 310, 317, 332;

deliberate, 94;

unconscious, 109, 114, 118, 212, 292–297;

of faults in speech, 293 ff.;

as method of teaching, 207, 228.

Improvement, signs of, 53, 133, 233 ff., 306–312.

Indigestion, 15, 20, 201.

Individual. v. State, 160 ff., 166, 167.

Inertia, mental, 101, 105, 185.

Influenza, 305.

Inhibition, 35 ff., 54, 86, 94, 188, 200, 212, 225, 231 ff., 256, 301;

defective, 23;

as a preventive order, 96, 210, 220, 255 ff.

Initiative, 99, 121.

Инокуляция, 2.

Insanity, Preface, 74.

Insomnia, 15.

Instinct, 33 ff., 186, 188, 196;

as equivalent to subconscious control, 68;

in modern child, 108, 115, 118 ff., 135, 154;

primitive, 166, 182;

in modern man, 182, 183, 186, 204, 296, 311;

standard of accuracy lost, 217, 227;

compared with intuition, 227;

limitation of, in animals, 247,

in man, 296.

Intelligence, growth of, in man, 4 ff., 54, 84, 98;

dominating instinct, 37.

Intoxication, emotional, 125.

Intuition, 34, 186, 203;

compared with instinct, 221.

Jaw, movement of, in speaking, 230;

relaxation of, to open mouth, 232 ff.

Judgment, 206, 241, 248;

German failure in, 163 ff.

Kinæsthetic register, 97.

см. Сенсорное восприятие.

Kinæsthetic systems, defective and delusive, 22, 70, 89 ff., 206;

normal, 71;

case of George Gray, 137;

overexaltation of, 125;

demoralisation of, 151, 155;

national, 158;

satisfactory condition of, constitutes “means whereby” of free and full expression, 140;

re-education of, in connection with breathing, 148;

with speaking, 230.

Knees, 184, 279, 284.

Ku-Klux Klan, 161.

Kultur, 169.

Larynx, depressed, 233, 267, 299, 327;

in children dancing, 126;

raised and relaxed, 233.

Lassitude, 15, 101.

Legs, movement of, 23, 184;

shortening of, 280;

stiffening of, 307.

см. Гольф и пахота.

Lips, incorrect use of, in speech, 53, 133.

Lordosis, 298.

Lungs, 17, 19, 92, 235, 318, 325 ff., 335.

Malformations, 188, 235.

Malthus, 8.

Man, present danger of, 5 ff., 13, 23;

progress through the ages, 28 ff., 37;

supreme inheritance of, 11, 106, 156, 228, 236, 258, 290, 297.

см. Потенциальные возможности.

Манипуляция, см. Действия, выполняемые учителем за ученика.

Manufactured premises, 162, 210.

Massage, internal natural, 190, 191, 289, 304 ff., 316.

“Means whereby,” rather than the end, to be considered, 16, 135, 140, 189, 204, 210, 230, 262, 263, 266, 283;

of successful re-adjustment, 67;

of free and full expression, 140;

of conscious guidance and control, 197;

of controlled speech, 208, 220, 230;

of playing golf, 224, 226;

of bicycling, 226;

of ploughing, 237 ff.;

of standing position, 275 ff.;

of walking, 279–283;

of sitting, 283;

of rising, 285;

in relation to social reform, 11, 154;

to education, 154;

to individual errors and delusions, 262 ff.

Mechanical advantage, position of, 27, 86, 94, 96 ff., 132, 189 ff., 214, 273, 277, 301, 304, 321 ff., 335.

Mechanistic theory, 4.

Medical opinion concerning respiration, 319.

Mental attitude, importance of subjects, 15 ff., 20 ff., 46, 51 ff., 73 ff., 85, 93;

wrong, of subject, 15, 18, 98, 185, 188, 252 ff., 267, 269;

deliberately adopted, becomes fixed habit, 74;

of teacher, 89, 215;

of pupil, 89, 253;

towards breathing, 322–324, 333.

Method of teaching, 204 ff.

Militarism, 166, 169 ff.

Мономания, см. Idée fixe (навязчивая идея).

Mouth, imperfect opening of, 229;

controlled opening of, 230 ff., 233, 327.

Müller, Max, 56.

Münsterberg, psychological theories of, 30.

Muscles, new ways of using, 6;

atrophied, 6, 15;

semi-automatic, 56;

conscious movement of, 57;

control and co-ordination of, 93.

Muscular mechanism (muscular system), incorrect use of, 17 ff., 51, 86, 95, 288, 310;

correct use of, 93, 225, 278, 289;

mechanical development of, 16;

derangement of, in child, 113;

correct natural use of, in children, 132;

thoracic, 317.

Music, 124 ff., 165;

musical instruments, 211.

Myers, F. W. H., his concept of the subconscious self, 30 ff.

Natural aptitude, 205, 262, 283.

Natural selection, 3–5, 16, 195;

as opposed to conscious selection, 6.

Neck, shortening of, 262, 283;

in children dancing, 126;

drawing, 130;

stiffening of, 96, 98, 201, 203, 209, 231, 233, 298, 308;

as indicator of inadequate control, 128, 184.

Nervous prostration, 16.

“New Thought,” 44, 52, 287.

Obsession, v. Idée fixe, 168.

One-brain-track method, 262, 266, 270.

“Open mind,” 51, 76 ff., 160, 174;

contrasted with credulity, 98.

Orders, conscious guiding, 55 ff., 87 ff., 91;

incorrect subconscious, 255;

new and correct, 90 ff., 94, 142, 250, 203, 211, 214, 217, 283;

preventive, 96.

Overcompensation, 25, 61, 64, 90, 162, 262.

Overindulgence, 58 ff., 66 ff., 74, 273, 288.

Pain, 48, 68 ff., 100, 218;

perverted form of pleasure in, 71.

Panaceas, Preface, 287.

Paralysis, 234, 235.

Persia, civilisation of, 7.

Philosophy, 4, 28, 38;

application of conscious control to, 182.

Physical culture, Preface, 4, 13 ff., 17 ff., 25, 97, 145, 201–202, 275, 299 ff.;

methods of, 299 ff.;

см. Искривление позвоночника.

Physical exercises, mechanical, 14, 19, 93, 145 ff., 201;

recent tendency to modify, 26;

reason for failure of, 21;

imitations of bad models in, 115;

ненужные при методах сознательного руководства и контроля.

“Phobia,” 34.

см. Рефлексы страха.

Pineal eye, 5.

Plague, as a factor in evolution, 7.

Play, children’s, 121.

Ploughing, 237–241.

Poise, 86, 95, 136, 213, 231, 286, 317;

mental, physical, and spiritual balance, 11.

Potentialities, man’s, Preface, 4, 11, 192, 196, 205, 208, 236;

of conscious control in modern child, 116;

standard of kinæsthetic, in modern child, lowered, 120;

debasement of, 166.

“Practice,” 88, 207, 227, 230.

Precept, 106, 109, 118.

Preconceived ideas, erroneous, 23, 54, 144, 183, 184, 203, 205, 215, 216, 232, 261, 301;

in a nation, 162;

as the legacy of instinct, 212;

in relation to lifting a weight, 97 ff.;

to art, 131;

to speech, 228.

Predisposition, 86, 99 ff., 108.

Prejudice, 51, 83, 98;

prejudiced arguments, 25, 75, 251.

Psychology, 29 ff., 38.

Psycho-physical, examination, 19, 128, 133, 202, 215;

p. conditions, 58, 62;

p. process, 65;

p. make-up of the individual, 70;

p. organism, 89;

p. condition of child at birth, 154;

p. forces, 160;

p. guidance, 181;

p. spheres, 192;

p. turning point in civilisation, 194;

p. mechanism, 210;

p. habit, 262, 301;

p. peculiarities, 260;

p. treatment, 270.

Psycho-therapy, 235.

Reaction of mind on body and body on mind, 45, 134, 212.

Re-adjustment, 59, 63, 65, 71, 140, 147, 192, 202;

national, 144;

“means whereby,” of successful, 67, 278.

Reason, 30, 35, 67;

domination of, by sensation, 25, 160, 197, 256, 290, 311;

national stultification of, 162, 170;

as basis of confidence, 215;

of new civilisation, 242;

necessity for, in emergency, 243 ff., 249, 282.

Re-education, 59, 65–71, 96, 189, 253 ff., 258, 277, 340;

specific meaning of, 199;

fundamental principle of, 256;

of kinæsthetic systems, 148, 302;

respiratory, 313–340;

in connection with overcoming bad habits, 288;

with spinal curvature, 301.

Reform, social, 11, 153;

induced by suggestion, 54;

in connection with will-power, 59;

cause of failure of, 61.

Relaxation, Preface, 13, 24, 89, 217, 261, 284;

real meaning of, 26, 96;

illustration of, in lifting weight, 98.

Resistance to disease, Preface, 179, 284, 288, 318, 340.

Respiration, 20, 113;

respiratory re-education, 313–340;

medical opinion concerning, 319.

см. Дыхание.

Responsibility of patient, 188, 215.

Rest cures, Preface, 16, 43, 99.

Ribs, movement of, in breathing, 302, 310, 333.

Rigidity, 95, 148, 212–213, 264;

mental, 50, 76, 82 ff.;

applied to physical functions, 51;

harmful thoracic, 147, 201;

national, 160–167;

in educational methods, 118, 136, 139;

in military methods, 170, 172.

Rome, civilisation of, 7.

Rupture, 310.

Sandow, 330.

School furniture, 154.

Science, as another name for common-sense, 30;

advance of, impeded, 51.

Scott, Sir Walter, 103.

Self-hypnotism, 24 ff., 131, 216, 262;

national, 162, 166;

в связи с «ужасами», 171;

due to fear, 243–245.

Self-preservation, 41, 99.

Sensation, pandering to, 66, 68 ff., 111, 113, 290;

perverted, 69, 74;

new correct guiding, 189.

Sensory appreciation, habit of dependence on, 9, 232, 237;

unreliable, 21 ff., 69, 89, 97, 207, 232, 256, 275;

dominating reason, 25;

new and correct, 24, 190, 214, 225, 230, 257 ff.

Shakespeare-Bacon controversy, 81 ff.

Shaw, G. Bernard, on education, 122.

Укорочение («прижимание вниз»). см. Позвоночник.

Shoulders, delusions in regards to movement of, 18, 23, 214, 276.

Simple life, 8 ff.

Singing, 232.

Sitting, act of, 179, 283–285, 332;

in children, 120;

rising from sitting, 285–286.

Skin, 264, 308, 339.

Speech, 53 ff., 219 ff., 220 ff., 294, 332;

in children, 120;

case of defective, 133.

Spine, lengthening of, 202, 222, 277;

shortening of, 203, 214, 264 ff., 274 ff., 280, 300, 307;

in children dancing, 126;

spinal curvature, 297–303.

Stammering, 53, 219, 293.

Standing, 179, 264, 267, 273, 279, 320;

“proper standing position,” 276, 278, 284, 332;

no correct standing position for each and every person, 278;

“stand at attention,” 204, 334.

Stature, shortening of, 128, 266, 276.

Stealing, case of, 59 ff.

Stigmatisation, 39.

Stimulants, 16.

Stomach, protruding, 115, 201, 274, 291.

Stooping, case of, 276.

Subconsciousness (subconscious self), 29–47, 54;

Myers’ concept of, 30 ff., 85;

education of, below the plane of reason, 33;

impressionability to suggestion, 34;

definition of, 42;

delusive, 64, 89, 270;

dominating reason, 58, 128, 287, 252;

function of, after conscious control has been acquired, 92;

as synonym for habit, 92, 174, 227;

elimination of inherited, 211;

built up of delusion and undue apprehension, 253.

Subconscious guidance and control, 52, 61, 67–72, 83, 142, 205, 207, 266, 281;

failure of, 63, 183, 201, 241, 249 ff.;

in modern child, 120 (v. Instinct);

in primitive nations, 160, 186;

in civilised nations, 161, 174, 247;

in relation to reform, 11,

to education, 25 ff., 115,

to self-help, 262;

advance to conscious guidance, hitherto inadequate, 187;

standard of accuracy lost, 217.

Sympathy, 188, 215.

Symptoms, 193, 261, 267;

regarded rather than causes, 19, 193, 218.

Taboos, 37.

см. Ингибиция.

Taste, sense of, 68 ff., 111;

case of perverted, in child, 112.

Teeth, 4.

Tendencies, criminal, 61.

(см. Реформа);

subconscious, 67;

inherent, 70, 109 ff.

Tension, degree of, required, 24, 89, 97 ff.;

undue, 23, 95, 216–219, 256, 261,

in so-called concentration, 102,

in speaking, 230, in ploughing, 238,

in walking, 280,

in sitting, 283.

Thoracic capacity, explained and illustrated, 20;

minimum of, 19 ff., 267;

increase of, 191, 202, 302, 335;

decrease of, 300, 317 ff., 320.

Thorax, 19, 147, 184, 191, 201, 267, 277, 298, 324.

Throat and ear trouble, 233, 235, 262, 276, 299, 336.

Tobacco, 288.

Tongue, incorrect use of, 133;

importance of, for clear enunciation, 233.

Tonics, 17.

Totems, 39.

Toxic poisoning, 114.

см. Аутоинтоксикация.

Тренировка, см. Образование.

Trance, 41, 52.

см. Гипнотизм.

Trine, Ralph Waldo, 45.

Tuberculosis, 183, 234, 274, 288.

Upward, Allen, on child education, 151.

Varicosity, 234, 298.

Vermiform appendix, 5.

Viscera, abdominal, 19 ff., 264, 291, 304 ff., 333, 336.

Visceroptosis, 320.

Vocalisation, 138, 231, 327, 330, 338;

change in quality of voice, 192, 308;

vocal chords, 228;

vocal control, 278, 295;

loss of voice, 266, 336.

Воля, см. Волеизъявление.

Walking, 179, 264, 267, 270, 279–283, 332;

in children, 120.

War, 8;

the present crisis, 157 ff., 164, 167 ff., 175;

discussion of causes of, 160;

re-adjustment after, 144.

Will, 38, 86, 99, 203, 215, 333;

the will to live, 42, 99;

will-power in relation to overindulgence, 59.

Wish, meaning of, with reference to the eradication of bad habits, 103 ff.

Worry, 44, 252 ff.

Yogis, system of breathing, 56.

1. Современные исследователи, однако, почти единодушно склоняются сейчас к теории, что причиной рака является болезненная пролиферация клеток, не обусловленная первичным влиянием или изоляцией чужеродных бактерий.

2. Следует, однако, ясно понимать в этой связи, что определенные законы естественного отбора должны, насколько мы можем судить, всегда оставаться в силе; и было бы нецелесообразно изменять их, даже если бы это было возможно. Например, можно привести тот любопытный закон, который предписывает притяжение противоположностей при спаривании и тем самым поддерживает средний показатель природы. Притяжение, которое определенный тип женщины испытывает к определенному типу мужчины, и наоборот, является, на мой взгляд, фундаментальным законом, и любая попытка регулировать его была бы вредна для расы. Это, однако, не является аргументом против регулирования предотвращения браков между физически и психически неполноценными.

3. О дальнейшем изложении одного из аспектов наследственности см. Главу VI этой книги.

4. О более полном анализе этого см. стр. 92 и след. этого тома.

5. О более полном объяснении см. Главу VI, стр. 147.

6. См. Часть II, стр. 189.

7. Ср. «Гипнотизм», Альберт Молл. Хорошими случаями нагноения, образования волдырей и кровотечения в результате внушения без предварительного повреждения кожи являются те, что представлены записями экспериментов профессора Фореля в Цюрихской психиатрической больнице. Эти эксперименты проводились на особе медсестры, которая описывается как дочь здоровых сельских жителей и не является истерическим субъектом.

8. Существует много доказательств по этому вопросу, некоторые из них противоречивы, но основной факт должен считаться не подлежащим сомнению.

9. Ср. Герберт Спенсер, «Образование», Глава XI, «Человечество прогрессировало исключительно путем самообучения».

10. Более того, я отрицаю, что гипнотизм может вообще преуспеть, за исключением сравнительно редких случаев. Он не является универсальным в своей применимости.

11. Два года спустя эта женщина пришла ко мне в состоянии коллапса, как результат последствий тяжелого приступа плеврита. Она оказалась замечательной пациенткой и сейчас находится в прекрасном здравии. Она была великолепным примером случая, когда сила была, прекрасно развита, но не было знаний, которые позволили бы ей в полной мере использовать эту силу.

12. В этой связи интересны следующие стихи (24, 25, 26) из Евангелия от Луки, Глава XI:

24. Когда нечистый дух выйдет из человека, то ходит по безводным местам, ища покоя, и, не находя, говорит: возвращусь в дом мой, откуда вышел.

25. И, придя, находит его выметенным и убранным.

26. Тогда идет и берет с собою семь других духов, злейших себя, и, войдя, живут там; и бывает для человека того последнее хуже первого.

13. Некоторые аспекты этих принципов будут подробно изложены в Части II этого тома.

14. Можно привести простой практический пример того, что подразумевается под получением позиции механического преимущества. Пусть субъект сядет в кресло как можно дальше назад. Учитель, определив команды, необходимые для удлинения позвоночника, свободы шеи (т. е. необходимой естественной расслабленности) и других условий, желательных для конкретного случая, попросит ученика мысленно повторить эти команды, в то же время сам оказывая помощь умелым использованием своих рук. Затем, держа одной рукой одну или две книги у внутренней спинки кресла, он будет полагаться на то, что ученик мысленно повторяет команды, необходимые для поддержания и улучшения существующих условий, в то время как он сам, положив другую руку на плечо ученика, заставляет тело постепенно наклоняться назад, пока его вес не будет принят спинкой кресла. Лопатки, конечно, будут опираться на книги. Полученная таким образом позиция является одной из многих, которые я использую и которые за неимением лучшего названия я называю позицией «механического преимущества».

15. Очень примечательный, хотя и тривиальный случай ментальной «ригидности» был представлен мне учеником во время написания этих страниц. Пожарный, дежуривший в театре, забыл отпереть запасные выходы. Когда ему сделали строгий выговор, он оправдывался тем, что помощник управляющего поручил ему дежурить в другой части театра в то время, когда он обычно открывал выходы. На следующую ночь помощник управляющего поручил ему сделать то же изменение в распорядке, на что человек взмолился: «Не просите меня об этом, сэр. Я забыл про выходы прошлой ночью и обязательно забуду их снова, если вы заставите меня идти тем путем. Видите ли, сэр, я так долго ходил другим путем, что если я сделаю изменение, я, кажется, теряю память».

16. «Это экспериментальное наблюдение настолько в наших интересах, что оно доказало, что гипнотическое внушение по продолжительности своих эффектов намного превосходится внушением в состоянии бодрствования, а последнее — регулярным обучением и практикой. Но это физиологически объяснимо: гипнотическое внушение достигает своих результатов исключительно за счет интенсивности изолированного стимула и за счет мозгового следа, который оно оставляет после себя, который имеет аномально слабую связь со всем ассоциативным механизмом мозга. Регулярное обучение, напротив, основано на сильном ассоциативном внедрении стимула и мозгового следа, который он оставляет после себя, с нормальной активностью мозга, т. е. на многосторонности нервных связей и их репродуктивном эффекте; в то время как в первом случае след более или менее легко стирается, во втором сопутствующий репродуктивный, симпатический стимул усиливает и сохраняет полученный результат, а также воздействует на другие зависящие от него телесные функции». — «Психическое лечение болезней», Бертольд Керн.

17. Простой эксперимент послужит доказательством этого укорочения за счет увеличения, скажем, поясничного изгиба. Возьмите кусок картона длиной шесть дюймов и положите его плашмя на стол или к стене. Карандашом начертите линии на столе или стене как можно ближе к верхнему и нижнему краям картона. Уберите картон и слегка изогните его поперек нижней части примерно на дюйм от края, который касался самой нижней линии. Поместите его обратно на нижнюю линию, не нарушая изгиба, и вы обнаружите, что он больше не достигает верхней линии. Подобное состояние, происходящее у человека, означает укорочение роста.

18. Как я уже объяснил в Части I, вдох — это не всасывание воздуха в легкие, а неизбежный мгновенный приток воздуха в частичный вакуум, вызванный автоматическим расширением грудной клетки.

19. В этой связи стоит отметить, что в течение последних двух лет английские больницы были переполнены случаями людей, которые, ранее привыкшие к сидячей работе, «сломались» от армейской подготовки.

20. См. также примечание, Часть I, стр. 86.

TRANSCRIBER’S NOTES

Page Changed from Changed to

74 altering some trifling habit of though: which stands altering some trifling habit of thought which stands

Опечатки исправлены; нестандартное написание и диалект сохранены.

Использованы цифры для сносок, помещенных в конце последней главы.