«Спон: Руководство по ведению домашнего хозяйства»

140. «Vowel E». 141. Комбинированная «Vowel Y».

142. Reciprocal Mangle, With Patent Spring and Bar.

143. “Vowel A.” 144. Rinsing and Blueing Trough.

145. Рычажно-весовой гладильный каток.

Для большой семьи, требующей отдельных машин, рекомендуется «Vowel A» с резиновым отжимом «Acorn» (рис. 143). Стиральное отделение этой машины равно отделению комбинированной машины «Vowel E», вместимость которой составляет 12–15 рубашек, 3 пары простыней, 2 больших покрывала или двойных одеяла или другие вещи в пропорции. Также требуется корыто для полоскания и подсинивания (рис. 144), вместе с гладильным катком большего размера — № 81 «Reciprocal» или № 1 или № 2 рычажно-весовой машиной (рис. 145). В больших размерах этих двухроликовых гладильных катков предпочтительнее рычажно-весовая машина — преимущество в том, что давление саморегулируется.

146. Печь «Пагода».

Среди других предметов для прачечной есть гладильная печь, и Messrs. Bradford and Co. недавно представили новинку в этом отношении, а именно «Пагоду». Эта печь изготавливается во многих размерах, но № 12 достаточно велика для семейных целей (рис. 146). Она требует очень мало топлива, но каждая ее часть нагревается, и в дополнение к нагреву около 12 утюгов она излучает равномерное тепло в прачечной для сушки или проветривания. Хорошо известно, что для поддержания хорошего цвета белья всегда желательно, насколько это возможно, сушить на открытом воздухе, но в этом нашем переменчивом климате на хорошую погоду нельзя полагаться, и для удобства сушки в сырую погоду предусмотрена рама или стойка, оснащенная рейками. Эта стойка поднимается к потолку или опускается для заполнения с помощью веревок и блоков. Ее не следует закреплять непосредственно над печью, а достаточно в стороне, чтобы при опускании вещи, повешенные на рейки, не касались печи.

Эта стойка также полезна для проветривания белья после того, как оно пропущено через каток или выглажено.

Для всех других прачечных принадлежностей, таких как утюги и подставки, щипцы для гофрирования, корзины для белья и т. д., мы рекомендуем нашим читателям сделать так, как сделали мы, а именно: посетить выставочные залы Messrs. Bradford, 140–143, Хай-Холборн, где они найдут все, от котла для горячей воды до пресса для белья.

147. Premier Box Mangle. (The most perfect Box Mangle ever made.)

148. Bradford’s Patent “Radial” Drying Closet.

Описав приборы, адаптированные для малых и средних семей, мы теперь переходим к более крупным учреждениям, таким как особняки, школы, отели и т. д. Для таких учреждений потребуются аналогичные машины, но больших размеров, и вместо двухроликового гладильного катка рекомендуется «Premier» коробчатый гладильный каток (рис. 147); а для сушки — «Radial» или «Draw-out» сушильный шкаф (рис. 148, 149). «Реверсивная» печь в этих шкафах сконструирована так, что она служит для нагрева утюгов, а также для сушки или проветривания одежды. Messrs. Bradford также недавно представили новую гладильную машину («The Little Marvel»), цена которой составляет 10 фунтов 10 шиллингов (рис. 150). Эта машина состоит из вогнутой нагретой плиты, под которой закреплен газовый нагревательный аппарат или топка для топлива. Ролик, получающий необходимое давление с помощью грузов, закрепленных на концах рычагов, работает в этой нагретой плите и протягивает вещи, подлежащие глажению, по ее поверхности, создавая отделку, значительно превосходящую ту, которую можно получить вручную, и за значительно меньшее время. Машиной может управлять девушка.

149. Bradford’s Improved “Draw-out” Drying Closet.

150. Bradford’s “Little Marvel” Ironing Machine.

Паровые прачечные.

В связи с паровым прачечным оборудованием для использования в крупных учреждениях, отелях и общественных паровых прачечных мы не можем сделать ничего лучше, чем описать одну из многих успешных прачечных, которые Messrs. Bradford оборудовали за последние 25 лет, и которая содержит каждый прибор и систему, способствующие хорошей и успешной работе.

Мы не можем, однако, пройти мимо, не упомянув кратко первую важную паровую прачечную, запущенную г-ном Брэдфордом в Аппер-Норвуде в 1865 году, которая до сих пор работает с самыми отрадными результатами. С тех пор, и особенно в последние несколько лет, развитие этой отрасли промышленности было просто замечательным, добавив не только удобства для публики, но и средства занятости для девушек, женщин, мальчиков и мужчин в очень больших количествах.

Возвращаясь к оригинальной прачечной г-на Брэдфорда, мы обнаруживаем, что, хотя некоторые из его последних новинок работают там, многие приборы, которые были установлены в прачечной, когда она только начинала, все еще работают — достаточное доказательство их существенного характера.

У входа в паровую прачечную должен быть крытый проезд, чтобы фургоны могли стоять под ним при погрузке и разгрузке, а возчики должны сдавать белье в холл, когда привозят его от клиентов, сохраняя каждый груз отдельно. Место также здесь предусмотрено для хранения пустых корзин. С одной стороны холла в рассматриваемой прачечной есть дверь, ведущая в

Приемно-сортировочную комнату, где женщина-клерк проверяет книги клиентов по мере того, как товары подсчитываются помощником. Прачечная предоставляет книги, в которых напечатаны подробные списки стирки дамского, мужского, детского и служебного белья, оставляя пустые места для клиентов, чтобы вписать количество отправленных вещей и любые специальные инструкции.

В нескольких разделенных отсеках молодые женщины осматривают белье — белье каждой семьи хранится отдельно — чтобы увидеть, помечено ли оно именем клиента, и ко всем вещам, не помеченным таким образом, прикрепляется частная цветная хлопковая метка.

Из приемной ведет длинный коридор, с одной стороны которого находится ряд корзин для одежды, каждая из которых помечена названием класса белья, которое она содержит. На противоположной стороне этого коридора находится небольшая частная прачечная, предназначенная для специальной работы.

151.

Общая прачечная (рис. 151) оборудована 4 стиральными машинами Брэдфорда «Vowel» — 2 большого размера для домашнего белья и больших количеств работы, 2 меньшего размера для тонкого белья, носовых платков и небольших количеств товаров. Эти машины аналогичны по принципу тем, что упоминались в параграфах, касающихся бытовых машин, но стирают за один раз любое количество белья до, скажем, 150 мужских рубашек. Каждая машина оснащена аппаратом для холодной воды и парового кипячения. Вода сначала подается в машину, а затем нагревается паром до любой температуры, которая требуется, а затем добавляются необходимые количества растворенного мыла и соды. Предусмотрены специально сконструированные котлы, один для растворения мыла, а другой для растворения соды; и пропорции соды и мыла, помещаемые в машину, соответствуют классу стираемых товаров. Потребление мыла в этих машинах очень мало, благодаря умеренному количеству воды, используемой для стирки; на самом деле, одним из существенных моментов является то, что используется только достаточное количество воды для тщательного насыщения одежды.

152. Стиральная машина с паровым приводом.

Время, затрачиваемое на стирку партии белья, варьируется от 10 до 20 минут, некоторые вещи, конечно, требуют больше времени, чем другие. Как упоминалось ранее, есть две машины каждого размера. После стирки в первой машине белье пропускается между резиновыми роликами — которые отжимают грязную мыльную воду — а затем помещается во вторую машину в чистую горячую воду с мылом для второй или очищающей операции; время, затрачиваемое на эту очистку, составляет около 10 минут. Во время очистки пар постоянно подается в стиральное отделение, и во многих случаях одежда во время этой второй операции кипятится в машине, после чего подается холодная вода, чтобы охладить ее, чтобы ее можно было легко вынуть вручную. Мыльная вода, которая использовалась для этой второй операции, может быть использована, с небольшим добавлением мыла и соды, для первой стирки другой партии товаров. Будет видно, что время, затрачиваемое на фактическую стирку, очень короткое, так что в дополнение к тому, что стиральная машина не имеет внутреннего механизма, оказывающего вредное воздействие на одежду, время, затрачиваемое настолько коротко, что износ белья сводится к минимуму, и преимущество процесса «вторичной обработки» очевидно для любого как важное для тщательной очистки белья от обесцвеченной воды и мыльной пены. Хотя, как уже говорилось, пар присоединен к стиральной машине, так что одежду можно при желании кипятить в машине, все же многие вещи требуют отдельного кипячения, такие как нательное белье, и для этой цели предусмотрены баки.

Баки для кипячения оснащены специальными приспособлениями для парового кипячения и вмещают большое количество одежды и воды, последнее очень важно для поддержания хорошего цвета белья. Одежда постоянно плавает и переворачивается давлением пара, поднимающегося через воду, поддерживая ее в постоянном движении.

Оригинальная система кипячения в этих баках заключалась в том, чтобы опускать одежду в воду, проталкивая ее медной палкой, и после кипячения вынимать ее на дренажную решетку с помощью медной палки; но Messrs. Bradford недавно представили новую систему, состоящую из клетки, которая после заполнения опускается в воду и остается там до тех пор, пока вся партия одежды не будет прокипячена — занимая около 10 минут. Эта клетка затем поднимается с помощью блоков и цепей, которые прикреплены к передвижному устройству наверху, так что ее можно подкатить к баку для полоскания и высыпать одежду в холодную воду для полоскания. Баки для кипячения в этой системе в количестве 3 или 4 штук расположены в линию с баком для полоскания сбоку, так что передвижная клетка может перемещаться от одного или другого к отделению для полоскания.

153. Новый запатентованный аппарат Брэдфорда для полоскания и отжима.

Аппарат для полоскания (рис. 153) состоит из большого бака с 2 отделениями, первое из которых в два раза больше второго, и имеет аппарат, закрепленный в дне для подачи воды под давлением, которая заставляет пену, отделяющуюся от одежды по мере ее полоскания, переноситься к одному концу, откуда она удаляется через перелив. Эта операция происходит постоянно, пока одежда стирается, так что вода всегда свежая и чистая, и в постоянном состоянии движения, достаточном для тщательного полоскания белья без страха повреждения. Из этого отделения одежда пропускается между резиновыми роликами или поднимается на дренажную решетку, а затем помещается во второе или подсинивающее отделение, из которого она пропускается между резиновыми отжимными роликами.

154. Гидроэкстрактор.

Гидроэкстрактор (рис. 154) извлечет больше воды, чем это можно сделать любыми другими средствами. Одежда помещается в проволочную корзину, которая вращается на высокой скорости, приводимая в движение передачей, работающей от ремня, или прямым действием парового двигателя, присоединенного к машине. Гидроэкстракторы с ручным приводом также рекомендуются для ручных прачечных, где приходится выполнять большое количество работы.

155. Сушильный шкаф.

Сушильный шкаф. — После выхода из гидроэкстрактора одежда доставляется в сушильный шкаф (рис. 155), который состоит из ряда вешалок, движущихся на колесах внутрь и наружу камеры, которая нагревается с помощью парового змеевика под вешалками; и по специальному устройству свежий воздух постоянно подается в нижнюю часть этого нагревательного змеевика и, поднимаясь среди одежды, извлекает всю влагу, которая эффективно удаляется с помощью вентиляционного аппарата. Конечно, когда погода позволяет, сушка производится на открытом воздухе, для чего предусмотрена просторная открытая площадка для сушки.

Крахмаление. — Такие вещи, которые требуют крахмаления, доставляются в крахмальную машину, воротнички и манжеты — в машину одного вида, которая специально приспособлена для втирания крахмала в белье, а платья, нижние юбки, фартуки и т. д. — в корыто, в котором находится специально приготовленный крахмал, и которое имеет отжимную машину с резиновыми крахмальными роликами.

155 A. Комната для глажения и т. д.

155 B. Запатентованная гладильная машина Брэдфорда «Crescent».

Глажение, каландрирование и глажка. — Первая машина в отделе отделки и глажения (рис. 155 A) — это коробчатый гладильный каток «Premier», который используется для глажения всего простого домашнего белья, а рядом с ним — гладильная машина «Crescent» (рис. 155 B), которая гладит превосходным образом столовое белье, наволочки, носовые платки и простое нательное белье. Гладильная поверхность этой машины вогнутая и сделана секциями, под которыми вращается ролик. Главное преимущество «секций» в гладильной поверхности заключается в том, что во время процесса глажения влага из вещей удаляется через отверстия между секциями, тем самым сохраняя хороший цвет белья и быстро высушивая его. Ролик, помимо прямого, имеет также боковое движение, работающее от очень остроумного, но простого приспособления в приводе, и этим боковым действием создается блеск на поверхности вещей.

Преимущество этой машины при глажении нательного белья заключается в том, что когда юбка или простая часть одежды была «взята» до сборок, ролик можно мгновенно опустить, нажав ногой на педаль прямо за оператором, и вещь вынуть, так что собранная часть может быть закончена вручную. Легкость, с которой можно регулировать давление, является очень отличной особенностью машины. Специальное устройство предусмотрено с этой машиной для отделки кружевных и муслиновых занавесок.

155 C. Новая запатентованная гладильная машина Брэдфорда «Invert Crescent».

Messrs. Bradford недавно представили гладильную машину «Invert Crescent» (рис. 155 C), гладильная поверхность которой представляет собой вогнутую плиту из ярко отполированного железа, сделанную секциями, аналогичными описанной выше «Crescent», вентиляция одинаково эффективна в обеих машинах, и это, действительно, важная запатентованная особенность этих гладильных машин. Эта машина специально адаптирована для простого глажения, такого как столовое белье, постельное белье и другая прямая работа. Ролик нагревается паром, что также добавляет эффективности машине, так как он постоянно держит фланель на ролике сухой, тем самым уменьшая износ при глажении фланели.

Предусмотрены специальные приспособления для подъема или опускания валика.

Бесконечный ленточный каландр (рис. 155 D) постоянно используется для глажения нательного белья, носовых платков и других мелких и простых изделий.

155 D. Бесконечный ленточный каландр.

155 E. Машина для глажения воротничков.

Машина для глажения воротничков (рис. 155 E) обслуживается девушкой (как, впрочем, и все вышеупомянутые гладильные машины); она способна проглаживать от 90 до 100 дюжин воротничков и манжет в день. Она оснащена двумя валиками или цилиндрами: нижний (подающий) имеет большой диаметр, а верхний, изготовленный из полированного металла, — гораздо меньший; нагрев осуществляется газом, смешанным с воздухом для обеспечения идеального сгорания. Воротнички, поступающие прямо из крахмальной машины, расправляются на доске, которая благодаря автоматическому устройству непрерывно движется вперед и назад между двумя валиками, при этом давление регулируется с помощью спиральной пружины. Поверхности воротничков придается очень высокое качество отделки. Эта машина также выпускается в комбинированном варианте для глажения воротничков, манжет и манишек.

Печь для нагрева утюгов «Пагода» размещается с одной стороны гладильной комнаты; по обе стороны от нее установлены «радиальные» сушилки или вешалки для проветривания. Печь нагревает 54 утюга одновременно. Преимущество радиальной вешалки с каждой стороны печи заключается в том, что тепло используется для проветривания и придания жесткости выглаженным изделиям, большое количество которых можно развесить на радиальных плечиках.

В некоторых паровых прачечных сейчас используются газовые утюги; там, где они применяются исключительно, необходимо предусмотреть сушильный шкаф с паровым подогревом для проветривания и придания жесткости готовым изделиям перед их отправкой в упаковочное отделение.

В упаковочном отделении (рис. 155 F) со всех сторон расположены удобные решетчатые деревянные стеллажи или отсеки, разделенные на различные размеры для разного объема стирки; над каждым стеллажом указаны имя, адрес и метка клиента, выполненная цветными чернилами (соответствующая цветной хлопчатобумажной метке на изделиях). Нательное белье, рубашки, воротнички и нарядные вещи сортируются по стеллажам, а домашнее белье, которое, разумеется, гораздо тяжелее, сортируется на отдельных полках; платья и другие накрахмаленные вещи развешиваются на рейках над головой, в непосредственной близости от стеллажей, к которым они относятся.

155 F.

В центре комнаты находится горячий стол или шкаф с открытыми полками, внутри которого проложен паровой змеевик. Он используется для проветривания домашнего белья и других вещей перед их сортировкой. Также по периметру комнаты и под стеллажами проложен паровой змеевик для обогрева помещения. Белье перемещается из комнаты в комнату по мере необходимости с помощью тележек для белья и тачек на колесах с резиновыми шинами.

Выйдя из упаковочной комнаты, мы оказались в вестибюле, прямо напротив двери, ведущей в сортировочную, что означало, что мы совершили экскурсию по прачечной, переходя из одного отделения в другое, не проходя дважды по одному и тому же месту. На каждой из дверей, которые мы заметили, снаружи была табличка: «сортировочная», «приемная» и «маркировочная», затем «общая постирочная», далее «гладильная», а на двери, через которую мы только что прошли, — «упаковочная и выдачи».

Офисы, частные и общие, расположены в задней части этого вестибюля, откуда открывается вид на прием и отправку всех заказов, а также на вход или выход посетителей или персонала. Отсюда также открывается общий вид на рабочие помещения (за исключением частной постирочной).

Здание в целом высокое и хорошо проветриваемое; мы с удовольствием отметили, что владельцы, помимо хорошо продуманной планировки рабочих комнат, предусмотрели просторную столовую и комнату отдыха, оборудованную кухонной плитой и всеми удобствами для персонала. Она находится на втором этаже, над вестибюлем.

Прачечные в государственных учреждениях. — Большинство крупных государственных учреждений, таких как больницы, работные дома, лечебницы и приюты по всей стране, оснащены стиральными машинами «Vowel» системы Брэдфорда, а для больничных нужд стиральные отсеки изготавливаются из металла и могут использоваться для особых случаев, когда это необходимо.

Одна из первых крупных стиральных установок, построенных фирмой Брэдфорда, была установлена в Лондонской больнице на Уайтчепел-роуд в Лондоне в 1867 году и до сих пор работает в этом учреждении.

Архитекторам и другим лицам, интересующимся оборудованием для паровых прачечных, было бы полезно проконсультироваться с фирмой Bradford & Co. при составлении своих планов.

ШКОЛЬНЫЙ КЛАСС.

Помещение. — При условии, что помещение отвечает всем обычным санитарным требованиям, первоочередным вопросом становится его освещение. Как отметил доктор Пауэр, количество света, как дневного, так и искусственного, в школах имеет огромное значение, ибо чем слабее свет, тем ближе наблюдатель инстинктивно подносит предмет, чтобы его рассмотреть. Среди различных практических предложений, которые были сделаны, есть предложение Гоффмана из Висбадена о том, чтобы в каждом классе были развешены таблицы Снеллена для проверки зрения, и как только они перестают быть читаемыми для здорового человека с нормального расстояния, школу следует закрывать. В школьных зданиях окна должны, по возможности, выходить на юг или восток, так как при одинаковой площади окон с этих направлений проникает гораздо больше света, особенно в утренние часы, чем с севера, в то время как шрифт определенного размера читается с гораздо большего расстояния при южном свете, чем при северном. Кон и Жаваль единодушно считают, что в школьном классе почти невозможно получить слишком много света, причем последний утверждает, что в самой темной части комнаты должно быть достаточно света, чтобы легко и хорошо читать даже в пасмурные дни. Размер окна, очевидно, должен оказывать огромное влияние на количество пропускаемого света, и Кон установил правило, согласно которому на каждые 5 кв. футов пола должно приходиться не менее 1 кв. фута оконного стекла, а в некоторых недавних парижских моделях на каждый фут пола приходится целый фут окна. Высота окна от пола имеет значение, поскольку комната с высокими окнами всегда темная из-за наклонного падения входящих лучей и потерь при отражении; подоконник не должен быть ниже 1 фута от пола. Свет должен падать слева, так как это позволяет отчетливо видеть букву, которая только что была написана; тогда как, если свет падает справа, последние написанные буквы оказываются в тени. При одинаковой общей площади 3 окна лучше, чем 2, ибо, поскольку освещенность, получаемая от данного источника света, уменьшается пропорционально квадрату расстояния, в более удаленных частях комнаты при 3 источниках света будет больше света, чем при 2.

Парты и скамьи. — Форма парт и школьной мебели — это вопрос, который в Англии почти полностью игнорировался. Наклон столешницы имеет значение. Если книга расположена вертикально перед нами, мы видим хорошо, и наклон головы не требуется. Если она расположена под таким наклоном, что образует угол 45° к горизонту, мы все еще можем, опустив глаза, хорошо читать, не наклоняя головы; но если книга лежит горизонтально, голова естественным образом наклоняется вниз, чтобы облегчить напряжение от сильного опускания глаз, и это приводит к застою крови в сосудах головы. Следовательно, парта должна быть наклонной, а не плоской; но угол 45° был бы слишком большим, книги и т. д. соскальзывали бы. Подъема в 2 дюйма на каждые 12 дюймов ширины стола достаточно. Фарнер считает, что первое движение ребенка при выходе из нормального положения состоит в наклоне головы вперед и влево, и что это, казалось бы, неважное движение является корнем всего зла; ибо оно, во-первых, заставляет центр тяжести головы смещаться вперед относительно позвоночного столба. Мышцы шеи, следовательно, вступают в действие; однако они быстро утомляются и передают работу мышцам спины, и таким образом через несколько минут голова опускается на левую руку, а глаза оказываются в очень близком соседстве с бумагой. Все врачи теперь согласны с тем, что парта должна быть немного выше локтей при их естественном опущенном положении и что следует учитывать рост ребенка.

Расстояние между краем парты и передним краем сиденья должно быть равно 0, или они могут даже несколько перекрывать друг друга; разница в высоте между скамьей и партой должна быть такой же, как расстояние от локтя до скамьи, когда рука свободно опущена, плюс 1 или 2¼ дюйма; каждая школьная скамья должна иметь надлежащую спинку, которая не должна быть спинкой парты, стоящей позади. Среди авторитетных специалистов существует много разногласий относительно наилучшей формы спинки: одни предпочитают высокую спинку, другие — Т-образную спинку умеренной высоты, а третьи — низкую спинку. Высокая спинка поддерживает нижнюю часть грудного отдела позвоночника и тем самым снимает часть веса с поясничного отдела. Умеренно высокая Т-образная спинка поддерживает крестец или нижние поясничные позвонки, фиксирует таз и делает положение сидя комфортным. Низкая спинка вписывается в изгиб поясницы и частично выполняет функции обеих других форм. Это форма, которая в целом считается наилучшей. В целом лучше, чтобы каждое сиденье имело свою собственную спинку, так как при сплошных спинках может возникнуть скученность, которой следует всячески избегать. Спинка должна быть изогнута в соответствии с формой тела и быть прочно и надежно сконструирована.

156. Школьная парта Варрентраппа.

Скамья, на которой сидит ученик, должна быть вогнутой, продолжая линию спинки, и быть либо плоской, либо немного приподнятой спереди. Ее ширина должна составлять, в соответствии с ростом ребенка, 9–13¼ дюйма. Высота скамьи должна быть такой, чтобы колено было согнуто под прямым углом к хорошо поддерживаемому и отдыхающему бедру, а подошвы ног могли стоять плашмя на полу или на подставке для ног. Столешница должна быть достаточно широкой, чтобы поддерживать книги и бумаги и позволять сдвигать их вперед настолько, чтобы они не мешали письму: 12½–15½ дюйма — правильные размеры. Столешница должна, кроме того, образовывать наклонную плоскость; ничто так не способствует сутулости, как плоская парта. Предел состоит в том, чтобы чернила не стекали обратно в перо; но это слишком крутой наклон, так как книги и бумаги соскальзывали бы, если бы их не удерживал приподнятый край в нижней части парты, а такие края нежелательны, так как они травмируют руку при письме. Наклон в 2 дюйма на 12 дюймов — примерно то, что нужно. Для чтения наклон парты может быть как можно более крутым, но этого трудно добиться в школьных партах. Высота парты с медицинской точки зрения определяется вторично, как только определена высота скамьи и разница между скамьей и партой. Если ноги должны опираться на пол, высота парты должна быть разной в зависимости от роста ребенка, что может быть неудобно для учителя. Эту трудность можно преодолеть, имея подвижную решетку для ног. Наконец, парта должна быть достаточно широкой (19½–23½ дюйма) для каждого ребенка. Необходимо предусмотреть возможность как стоять, так и сидеть. Типичная форма (Варрентраппа) школьной парты и сиденья показана на рис. 156. Пунктирные линии сиденья показывают положение и размеры, подходящие для старших школьников. Расстояния a b (14 дюймов) и c b (2¾ дюйма) остаются одинаковыми для всех детей; разница b d немного увеличивается с возрастом.

Тип книг. — В последнее время много внимания уделяется различным аспектам печати, которые, как было показано, влияют на зрение. Во-первых, что касается самих букв. Никто не может сравнить готический шрифт с современным латинским (антиква), не будучи пораженным превосходной читаемостью последнего. Завитки некоторых букв, близкое сходство других, таких как «h» и «k», «f» и «s», «u» и «n», — все это требует более пристального изучения текста в одном случае, чем в другом. Жаваль, которому мы обязаны многими интересными наблюдениями по этому вопросу, говорит, что увеличение числа миопов (близоруких людей), замеченное в Эльзасе после аннексии вследствие войны 1870 года, связано с введением немецкого шрифта и письма в этой провинции. Вебер считает, что отсутствие тонких восходящих штрихов в латинском шрифте является явным преимуществом, и, кроме того, что арочная, а не остроконечная форма букв в латинском шрифте делает их более легкими для чтения и, следовательно, требует менее напряженной фиксации взгляда. Вебер утверждает, что 8-летний ребенок, который читал и работал с латинским шрифтом в течение 3 месяцев, опережает ребенка, который читал готический шрифт в течение 2 лет. Размер строчных букв, таких как «m» или «n», должен быть не менее 1,5 мм, а интервалы между двумя словами должны быть несколько больше — 2 мм или 2,5 мм. Считается, что буквы меньшего размера вредны. Передовица газеты «Таймс» имеет высоту строчных букв такого размера, и это очень читабельный шрифт для обычного глаза на расстоянии 12–15 дюймов, в то время как можно увидеть и гораздо более мелкий шрифт.

Другие условия заслуживают внимания, и среди них можно упомянуть качество бумаги, характер шрифта, качество оттиска. Время от времени набор шрифта в одной из наших ежедневных газет изнашивается, и каждый знает о неприятных эффектах, которые производятся оттисками букв, частично несовершенными — когда, например, «c» нельзя отличить от «o» или от «e», когда «t» и «l» путаются, а кружки букв «a», «b», «d», «g» и «p» заполняются чернилами. Такие несовершенства значительно усиливаются шероховатостями и неровностями бумаги, и достаточно прочитать страницу или две одного из дешевых изданий популярного автора, а затем страницу или две подарочного издания, чтобы оценить влияние бумаги и печати. Введение иллюстраций является несомненным преимуществом, так как они одновременно привлекают внимание и дают отдых глазам.

Бруденелл Картер советует в случае каждого ребенка с пониженным зрением установить причину и характер дефекта и регулировать не только занятия, но и, насколько это возможно, будущую карьеру в соответствии с ним. Он настаивает на том, чтобы зрение каждого нового ученика проверялось и чтобы требуемые задания контролировались в соответствии с его возможностями; чтобы все учебники для очень маленьких детей печатались крупным шрифтом и чтобы детей заставляли держать такие книги на расстоянии (шрифт, которым мы часто видим напечатанными тексты Священного Писания, предназначенные для развешивания в залах ожидания на железнодорожных станциях, был бы хорошего размера для этой цели); чтобы многие из используемых сейчас школьных учебников были отброшены и чтобы были подготовлены новые издания шрифтом, по крайней мере, вдвое большего размера и вдвое более читабельным (последнее во многом зависит от формы и дизайна букв), чем тот, что используется сейчас. Было бы полезно, особенно в случаях наследственной предрасположенности к близорукости, обучать с помощью длинных полос или настенных текстов с картинкой вверху, продаваемых в большинстве канцелярских магазинов. Ребенка следует сажать спиной к свету и на расстоянии 4–6 футов от полосы, отдельные буквы которой, а также детали картинки, могут указываться учителем с помощью легкой указки.

Письмо. — Письмо оказывает мощное влияние на развитие близорукости. Кон внес разумное предложение о том, чтобы стенография (скоропись) была введена в школах чуть выше самых младших классов. Размер шрифта или символов, признано, меньше, чем у обычного письма, но не меньше, чем у греческого. Овладение этим искусством легко, а экономия времени очень велика.

Вопрос о целесообразности использования грифельных досок для обучения письму был рассмотрен и вызвал некоторые разногласия. При одинаковом количестве света и равной степени остроты зрения буквы одного и того же размера, написанные чернилами и грифелем, видны: первые — с расстояния 4 футов, вторые — только с 3 футов, даже если избегать неприятного отблеска от доски. Вебер считает, что многие трудности и проблемы, вызванные письмом, одинаковы, независимо от того, используется ли грифель, карандаш или перо и чернила; но все же считает желательным, чтобы после первого полугодия предпочтение отдавалось перу и чернилам. Кон согласен с Хорнером, но предлагает использовать белые искусственные таблички, изготовленные Эмануэлем Тибеном из Пльзеня, на которых можно писать карандашом и которые, как он обнаружил, настолько превосходят грифельную доску, что надпись, которую можно прочитать с 6 ярдов на белой пластине, на грифельной доске читается только с 5 ярдов.

Письмо выполняется с наименьшим напряжением, когда тетрадь наклонена влево; когда ребенка заставляют писать, держа тетрадь параллельно краю парты, он приводит базовую линию в перпендикулярное положение к нисходящим штрихам, поворачивая голову вправо и искривляя позвоночник. Это искривление приближает глаза к странице, а левый глаз — ближе к ней, чем правый. В ходе дискуссии по этому вопросу на заседании Офтальмологического общества в Гейдельберге Лакер и Манц высказались в пользу наклонной системы письма с косым положением тетради на том основании, что это переносит нагрузку на сгибательные мышцы предплечья, которые естественным образом сильнее разгибателей, а Берлин подчеркнул тот факт, что эта система допускает большую быстроту выполнения.

Умственное развитие. — Цель учителя — научить думать. Ученик думает достаточно, но он думает небрежно, бессвязно, неопределенно и расплывчато. Он тратит достаточно сил на свою умственную работу, но она применяется плохо. Учитель указывает ему на эти неопределенные или бессвязные результаты и требует от него логических высказываний. В этом заключается положительная польза учителя для ученика. Преобладающая привычка небрежного чтения во многом объясняется небрежным способом, которым детей учат читать в школе. Будьте очень осторожны в этом; учите школьников читать с точностью и пониманием, обдумывая каждое слово, улавливая смысл каждого предложения и постигая полный смысл любого произведения, которое может быть перед ними.

Не может быть большей ошибки, чем воображать, что все дети развиваются с одинаковой скоростью в соответствующие годы своего существования. В группе или классе детей, каждому из которых 11 лет, будет много оттенков различий в развитии. Из этого следует, что проведение жесткой и неизменной границы в отношении знаний, соответствующих любому конкретному году жизни ребенка, является ошибкой как с образовательной, так и с медицинской точки зрения.

Принуждать ребенка к большому умственному напряжению, пока он проходит через период телесного роста, — значит подвергать его силы чрезмерной нагрузке. Тупой ребенок станет еще более тупым и безнадежным, потому что он не может выполнить свое задание, и побуждение к усилию может не дать ничего, кроме угрюмого сопротивления авторитету. Рьяный, послушный ребенок откликнется на импульс и будет напрягаться сверх своих сил; а затем последует истощение, которое может навсегда повредить как физическому, так и психическому здоровью. Было бы, однако, неразумно заключать, что, поскольку ребенок не способен к большому умственному напряжению во время роста, от него не следует требовать никаких усилий вообще.

Если взрослый может сосредоточиться на приобретении знаний в одном направлении только на 1 час (а как долго аудитория может слушать лекцию?), то ребенок, очевидно, может сделать гораздо меньше. В возрасте от 5 до 7 лет он может сосредоточиться на одном предмете — одном уроке — в течение 15 минут; ребенок от 7 до 10 лет — около 20 минут; от 10 до 12 лет — около 25 минут; от 12 до 18 лет — около 30 минут. (Чедвик.) Следовательно, требуется большая осторожность, чтобы не занимать мозг учеников работой более чем на очень короткие периоды и обеспечить интервалы, во время которых может быть отдых для центров, подвергающихся особой нагрузке. Многое можно сделать, часто меняя вид работы. Ни одного растущего ребенка нельзя держать дольше ½–¾ часа даже за одним и тем же видом работы. Опять же, главные центры связи не должны быть перегружены. Зрение, слух, центр речи и центр, специально связанный с письменным языком, будь то письмо или чтение, не должны утомляться. Утомляемость мозга — первый признак истощения. Способность к «вниманию» является, пожалуй, одной из самых легко уязвимых из всех частей или свойств функции мозга. Это способность, которая легче всего становится постоянно ослабленной и, будучи ослабленной, влечет за собой больше всего проблем во взрослой жизни. У детей трудно поймать и зафиксировать внимание. Не следует жалеть усилий для обеспечения этой фиксации мысли; но чтобы избежать ослабления способности «думать» в отличие от «блуждания мысли», учитель не должен стремиться или желать удерживать внимание любыми усилиями со своей стороны дольше, чем оно добровольно дается ребенком — малейший признак истощения должен немедленно встречать смену задания. Если эти советы, какими бы общими они ни были, могут быть воплощены в практику, то мало опасений «переутомления» или вреда от мозговой деятельности. Разрозненная и недостаточная работа гораздо более опасна, чем «переутомление», потому что мозг, как и любая другая часть организма, растет по мере того, как он питается, а питаться он может только по мере того, как он работает. (Lancet.)

Детей, особенно в возрасте 10–17 лет, не следует перегружать, а девочек, в частности, не следует принуждать к работе в периоды, когда они естественным образом вялы и истощены. Работа должна выполняться преимущественно в школе; ночная работа и ночные уроки должны быть короткими. Также детей не следует заставлять много работать утром до завтрака или сразу после еды. Книги, даваемые маленьким детям, должны быть легкими, чтобы их можно было держать в руке; бумага должна быть чистой, белой и гладкой. Буквы должны быть крупными пропорционально возрасту ребенка, хорошо сформированными и хорошо напечатанными. Пространства между строками и интервалы между словами должны быть относительно широкими. Строки не должны быть слишком длинными. Свет должен быть обильным и падать слева. При письме ребенок должен сидеть прямо и ровно по отношению к парте. Сама парта должна быть наклонной, и должно быть соблюдено должное соотношение между высотой парты и скамьи или стула, на котором сидит ребенок. Чтение мелкого шрифта при тусклом свете не одобряется, и чтение в постели не должно допускаться. Работа, даваемая девочкам для обучения шитью, не должна быть слишком мелкой, и никакая черная работа не должна даваться, особенно ночью.

Насколько выиграл бы мир, если бы часы, потраченные на библейскую историю, мертвые языки и высшую математику (за исключением специальных целей, конечно), были отданы современным языкам и полезной (в отличие от чистой) науке. Сколько «образованных» людей знают хоть слово по-французски или по-немецки, или хотя бы два десятка физических фактов, которые управляют нашим существованием, или что-либо о строении собственного тела, или о названиях, свойствах и использовании наших местных растений?

Работа, выполняемая девочками, особенно в юном возрасте, не ниже внимания хирурга. Не может быть сомнений в том, что каждую девочку следует обучать пользованию иголкой и ниткой; но отнюдь не обязательно, чтобы работа, которую им дают в руки, была такого характера, чтобы создавать серьезное напряжение для их глаз. Что такое напряжение, прикладываемое к глазам таким специфическим образом, вредно, хорошо известно по последствиям кружевоплетения в Бельгии и Франции, которое, как признают все стороны, ежегодно серьезно ухудшает зрение многих работниц. В умеренно тонком ситце около 72 нитей на дюйм; и если при каждом стежке захватываются две из них, работа выполняется с точностью до 1/36 дюйма, что и так очень мало. Но более тонкие виды батиста доходят до 150 и более нитей на дюйм и должны быть очень утомительными для глаз. Вебер замечает: «Кому нужно беспокоиться о том, чтобы девочка училась вязать чулок, требующий 35 000 или даже 60 000 петель, когда все изделие может быть закончено машинной работой за час или два?» Но, как отмечает Кон, если девочка вместо вязания чулок занята греческими буквами или коническими сечениями, ей не намного лучше. В целом, представляется, что ни одному ребенку не следует давать работу, требующую держать ее ближе к глазу, чем на 1 фут, и при этом следует проявлять всю должную осторожность в отношении освещения и других деталей.

Специальное развитие чувств слишком пренебрегается в современной суетливой жизни. Вероятно, ни в один из предыдущих периодов человеческой истории нервная система в целом, и в особенности органы чувств, не подвергались такой суровой нагрузке, как сейчас, но никогда они не культивировались менее тщательно. Это отчасти, если не полностью, является причиной прогрессирующего вырождения способностей специального чувства, о чем свидетельствует все возрастающая частота обращения к очкам, слуховым трубкам и подобным аппаратам, предназначенным для помощи органам чувств. Простое использование способностей не разовьет силу — оно скорее истощит энергию. Требуется специальная тренировка, и этот важнейший элемент образования полностью игнорируется в наших школах, с результатом, который мы наблюдаем ежедневно, — а именно, ранняя слабость или дефект в органах, посредством которых сознание приводится в отношение с внешним миром. Нет необходимости приводить доказательства или спорить долго или подробно. Истина изложенного положения самоочевидна. С одной стороны, мы видим пренебрежение тренировкой, а с другой — возрастающий дефект силы чувств. Этот вопрос вполне заслуживает внимания профессиональных педагогов молодежи. Мышечные упражнения, мудро регулируемые и соразмерные телесной силе, считаются частью образования. Культура чувств посредством соответствующих упражнений в видении, слушании, осязании, обонянии, если бы она была начата достаточно рано в жизни, не только предотвратила бы слабость зрения, глухоту, потерю чувства осязания и ухудшение чувства обоняния задолго до старости; но благодаря своему отраженному влиянию на питание мозга и верхней части спинного мозга, сделала бы многое для уменьшения растущей склонности к паралитическим заболеваниям, которые очень решительно растут. (Lancet.)

Физический комфорт и тренировка. — Внимание следует уделять больше, чем в настоящее время, физической стороне школьной жизни в ее отношениях к обычным телесным потребностям и процессам. Многие дети сильно страдают от страха или нежелания просить о временном разрешении выйти из класса. Они терпят боль и часто вызывают серьезные заболевания из-за этого довольно естественного отвращения к тому, чтобы «отпрашиваться». Глупые учителя резко упрекали учеников, потому что те, казалось, слишком часто требовали выхода из класса. Учитель, очевидно, воображал, что была какая-то попытка симуляции; тогда как ученик на самом деле испытывал боль, страдая от раздражительной пищеварительной системы, которая требовала покоя. Таких учеников не следует отправлять в школу, это правда; но если им разрешено занять свое место в классе, с ними не следует обращаться так, как если бы их требования были продиктованы глупостью или легкомыслием. Мудрый учитель — это тот, кто, видя, что ученик явно страдает, исследует причину дискомфорта и даст ребенку душевный и телесный покой. Образование при физических страданиях — это, в лучшем случае, сущий фарс. Вам не нужно быть ханжой; и не бойтесь никакого упрека со стороны здравого смысла, когда вы думаете, что у детей есть тела, которые, так же как и умы, временно находятся под опекой учителя. (Уэйкем.)

В наши дни существует риск того, что требования интеллектуального образования, которые так решительно выдвигаются, могут иметь эффект откладывания или пренебрежения заботой и развитием телесных сил. В некоторых отношениях мы бросились из состояния, в котором слишком мало внимания уделялось умственному развитию, в состояние, где преобладает интеллектуальная работа. Дети должны ежедневно играть несколько часов на открытом воздухе; это гораздо лучше, чем калистеника или гимнастика для большинства детей; и девочкам следует позволять играть так же энергично, как это делают мальчики.

Одно упражнение, которое даст постоянную силу, которое построит здоровые тела для девочек и в конечном итоге для женщин, — это плавательный бассейн, который задействует все мышцы тела; другое — гимнастический класс, где в подходящих костюмах и под руководством компетентных инструкторов для них устанавливаются упражнения, соответствующие силе девочек; и третье — игровая площадка, где такие игры, как файвс, ракетки и лаун-теннис, дают развлечение и достаточную нагрузку. Преимущества, возникающие от тренированной мышечной активности, не ограничиваются развитием мышц рук и ног, но все функции питания тела получают помощь, чтобы стать эффективными посредством упражнений. Многое из слабости и страданий женщин было бы предотвращено, если бы им была разрешена ранняя физическая подготовка.

Наказания. — Такие жестокие наказания, как удары по ушам, дерганье за уши, стуканье головами, постукивание по костяшкам пальцев линейками и т. д., принадлежат прошлому невежественному веку. Для телесных наказаний природа предусмотрела мышечную подушку, на которую можно применить трость без страха серьезных последствий. «Наказания в виде дополнительных заданий» означают крах для почерка и пребывание в спертом воздухе классных комнат в часы, которые должны быть потрачены на получение свежего воздуха. Двойные задания — еще худшая форма того же зла. План «оставления после уроков» мальчиков за нарушения школьной дисциплины нежелателен, и бесконечно лучше требовать некоторой потери времени отдыха более здоровыми способами. В крупных государственных школах, где сержант по строевой подготовке является институтом, вероятно, не найдется более эффективного способа борьбы с забывчивостью и мелкими беспорядками, чем призыв к помощи этого функционера, который оказывает благотворное влияние на мальчиков и налагает наказания, не ухудшая их физическое состояние каким-либо образом, в то же время придавая «тон» их телесным упражнениям.

Иностранные школы. — Единственная польза, которую можно получить, отправляя детей в иностранные школы, — это приобретение легкости в разговорной речи на иностранных языках, с большим шансом на хороший акцент, чем это обычно можно получить дома. Против этого есть много вещей, которые можно противопоставить; и даже это преимущество само по себе часто сводится на нет одним или двумя обстоятельствами. В школе, где много английских детей, очень часто говорят по-английски не меньше, чем по-французски или по-немецки, — есть школы, в которых ленивый ребенок мог бы говорить по-английски весь день напролет, и в которых хорошо платящего «англичанина» не призывают слишком строго к ответу за ошибки упущения. Опять же, приобретение хорошего акцента — это вопрос слуха, и никакое количество слушания того, как другие говорят хорошо, не заставит ребенка, не имеющего подражательной способности, воспроизвести акцент с чистотой. Шотландские или ирландские дети в английских школах не всегда теряют свой характерный акцент, так же как ланкаширские и йоркширские языки не всегда теряют свои особые характеристики. Преимущества иностранных школ, таким образом, оказываются меньше, чем они кажутся на первый взгляд.

Но есть и положительные недостатки; и один из самых очевидных и самых катастрофических по своим результатам, насколько это касается здоровья, заключается в том, что в вопросах питания и условий, способствующих здоровью, обычаи иностранцев — не наши обычаи. Английские дети, воспитанные до 15 или 16 лет на английском мясе и хлебе, с избытком того и другого, не могут приспособиться к диете, которая достаточна для французов или немцев; и английские дети в иностранных школах нередко знают, что такое быть голодным из-за простой неспособности получить достаточно питательную еду. Происходило много случаев, когда долгие и тяжелые болезни были отчетливо прослеживаемы до жизни в школах за границей, и другие, в которых жизнь была оборвана через то же самое агентство.

Несколько слов нужно сказать относительно сравнительной неопределенности относительно рода воздействий, которые могут быть применены в моральном воспитании девочки, и малой власти, которую родитель имеет для установления реальной природы этих воздействий в иностранной, особенно французской школе. Также не следует забывать, что для тех родителей, которые желают, чтобы их дети получили религиозное воспитание и не потеряли связь с домашними привычками в этом важном вопросе, при отправке детей за границу ожидается бесчисленное множество тревог.

Для тех, кто желает дать своим детям преимущества иностранного образования, открыты только два действительно хороших пути. Один из них — обосновать дом за границей на определенное время. В этом случае дети находятся под домашним влиянием в отношении воспитания, под домашней заботой в отношении питания, чистоты и личных привычек и не формируют набор ассоциаций, отличных от ассоциаций других членов семьи. Если семейная жизнь считается важной и если желательно, чтобы дети рано приобрели знание иностранных языков, это наиболее целесообразный план. В случае, если это невозможно, было бы целесообразно отложить иностранное проживание до тех пор, пока девочки не достигнут более зрелых лет — пока у них не появится здравый смысл заботиться о себе и пока их характеры не будут несколько сформированы. Тогда было бы дополнительное преимущество в том, что семейные узы были бы достаточно сильны, чтобы противостоять ослабляющему влиянию жизни вдали от остальной семьи, основы хорошего английского образования (слишком часто полностью игнорируемого в случаях тех, кто воспитывался в иностранных школах) могли бы быть надежно заложены; и, что, возможно, не является наименьшей рекомендацией, сами дети имели бы более развитые умы и были бы более умными и готовыми получателями данного им обучения. (Queen.)

Дополнительная литература.

Джон Г. Говард: «Гимнасты и гимнастика». Лондон, 1873.

К. Лёфинг: «Домашняя гимнастика для сохранения и восстановления здоровья у детей, молодых и пожилых людей обоих полов, с кратким методом овладения искусством плавания». Лондон, 1883. 1 шиллинг.

Арчибальд Макларен: «Система физического воспитания, теоретическая и практическая». Оксфорд, 1869. 7 шиллингов 6 пенсов.

ИГРОВАЯ ПЛОЩАДКА.

Цель упражнения. — Цель упражнения заключается не только в том, чтобы заставить работать организм, который приводится в активность, хотя это очень важная часть поставленной цели, потому что по мере того, как живое тело работает, оно питается, и по мере того, как оно питается, оно пополняется; но есть и другая цель, а именно — привести в действие и стимулировать способность к восстановлению. Те, кто верит в существование особой системы или серии трофических нервов, не будут возражать против такого обозначения восстановительной функции как отдельной «способности», а те, кто верит, что питание осуществляется в обычной иннервации и посредством нее, признают смысл, в котором мы используем термины, выделенные курсивом. Именно из-за дефекта или нехватки силы этой способности непривычные подвиги силы, будь то ума или мышц, являются изнурительными. Задача выполняется, но лежащая в основе способность восстановительной энергии, или сила восстановительного питания, расположенная в конкретной части, подвергшейся исключительной нагрузке, не находится в состоянии ответить на необычный вызов, брошенный ей. Когда человек начинает тренироваться, или, что практически то же самое, когда он приучает себя к выполнению особого класса работы, он настолько развивает эту восстановительную силу или функцию, что ремонт или пополнение, необходимые для восстановления целостности и замены силы ткани, «использованной» в упражнении, выполняются мгновенно. Разница между привычкой к упражнениям и способностью работать, «не чувствуя этого», и едва способностью выполнить особую задачу и быть «выжатым» этим подвигом, будь то умственным или физическим, — это разница между обладанием силой быстрого ремонта путем питания и отсутствием этой силы в рабочем состоянии — так что должно пройти некоторое время, прежде чем произойдет восстановление, и в течение интервала будет «усталость» и более или менее истощение. Практическая ценность признания этого банального факта в физиологии будет найдена в руководстве, которое оно дает относительно наилучшего и самого прямого способа развития силы или способности к восстановлению посредством упражнений. Многие люди совершают ошибку, делая слишком много. Упражнение с целью восстановления никогда не должно настолько превышать способность восстановительной способности, чтобы подавлять нервную энергию. Выполняемая работа не должна вызывать никакого сильного чувства усталости. Если ощущается «истощение», упражнение было чрезмерным по количеству. Лучший план, которому нужно следовать, — это начать с очень умеренного количества работы, продолжающейся в течение короткого периода, и сделать длину интервала между прекращением упражнения и восстановлением чувства «свежести» руководством относительно увеличения упражнения. Мы не имеем в виду то ложное чувство оживления, которое иногда получается от обращения к стимуляторам, а подлинное восстановление после короткого периода отдыха и использования простой питательной пищи. Если бы это очень простое правило было воплощено в практику теми, кто желает «стать сильным», было бы меньше разочарований и в целом лучший результат, чем часто сопровождает стремление извлечь выгоду из упражнений, используемых неразумно. (Lancet.)

Тренировка. — Есть немного предметов, по которым труднее установить точные законы, чем по тренировке, и все же, несмотря на это, нет недостатка в книгах авторов, которые претендуют на то, чтобы быть полностью знакомыми с каждой деталью курса, который атлет должен пройти, чтобы быть в своей лучшей форме. Почти каждый автор согласен относительно цели, которая должна быть достигнута тренировкой. Однако относительно того, как эта цель должна быть достигнута, эти доктора печально расходятся во мнениях. Например, один автор говорит, очень правильно, что чем тяжелее человек работает физически, тем больше пищи ему требуется. «Аматор», с другой стороны, устанавливает этот закон: «меньше пищи, больше работы». В книгах для человека в тренировке устанавливается регулярная диета, в которой некоторые виды пищи рекомендуются, а другие осуждаются. Они варьируются настолько сильно, что если бы несчастный атлет избегал всего, против чего его предостерегают, он был бы более склонен умереть от голода, чем выиграть гонку. Совершенно невозможно установить точные правила для всех. Нет двух людей с одинаковым телосложением или темпераментом, и никто, кроме опытного тренера, который постоянно следит за своим подопечным, не может сказать ему, что есть и пить или какие упражнения выполнять. Книга такого рода не может быть идеальной; но лучшая, с которой мы пока сталкивались, — это та, что опубликована в офисе «Спортсмена». Мы можем рекомендовать ее тем, кто не может обеспечить себе действительно хорошего тренера. Такие люди редки; но месяц или два под опекой человека, который действительно понимает свое дело, сделают для новичка больше, чем все когда-либо опубликованные книги. Опытные тренеры, такие как Боб Роджерс, Нэт Перри или Джек Уайт, могут с первого взгляда сказать, нужны ли человеку тяжелые или легкие упражнения, или должен ли он набрать вес, или наоборот. Это предметы, перед которыми книги бессильны и с которыми ни один атлет не может быть знаком, пока у него не будет значительного опыта. (Field.)

Регулирование упражнений. — Доктор Кэткарт дает следующие правила для регулирования физических упражнений. (1) Они должны проводиться в изобилии свежего воздуха и в костюмах, позволяющих свободную работу легких, и из материала, который будет впитывать влагу и который, следовательно, должен быть впоследствии сменен — фланель. (2) Всегда должно быть приятное разнообразие в упражнениях и активный умственный стимул, чтобы одновременно дать интерес. (3) Упражнения должны, насколько это возможно, вовлекать все части тела и обе стороны одинаково. (4) Когда упражнения носят тяжелый характер, их следует начинать постепенно и выполнять систематически, сначала прекращая, как только почувствуется усталость; и когда существует какая-либо реальная деликатность конституции, упражнения должны регулироваться под медицинским наблюдением. (5) Для молодых людей время физической и умственной работы должно чередоваться, и для первой следует выбирать лучшую часть дня. (6) Активная нагрузка не должна быть ни непосредственно перед, ни непосредственно после плотной еды.