Как и когда стать самому себе доктором

by Dr. Isabelle A. Moser with Steve Solomon

Table of Contents

Forward by Steve Solomon

Chapter One: How I Became a Hygienist

Chapter Two: The Nature and Cause of Disease

Chapter Three: Fasting

Chapter Four: Colon Cleansing

Chapter Five: Diet and Nutrition

Chapter Six: Vitamins and Other Food Supplements

Chapter Seven: The Analysis of Disease States--Helping
the Body Recover

Appendices

Предисловие

Дар — быть простым, дар — быть свободным, дар — вернуться туда, где мы должны быть. И когда мы найдем себя в месте, где все как надо, это будет в долине любви и радости. Старинный гимн шейкеров, любимый гимн доктора Изабель Мозер

Я был физически крепким, беззаботным парнем, пока мне не перевалило за тридцать. Затем у меня стало появляться все больше «неудачных» дней, когда я чувствовал себя не совсем хорошо. Я думал, что обладаю железным здоровьем. Хотя я выращивал много овощей и питался преимущественно «вегетабилиански», я полагал, что могу безнаказанно есть что угодно. Я любил выпить пива с друзьями, закусывая солеными снеками или тяжелой пищей допоздна. И до тех пор, пока мое здоровье не начало слабеть, я мог на следующее утро после нескольких кружек домашнего пива чувствовать себя хорошо и полноценно отработать день. Когда здоровье начало подводить, я отправился на поиски исцеления. До того времени единственной причиной обращаться к врачам для меня были травмы. Единственной профилактикой, которой я себя утруждал, был прием мультивитаминов в те редкие периоды, когда я чувствовал легкое недомогание, да поедание большого количества овощей. Поэтому об альтернативной медицине я знал немного. Естественно, первым делом я пошел к местному терапевту. Он провел свой обычный получасовой осмотр и высказал мнение, что со мной почти наверняка все в порядке. Подозреваю, мне повезло встретить честного врача, потому что он также сказал: если я хочу, он может направить меня на многочисленные анализы, но, скорее всего, они тоже ничего не выявят. Скорее всего, вся проблема в том, что мне под сорок; с наступлением среднего возраста у меня естественным образом прибавится болячек. «Примите аспирин и привыкайте», — был его совет. — «Дальше будет только хуже». Не удовлетворившись таким мрачным прогнозом, я обратился к энергичному старику по имени Пол, 80-летнему фермеру, известному своим органическим садом и крепким здоровьем. Пол направил меня к своему врачу, Изабель Мозер, которая в то время руководила Школой здоровья «Великие дубы» — стационарным и амбулаторным оздоровительным центром неподалеку в Кресвелле, штат Орегон. У доктора Мозер были совсем другие методы анализа, чем у медиков, она была сердечной, и с ней было очень легко разговаривать. Она осмотрела меня, проделала какую-то странную магическую штуку, которую назвала мышечным тестированием, и пришла к выводу, что у меня все еще очень крепкое здоровье. Если я исключу из рациона определенные «плохие» продукты, исключу некоторые в целом полезные продукты, на которые, к сожалению, у меня аллергия, если я значительно сокращу потребление алкоголя и буду принимать пищевые добавки, то постепенно мои симптомы утихнут. При проявлении некоторой самодисциплины в течение нескольких месяцев, может быть, шести, я снова буду чувствовать себя по-настоящему хорошо почти все время и, вероятно, останусь в таком состоянии на долгие годы. Это были хорошие новости, хотя необходимость проявить личную ответственность для решения моей проблемы показалась немного отрезвляющей. Но я также видел, что доктор Мозер явно что-то недоговаривает. Поэтому я мягко надавил на нее, чтобы узнать остальное. Немного застенчиво, неохотно, словно привыкнув к отказам из-за подобных предложений, Изабель спросила меня, слышал ли я когда-нибудь о голодании? «Да», — сказал я. — «Слышал. Однажды, когда мне было около двадцати и я жил на ферме в Миссури, во время сильного гриппа я действительно голодал, главным образом потому, что был слишком болен, чтобы принимать что-либо, кроме воды, почти неделю». «Почему вы спрашиваете?» — поинтересовался я. «Если вы поголодаете, то начнете чувствовать себя по-настоящему хорошо, как только голодание закончится», — сказала она. «Голодать? Как долго?» «Некоторые голодали месяц и даже дольше», — ответила она. Затем она заметила мое упавшее выражение лица и добавила: «Даже пара недель принесла бы огромную пользу». Так вышло, что я находился между этапами запуска нового бизнеса по почтовым заказам и как раз в тот момент у меня было пара недель, когда я был практически свободен от обязательств. Я также мог смириться с мыслью о том, чтобы не есть пару недель. «Хорошо!» — сказал я несколько импульсивно. — «Я мог бы поголодать две недели. Если начну прямо сейчас, может, даже три недели, в зависимости от того, как сложится мой график». Вскоре мне дали несколько небольших книг о голодании для чтения дома, и я морально готовился к нескольким неделям суровых лишений, когда моим единственным пропитанием будут вода и травяной чай без подсластителей. А потом прозвучал «гвоздь программы». «Вы когда-нибудь слышали о колонотерапии?» — мило спросила она. «Да. Странная практика, сродни анальному сексу или что-то в этом роде?» «Вовсе нет», — ответила она. — «Колонотерапия необходима во время голодания, иначе у вас будут периоды, когда вы будете чувствовать себя ужасно. Только колонотерапия делает водное голодание комфортным и безопасным». Затем последовало объяснение по поводу очищения кишечника (и еще одна маленькая книжка, которую можно было взять домой), и вскоре я согласился приезжать к ней на колонотерапию каждые два-три дня во время периода голодания, причем первый сеанс был назначен на следующий день после обеда. Я избавлю вас от подробного описания моего первого голодания с колонотерапией; вскоре вы прочтете о других. В итоге я выдержал скуку водного голодания в течение 17 дней. За время голодания я прошел около 7 сеансов колонотерапии. В конце концов я чувствовал себя прекрасно, стал намного стройнее, с огромным приливом энергии. А когда я возобновил питание, оказалось, что контролировать свои диетические привычки и аппетит стало немного легче. Так началась моя практика ежегодного оздоровительного водного голодания. Раз в год, в любое время года, которое казалось благоприятным, я выделял пару недель, чтобы исцелить свое тело. Во время голодания я медленно ехал в Школу «Великие дубы» на колонотерапию через день. К концу моего третьего ежегодного голодания в 1981 году Изабель и я стали большими друзьями. Примерно в это же время отношения Изабель с ее первым мужем, Дугласом Мозером, распались. Несколько месяцев спустя Изабель и я стали партнерами. А потом мы поженились. Мои регулярные голодания продолжались до 1984 года, к тому времени я восстановил свою фундаментальную органическую энергию и перестроил свои диетические привычки. Примерно в 1983 году Изабель и я также начали использовать мегавитамины Фонда продления жизни в качестве терапии против процесса старения. Чувствуя себя намного лучше, я стал находить невероятно скучные недели профилактического голодания слишком трудными для мотивации, и прекратил их. С тех пор я голодаю только при острых заболеваниях. Как правило, менее одной недели на воде справляется с любым неоптимальным состоянием здоровья, которое у меня было с 84-го года. Мне всего 54 года, когда я пишу эти строки, поэтому я надеюсь, что пройдет еще много-много лет, прежде чем я окажусь в положении, когда мне придется голодать в течение длительного периода, чтобы справиться с серьезным или опасным для жизни состоянием. Я — человек того типа, который испанцы называют autodidactico, что означает, что я предпочитаю учиться самостоятельно. Я уже освоил тонкое искусство самозанятости и общую практику малого бизнеса таким образом, а также теорию радио и электроники, типографику и графический дизайн, бизнес по продаже семян для сада, садоводство и агрономию. Когда Изабель переехала ко мне, она также привезла большую часть обширной библиотеки «Великих дубов», включая очень труднодоступные экземпляры работ ранних врачей-гигиенистов. Естественно, я изучал ее книги очень внимательно. Изабель также перенесла свою медицинскую практику в наш дом. Сначала это были лишь несколько лояльных местных клиентов, которые продолжали консультироваться с ней амбулаторно, но через несколько лет спрос на стационарное лечение от людей, которые были серьезно и иногда опасно для жизни больны, стал непреодолимым, и я обнаружил, что делю наш семейный дом с чередой по-настоящему больных людей. Правда, я не был их врачом, но поскольку ее стационарные клиенты становились временными членами нашей семьи, я помогал поддерживать и подбадривать наших резидентов во время их процесса голодания. Я прирожденный учитель (и писатель в жанре «как сделать»), поэтому я обнаружил, что объясняю многие аспекты гигиенической медицины клиентам Изабель, имея при этом возможность из первых рук наблюдать за процессом исцеления в действии. Так я стал помощником врача и начал практиковать гигиеническую медицину «из вторых рук». В 1994 году, когда Изабель исполнилось 54 года, она начала задумываться о том, чтобы передать накопленную за жизнь целительную мудрость, написав книгу. У нее не было опыта написания для массового рынка, ее единственной крупной работой была докторская диссертация. Я, с другой стороны, опубликовал семь книг о садоводстве. И я уловил суть ее мудрости так же хорошо, как мог бы любой непрактикующий специалист. Поэтому мы взяли отпуск летом и арендовали дом в сельской местности Коста-Рики, где я помогал Изабель излагать свои мысли на дешевой пишущей машинке с функцией обработки текста. Когда мы вернулись в Штаты, я запустил свой «большой мак» и составил из этой рукописи черновой вариант книги, который был передан некоторым ее клиентам, чтобы получить то, что сейчас модно называть «обратной связью». Но прежде чем мы смогли полностью закончить ее книгу, Изабель опасно заболела и после долгой, мучительной борьбы с раком брюшной полости скончалась. После того как я оправился от худшего горя и потери, я решил закончить ее книгу. К счастью, рукопись требовала лишь небольшой шлифовки. Я рассказываю читателю об этих вещах, потому что многие книги, написанные «призраками» (литературными неграми), в конечном итоге имеют мало прямой связи с автором мыслей. В этом случае все не так. И в отличие от многих таких авторов, у меня было долгое и полное любви ученичество у автора. На каждом этапе нашей совместной работы над этой книгой я прилагал все усилия, чтобы донести точку зрения Изабель так, как говорила бы она, а не я сам. Доктор Изабель Мозер долгие годы была моим самым дорогим другом. Я работал над этой книгой, чтобы помочь ей передать свое понимание. Многие люди считают смерть полным обесцениванием деятельности практикующего целителя. Я так не считаю. Борьба с собственным шатким здоровьем была главным мотиватором интереса Изабель к исцелению других. Она расскажет вам об этом подробнее в следующих главах. Изабель боролась с раком с момента его первого проявления, когда ей было 26 лет. Я рассматриваю эти 30 с лишним лет победы над Смертью как большой успех, а не считаю ее окончательное поражение неудачей. Изабель Мозер родилась в 1940 году и умерла в 1996 году. Я думаю, что величайшим достижением ее 56 лет было объединение практически всех доступных знаний о здоровье и исцелении в рабочую и, что самое важное, простую модель, которая позволила ей добиться удивительных успехов. Ее «система» настолько проста, что даже такой в целом образованный немедик, как я, может ее понять. И использовать, не консультируясь с врачом каждый раз, когда появляется симптом. Наконец, я должен упомянуть, что за годы, прошедшие с момента написания этой книги, я обнаружил в ней некоторые существенные ошибки в анатомических или физиологических деталях. Большинство из них произошло из-за того, что книга была написана «на ходу», без каких-либо справочных материалов под рукой, даже без учебника по анатомии. Я не исправлял эти огрехи, так как даже не квалифицирован, чтобы найти их все. Поэтому, когда читатель прочтет что-то вроде «поджелудочная железа выделяет ферменты в желудок» (на самом деле и правильно — в двенадцатиперстную кишку), я надеюсь, что они поймут и не будут обесценивать всю книгу. Глава первая

How I Became a Hygienist

From The Hygienic Dictionary

Doctors. [1] In the matter of disease and healing, the people
have been treated as serfs. The doctor is a dictator who knows it all, and the people
are stupid, dumb, driven cattle, fit for nothing except to be herded together, bucked
and gagged when necessary to force medical opinion down their throats or under their
skins. I found that professional dignity was more often pomposity, sordid bigotry
and gilded ignorance. The average physician is a fear-monger, if he is anything.
He goes about like a roaring lion, seeking whom he may scare to death. Dr. John.
H. Tilden, Impaired Health: Its Cause and Cure, Vol. 1, 1921. [2] Today we are
not only in the Nuclear Age but also the Antibiotic Age. Unhappily, too, this is
the Dark Age of Medicine--an age in which many of my colleagues, when confronted
with a patient, consult a volume which rivals the Manhattan telephone directory in
size. This book contains the names of thousands upon thousands of drugs used to alleviate
the distressing symptoms of a host of diseased states of the body. The doctor then
decides which pink or purple or baby-blue pill to prescribe for the patient. This
is not, in my opinion, the practice of medicine. Far too many of these new "miracle"
drugs are introduced with fanfare and then reveled as lethal in character, to be
silently discarded for newer and more powerful drugs. Dr. Henry Bieler: Food is
Your Best Medicine; 1965.

Chapter Two

The Nature and Cause of Disease

From The Hygienic Dictionary

Toxemia. [1] "Toxemia is the basic cause of all
so-called diseases. In the process of tissue-building (metabolism), there is cell-building
(anabolism) and cell destruction (catabolism). The broken-down tissue is toxic. In
the healthy body (when nerve energy is normal), this toxic material is eliminated
from the blood as fast as it is evolved. But when nerve energy is dissipated from
any cause (such as physical or mental excitement or bad habits) the body becomes
weakened or enervated. When the body is enervated, elimination is checked. This,
in turn, results in a retention of toxins in the blood--the condition which we speak
of as toxemia. This state produces a crisis which is nothing more than heroic or
extraordinary efforts by the body to eliminate waste or toxin from the blood. It
is this crisis which we term disease. Such accumulation of toxin when once established,
will continue until nerve energy has been restored to normal by removing the cause.
So-called disease is nature's effort to eliminate toxin from the blood. All so-called
diseases are crises of toxemia." John H. Tilden, M.D., Toxemia Explained.
[2] Toxins are divided into two groups; namely exogenous, those formed in the alimentary
canal from fermentation and decomposition following imperfect or faulty digestion.
If the fermentation is of vegetables or fruit, the toxins are irritating, stimulating
and enervating, but not so dangerous or destructive to organic life as putrefaction,
which is a fermentation set up in nitrogenous matter--protein-bearing foods, but
particularly animal foods. Endogenous toxins are autogenerated. They are the waste
products of metabolism. Dr. John. H. Tilden, Impaired Health: Its Cause and Cure,
1921.

The Cause Of Disease

Why People Get Sick

Table 1: The Actual Food Groups*

Starches
Proteins
Fats
Sugars
Watery Vegetables

bread
meats
butter
honey
zucchini

potatoes
eggs
oils
fruit
green beans

noodles
fish
lard
sugar
tomatoes

manioc/yuca
most nuts
nuts
molassas
peppers

baked goods
dry beans
avocado
malt syrup
eggplant

grains
nut butters
 
maple syrup
radish

winter squash
split peas
 
dried fruit
rutabaga

parsnips
lentils
 
melons
turnips

sweet potatoes
soybeans
 
carrot juice
Brussels sprouts

yams
tofu
 
beet juice
celery

taro root
tempeh
 
 
cauliflower

plantains
wheat grass juice
 
 
broccoli

beets
"green" drinks
 
 
okra

 
spirulina
 
 
lettuce

 
algae
 
 
endive

 
yeast
 
 
cabbage

 
dairy
 
 
carrots

* Standard dietitians divide our foods into four basic food groups
and recommend the ridiculous practice of mixing them at every meal. This guarantees
indigestion and lots of business for the medical profession. This chart illustrates
the actual food groups. It is usually a poor practice to mix different foods from
one group with those from another.

The Digestive Process

The Progress Of Disease: Irritation, Enervation, Toxemia

Secondary Eliminations Are Disease

Chapter Three

Fasting

From The Hygienic Dictionary

Cure. [1] There is no "cure" for disease;
fasting is not a cure. Fasting facilitates natural healing processes. Foods do not
cure. Until we have discarded our faith in cures, there can be no intelligent approach
to the problems presented by suffering and no proper use of foods by those who are
ill. Herbert Shelton, The Hygienic System, v. 3, Fasting and Sunbathing. [2]
All cure starts from within out and from the head down and in reverse order as the
symptoms have appeared. Hering"s Law of Cure. [3] Life is made up of
crises. The individual establishes a standard of health peculiarly his own, which
must vary from all other standards as greatly as his personality varies from others.
The individual standard may be such as to favor the development of indigestion, catarrh,
gout, rheumatic and glandular inflammations, tubercular developments, congestions,
sluggish secretions and excretions, or inhibitions of various functions, both mental
and physical, wherever the environmental or habit strain is greater than usual. The
standard of resistance may be opposed so strenuously by habits and unusual physical
agencies--that the body breaks down under the strain. This is a crisis. Appetite fails,
discomfort or pain forces rest, and, as a result of physiological rest (fasting)
and physical rest (rest from daily work and habits), a readjustment takes place,
and the patient is "cured." This is what the profession and the people
call a cure, and it is for the time being--until an unusual enervation is brought
on from accident or dissipation; then another crisis. These crises are the ordinary
sickness of all communities--all catalogued diseases. When the cold is gone or the
hay-fever fully relieved, it does not mean the patient is cured. Indeed, he is as
much diseased as before he suffered the attack--the crisis--and he never will be cured
until the habits of life that keep up toxin poisoning are corrected. To recover from
a crisis is not a cure; the tendency is back to the individual standard; hence all
crises are self-limited, unless nature by maltreatment is prevented from reacting.
All so-called healing systems ride to glory on the backs of self-limited crises,
and the self-deluded doctors and their credulous clients, believe, when the crises
are past, that a cure has been wrought, whereas the real truth is that the treatment
may have delayed reaction. This is largely true of anything that has been done except
rest. A cure consists in changing the manner of living to such a rational standard
that full resistance and a balanced metabolism is established. I suppose it is not
quite human to expect those of a standardized school of healing to give utterance
to discovered truth which, if accepted by the people, would rob them of the glory
of being curers of disease. Indeed, nature, and nature only, cures; and as for crises,
they come and go, whether or not there is a doctor or healer within a thousand miles.
Dr. John.H. Tilden, Impaired Health: Its Cause and Cure, 1921.

The Effort Of Digestion

How Fasting Heals

1. Голодайте в светлой, просторной комнате с исключительно хорошей вентиляцией, потому что голодающим не только нужно много свежего воздуха; их тела источают сильно неприятные запахи.
2. По возможности принимайте солнечные ванны в теплом климате в течение 10–20 минут утром, прежде чем солнце станет слишком сильным.
3. Скрабируйте/массируйте кожу сухой щеткой, поглаживая по направлению к сердцу, после чего принимайте теплый душ от двух до четырех раз в день, чтобы помочь коже выводить токсины. Если вы слишком слабы для этого, примите обтирание в постели с посторонней помощью.
4. Делайте две клизмы ежедневно в течение первой недели голодания, а затем один раз в день до окончания голодания.
5. Обеспечьте гармоничную обстановку с поддерживающими людьми или голодайте в одиночестве, если вы опытный человек. Избегайте доброжелательного вмешательства или тревожной критики любой ценой. Голодающий становится сверхчувствительным к эмоциям окружающих.
6. Глубоко отдыхайте, за исключением короткой прогулки около 200 ярдов утром и вечером.
7. Пейте воду! Не менее трех кварт (около 3 литров) каждый день. Не позволяйте себе обезвоживаться!
8. Контролируйте себя! Выходите из длительного голодания на разбавленном несладком фруктовом соке, например, грейпфрутовом, попивая по чайной ложке за раз, не более восьми унций (около 240 мл) за раз, не чаще чем каждые 2 или 3 часа. На второй день питания добавьте небольшое количество свежих сочных фруктов к тому же количеству сока, которое вы принимали накануне, не чаще чем каждые 3 часа. Под небольшим количеством я подразумеваю половину яблока или эквивалент. На третий день питания добавьте небольшое количество овощного сока и сочных овощей, таких как помидоры и огурцы.
Контролируйте себя! На второй неделе после возобновления питания добавьте сложные овощные салаты плюс более сложные фруктовые салаты. Не смешивайте фрукты и овощи во время еды. На третьей неделе добавьте сырые орехи и семена, не более 1/2 унции (около 14 г) три раза в день. Добавляйте 1/4 авокадо ежедневно. На четвертой неделе увеличьте до 3 унций (около 85 г) сырых замоченных орехов и семян ежедневно и 1/2 авокадо ежедневно. Можно также добавить приготовленные зерновые, наряду с приготовленными на пару овощами и овощными супами.

Основные правила голодания. Еще одна аксиома натуральной гигиены гласит, что мы роем себе могилу собственными зубами. Печально, но факт: почти все едят слишком много пищи низкого качества. Диетические излишества — главная причина смерти в Северной Америке. Голодание уравновешивает эти излишества. Если бы люди питались идеально и не переедали, голодание редко было бы необходимо. Существует два основных правила голодания. Если эти правила игнорируются или нарушаются, само голодание может стать опасным для жизни. Но если правила соблюдаются, голодание представляет гораздо меньший риск, чем любая другая важная медицинская процедура, с гораздо большей вероятностью положительного исхода. И позвольте мне подчеркнуть здесь: не существует медицинской процедуры без риска. Сама жизнь полна риска, это билет в один конец от рождения до смерти, без уверенности в том, когда будет достигнут конец пути. Но, на мой взгляд, при лечении дегенеративных заболеваний и инфекций натуральная гигиена и голодание обычно предлагают лучшую надежду на исцеление с наименьшим возможным риском. Первая жизненно важная проблема — это продолжительность голодания. Во время голодания одновременно происходят два процесса выведения. Один — это растворение и выведение избыточных, токсичных или дисфункциональных отложений в организме, а второй процесс — постепенное истощение накопленных организмом питательных резервов. Голодающий организм сначала потребляет те части тела, которые нездоровы; в конце концов они исчезают. Одновременно организм использует накопленный жир и другие резервные питательные элементы. Хорошо питающийся, достаточно здоровый организм обычно имеет достаточно накопленных питательных веществ, чтобы голодать гораздо дольше, чем требуется для «генеральной уборки». Пока идет уборка дома, организм использует свои резервы для восстановления органов и омоложения. Восстановление начинается очень медленно, но ремонт идет со все возрастающей скоростью. «Капитальный ремонт» может длиться только до тех пор, пока у организма есть резервы. Поскольку должно пройти несколько недель голодания, прежде чем «ремонт» пойдет полным ходом, разумно продолжать голодание как можно дольше, чтобы получить как можно больше пользы от омоложения. Лучше не заканчивать голодание до того, как будут устранены все токсичные или дисфункциональные отложения, или до того, как инфекция будет преодолена, или до того, как причина жалоб будет исцелена. Голодание должно быть прекращено, когда большая часть жизненно важных накопленных питательных резервов организма исчерпана. Если голодание выходит за рамки этой точки, начинается истощение. Тогда может произойти повреждение органов, вызванное голоданием, и может наступить смерть, обычно несколько недель спустя. Почти у любого человека, не находящегося на грани смерти, достаточно накопленных питательных веществ, чтобы голодать на воде от десяти дней до двух недель. Большинство достаточно здоровых людей имеют достаточные резервы, чтобы голодать на воде в течение месяца. Позже я объясню, как голодающий может несколько пополнить свои питательные резервы, продолжая голодать, и тем самым безопасно продлить период голодания. Вторая важная проблема связана с регулированием интенсивности голодания. Некоторые люди настолько токсичны, что продукты распада, высвобождаемые во время голодания, слишком сильны, слишком концентрированы или слишком ядовиты для органов выделения, чтобы справиться с ними безопасно, или чтобы справиться с ними в рамках готовности голодающего терпеть дискомфорт, который вызывают токсические выбросы. У высокотоксичного голодающего могут даже возникнуть опасные для жизни симптомы, такие как сильные приступы астмы. Этот тип голодающего почти наверняка был опасно болен до начала голодания. Другие, хотя и не были опасно больны до голодания, могут быть почти такими же токсичными, и хотя они не находятся в опасности смерти, они могут не захотеть терпеть степень дискомфорта, которую может спровоцировать голодание. По этой причине я рекомендую, если это вообще возможно, перед началом голодания в течение двух месяцев питаться преимущественно сырыми продуктами и избавиться от всех зависимостей. Это даст организму шанс значительно детоксифицироваться перед началом водного голодания и сделает водное голодание намного комфортнее. Серьезно, опасно больные люди должны голодать только под опытным руководством, чтобы скорость их процесса детоксикации могла быть при необходимости скорректирована до более низкого уровня. Голодание всего в одну неделю может обеспечить значительное количество исцеления. Небольшое исцеление действительно происходит при более коротких голоданиях, но результаты гораздо труднее увидеть или почувствовать. Многие люди испытывают быстрое облегчение от острой головной боли или пищеварительного дискомфорта, такого как приступы газообразования, легкая боль в желчном пузыре, боли в желудке и т. д., уже после одного дня воздержания от пищи. За одну неделю голодания человек может облегчить более опасные состояния, такие как артритная боль, ревматизм, боль в почках и многие симптомы, связанные с аллергическими реакциями. Но для полного исцеления от серьезных заболеваний организму обычно требуется еще больше времени голодания. Это потому, что устранение опасных для жизни проблем обычно включает восстановление органов, которые функционируют не слишком хорошо. Основное восстановление начинается только после завершения основной детоксикации, а это требует времени. Да, даже потерянная функция органов может быть частично или полностью восстановлена с помощью голодания. Старение и возрастная дегенерация являются прогрессирующими, уменьшающими функционирование органов. Органы, вырабатывающие пищеварительные ферменты, выделяют меньше ферментов. Дегенерировавшая иммунная система теряет способность мобилизоваться так же эффективно, когда организм подвергается атаке. Эффективность печени и почек снижается. Надпочечники устают, становясь неспособными выбрасывать огромное количество гормонов, справляющихся со стрессом, или повторять это усилие снова и снова без значительного отдыха между ними. Последствием этих взаимозависимых ухудшений является каскад ухудшений, который способствует еще более быстрому ухудшению. Название этого каскадного процесса — старение. Его неизбежный результат — смерть. Голодание может до некоторой степени обратить вспять старение. Поскольку голодание улучшает функционирование органов, оно может замедлить старение. Голодающие часто удивляются, что интенсивное исцеление может быть неприятным. Они запрограммированы нашей культурой и аллопатическими врачами думать, что если они делают правильные вещи для своего тела, они должны чувствовать себя лучше немедленно. Я бы хотела, чтобы это было не так, но большинству людей приходится расплачиваться за свои диетические невоздержанности и другие ошибки в жизни. Будут боли и незначительные недомогания, а также неприятные ощущения. Об этом позже. Редкий голодающий чувствует себя лучше сразу и продолжает чувствовать себя все лучше с каждым днем, и даже обладает невероятной энергией, ничего не едя, но большинство из нас, простых людей, должны просто перетерпеть это, помня, что выход — это путь через него. Важно время от времени напоминать себе, что даже при некотором дискомфорте и учитывая неудобство голодания, вы легко отделываетесь — один месяц самоотречения окупает те годы потакания себе и покупает регенерированное тело. Продолжительность голодания. Как долго человек должен голодать? В случаях, когда есть серьезные жалобы, требующие исправления, но нет опасных для жизни заболеваний, хорошим эмпирическим правилом является голодание на воде в течение одного полного дня (24 часа) за каждый прожитый человеком год. Если вам 30 лет, потребуется 30 дней последовательного голодания, чтобы восстановить полное здоровье. Однако тридцать дней голодания, проведенные по несколько дней здесь и там, не будут равны месяцу непрерывного голодания; организм достигает гораздо большего за 7 или 14 дней последовательного голодания, чем за 7 или 14 дней голодания, накопленных спорадически, например, один день в неделю. Это не значит, что регулярные короткие голодания не являются полезным лекарством. Периодические однодневные голодания были включены во многие религиозные традиции, и не без причины; это дает организму один день в неделю на отдых, на освобождение от пищеварительных обязательств и на то, чтобы наверстать упущенное в утилизации мусора. Я искренне рекомендую это. Но требуются многие годы неизменно регулярного краткого голодания, чтобы сравняться с пользой одного интенсивного опыта. Голодание на воде дольше пятнадцати дней подряд может быть опасным для очень больных (если только не под опытным наблюдением) или слишком интенсивным для тех, кто не мотивирован серьезной болезнью, чтобы выдержать дискомфорт и скуку. Однако можно завершить процесс исцеления, начатый одним длительным водным голоданием, повторив голодание позже. Исцеление моего мужа — хороший пример этого. Его здоровье начало заметно ухудшаться примерно в 38 лет, и он начал голодать. Он голодал на воде по 14–18 дней за раз, раз в год, в течение пяти лет подряд, прежде чем большинство его жалоб и проблем полностью исчезли. Самое длительное голодание, которое я когда-либо контролировала, было 90-дневным водным голоданием у чрезвычайно тучной женщины, которая при росте 5 футов 2 дюйма (около 157 см) весила около 400 фунтов (около 181 кг). Она была мормонкой; как правило, члены Церкви СПД питаются более здоровой пищей, чем большинство американцев, но ее рацион включал слишком много того, что я называю «здоровой нездоровой пищей» в виде цельнозерновых пирожных и печенья, большого количества мюсли, приготовленных с большим количеством меда, масла и сухофруктов, большого количества меда, наваленного поверх обильно смазанного маслом цельнозернового хлеба. (Я объясню больше о ловушке «здоровой нездоровой пищи» позже.) Цельнопищевая, относительно безмясная диета намного лучше, чем ее аналог из рафинированной белой муки, белого сахара и белого жира (сала), но она все равно привела к серьезной проблеме со здоровьем всего за 30 лет жизни. Как и многие женщины, она выражала любовь к семье на кухне, подавая слишком много слишком вкусной еды. У мормонов очень сильная семейная ориентация, и эта леди не была исключением, но она была неуверенной в себе и несчастной в браке и искала утешения в еде, потребляемой в гораздо больших количествах, чем требовалось ее организму. За 90 дней водного голодания она потеряла около 150 фунтов (около 68 кг), но все еще была сильно избыточного веса, когда голодание закончилось. Ближе к концу стало ясно, что нереалистично пытаться уменьшить эту женщину до нормального веса тела, потому что для нее жир представлял собой бесценную изоляцию или буфер, от которого она не была готова отказаться. По мере того как вес таял во время голодания и она могла фактически почувствовать контур тазовой кости, ее невроз становился все более очевидным, и способность чувствовать часть своего скелета была настолько расстраивающей для нее, что ее выбор был между опасным для жизни ожирением и всепроникающей тревогой. Ее вес все еще был чрезмерным, но утешение от еды было еще важнее. Этой женщине требовалось интенсивное консультирование, а не больше голодания. К сожалению, в конце концов она решила остаться тучной. Жир был для нее гораздо менее пугающим, чем столкновение со своими эмоциями и страхами. Положительная сторона заключалась в том, что после голодания она смогла поддерживать свой вес на уровне 225 фунтов (около 102 кг) вместо 375 (около 170 кг), что было огромным облегчением для ее истощенного сердца. Другим клиентом, которого я голодала в течение 90 дней, был 6-футовый 1-дюймовый (около 185 см) высокий, хронически шизофреничный мужчина, который весил 400 фунтов (около 181 кг). Он был таким большим, что едва мог пройти через мою входную дверь, а у меня была необычайно широкая дверь в том, что когда-то было особняком высшего класса. Этот человек, которому сейчас было за двадцать, провел последние семь лет в психиатрической больнице, прежде чем его родители решили дать ему последний шанс, отправив в Школу «Великие дубы». Государственные психиатрические больницы в то время обеспечивали психически больных сигаретами, кофе и большим количеством сладких угощений, но ни одно из этих веществ не было частью моей программы лечения, поэтому ему пришлось пройти через много немедленных проявлений абстиненции. Самый быстрый и простой способ провести его через это — посадить его на водное голодание после нескольких дней подготовки на сырой пище. Это был нелегко управляемый случай! Он был сильно психотичным, на тяжелых дозах хлорпромазина, со многими причудливыми поведениями. Помимо того, что он постоянно разговаривал сам с собой на тарабарщине, он собирал жуков, мох, палки, кучи грязи и перешел на курение дубовых листьев вместо сигарет. Он был такой пожароопасной угрозой, что мне пришлось перевести его в комнату внизу с бетонным полом. Даже в подвале он был пожароопасен со своим курением и кучами палок и других легковоспламеняющихся предметов рядом с кроватью, но весь этот мусор был его «драгоценностью». Я знала, что у меня будут неприятности, если я потревожу его драгоценность, но насекомые и кучи грязи, казалось, росли в геометрической прогрессии. Однажды грязь превысила мой уровень терпимости. Короче говоря, он застал меня за уборкой его драгоценности. Был ли он в ярости! Все 350 фунтов (около 159 кг) его веса! (К этому времени он потерял 50 фунтов). Он набросился на меня, кулаки летели, и сбил меня в трубы рядом с печью и, казалось, был готов по-настоящему научить меня, что к чему. Я предпочитаю избегать драк, но если они неизбежны, я могу по-настоящему войти в дух этого дела. У меня было много детской практики самообороны, потому что я была неисправимым сорванцом, который любил бороться; я обычно могла прижать больших мальчиков, которые считали себя крутыми. Поэтому я начала использовать свои кулаки и те немногие навыки боевых искусств, которые у меня были, с пользой. После того как я немного его поранила, он понял, что меня нелегко запугать, и что на самом деле он рискует получить серьезные повреждения. Поэтому он объявил перемирие, прежде чем кто-либо из нас был сильно избит. У него было всего несколько синяков и ссадин, ничего серьезного. После этого он воздерживался от сбора вещей внутри здания (он продолжал собирать снаружи). Этот компромисс меня устраивал, и инцидент позволил мне сохранить авторитет, необходимый для того, чтобы заставить его сотрудничать с программой: принимать витамины и придерживаться голодания, пока он наконец не достиг 200 фунтов (около 91 кг). После 90 дней на воде он выглядел довольно красивым, он больше не курил, он был без психотропных препаратов, и его поведение было в приемлемом диапазоне, пока ваши ожидания не были слишком высокими. Он был достаточно здоров, чтобы жить вне больницы, а также достаточно ясно мыслил, чтобы знать, что если он позволит слишком многим людям узнать, насколько он на самом деле здоров, ему, возможно, придется отказаться от пенсии по инвалидности и действительно стать ответственным за себя. Ни за что, Хосе! Этот парень знал, что к чему, когда видел это. Поэтому он продолжал устраивать причудливые выходки достаточно часто перед нужной аудиторией, чтобы его чеки по инвалидности продолжали приходить, при этом умудряясь вести себя достаточно здраво, чтобы ему разрешили жить комфортно дома, а не в больнице. Придерживаясь моей программы, он мог оставаться без одурманивающих психотропных препаратов, если продолжал принимать свои мегавитамины и минералы. Этот компромисс был терпимым с его точки зрения, потому что не было побочных эффектов, как те, которые он испытывал от своих транквилизаторов. Очень редко психически больной человек, который провел более нескольких месяцев в психиатрической больнице, когда-либо полезно возвращается в общество, потому что они находят «психическую болезнь» слишком полезной. Мое собственное 56-дневное длительное голодание. Голодающие проходят через множество различных эмоциональных состояний, они могут стать интенсивными и действительно меняются довольно быстро. Физическое тело тоже будет проявлять переходные состояния. Некоторые могут быть довольно неприятными. Но я не хочу оставлять читателя с впечатлением, что голодание неизбежно болезненно. Поэтому я сейчас подробно расскажу о своем самом длительном голодании. Когда я проводила свое собственное 42-дневное водное голодание, за которым последовали две недели на морковном соке, разбавленном 50/50 водой, что на самом деле составило 56 дней подряд, моим преобладающим ощущением в течение первых трех дней было желание поесть, которое было в основном психическим состоянием, и много урчания и рычания из моего желудка. Это не настоящий голод, просто звуки, которые желудок любит издавать, когда он сжимается. В конце концов, этот орган привык наполняться через регулярные промежутки времени, а затем, внезапно, он не получает ничего, поэтому, естественно, желудок хочет знать, что происходит. Как только он понимает, что находится во временном отпуске, желудок мудро решает уменьшиться до размера, подходящего для органа на пенсии. И он замолкает. Этот процесс обычно занимает от трех до пяти дней, и у большинства людей никаких дальнейших «мук голода» не ощущается до окончания голодания. Настоящий голод приходит только тогда, когда организм действительно голодает. Интенсивный дискомфорт, который многие люди испытывают при пропуске приема пищи, часто интерпретируется как голод, но это не так. На самом деле происходит то, что их высокотоксичные тела используют возможность, предоставленную пропуском приема пищи или двух, чтобы начать очищение. Высвобождаемые и перерабатываемые токсины вызывают разнообразные неприятные симптомы, такие как головные боли и неспособность ясно мыслить. Эти симптомы могут быть мгновенно устранены приемом небольшого количества пищи, что приводит к резкой остановке детоксикации. Через две недели голодания я испытала острую боль в животе, которая ощущалась так, как, я полагаю, ощущается аппендицит, что заставило меня направиться к ближайшему туалету в состоянии большой срочности, где я продуктивно занималась делами около получаса. Как я упоминала ранее, я экспериментально придерживалась жесткого типа голодания того рода, который рекомендовал доктор Герберт Шелтон, известный сторонник школы натуральной гигиены. Шелтон был настолько мощным писателем и личностью, что до сих пор существует Общество натуральной гигиены, которое печатает его книги и поддерживает его библиотеку. Слова «натуральная гигиена» почти принадлежат обществу, как торговая марка, и они возражают, когда кто-то называет себя гигиенистом, а затем выступает за любую практику, которую доктор Шелтон не одобрял. По доктору Шелтону, я собиралась голодать с того момента, как голод ушел, до того момента, как он вернулся, и я не собиралась использовать какую-либо форму очищения толстой кишки. Шелтон решительно выступал против очищения кишечника, поэтому я не делала ни клизм, ни колонотерапии, ни трав, ни глин, ни семян подорожника, предназначенных для очистки кишечника и т. д. Очевидно, на 14-й день кишечник сказал: «хватит с меня этого дерьма», и инициировал сеанс хорошей уборки дома. Когда я увидела, что было выведено, я была в ужасе от мысли, что оставила это там на две недели. Затем я начала задаваться вопросом, не ошибались ли шелтонианцы в этом аспекте голодания. Тем не менее, я продолжала придерживаться того же режима, потому что мой голод не вернулся, мой язык был все еще густо покрыт зловонной, неприятной на вкус слизью, и у меня все еще был жир на ступнях, который не был метаболизирован. Шелтон говорил, что очищение не завершено, пока не достигнуто скелетное состояние — то есть, абсолютно не осталось жировых запасов. До того времени я даже не знала, что у меня есть жир на ступнях, но, к моему удивлению, по мере того как шли недели, не только исчезла моя грудь, за исключением пары ориентиров, хорошо известных моим детям, но мои ребра и тазовые кости стали положительно опасными для прохожих, и мои туфли не держались на ногах. Это было не так уж удивительно, потому что я перешла со 135 фунтов (около 61 кг) до 85 (около 38 кг) на 5-футовом 7-дюймовом (около 170 см) каркасе с существенной костной структурой. Ближе к концу голодания мои глаза стали ярче и яснее синими, моя кожа приобрела хорошую текстуру, мое дыхание наконец стало сладким, мой язык очистился и стал розовым, мой ум был ясен, а мое духовное осознание и чувствительность были повышены. Другими словами, я больше не была ходячей грудой накопленной токсемии. Я также чувствовала себя довольно слабой и должна была отдыхать по десять минут каждый час в горизонтальном положении. (Мне следовало отдыхать гораздо больше.) Мне также требовалось очень мало сна, хотя было приятно просто лежать тихо и отдыхать, осознавая, что происходит в различных частях моего тела. В течение последних нескольких недель на воде я стала очень внимательна к своему правому плечу. Дважды в прошлом, летя головой вперед через руль своего велосипеда, я ломала плечо со значительным разрывом связок и сухожилий. Ночью, когда я была совершенно неподвижна, я чувствовала целую команду эльфов и домовых с кирками и лопатами за работой в суставе, выполняющих капитальный ремонт. Эта деятельность была не совсем комфортной, но я знала, что это конструктивная работа, а не деструктивная, поэтому я присоединилась к рабочей команде своим мысленным взором и помогла работе. Казалось, мои визуализации действительно помогли. С тех пор я заставляла голодающих, которых я контролировала, использовать творческие образы или писать аффирмации, чтобы помочь их телам исцелиться. Есть много книг на эту тему. Я обнаружила, что методы работают гораздо лучше на голодающем, чем когда человек питается нормально. После выхода из голодания мне потребовалось шесть недель, чтобы восстановить достаточно сил, чтобы я могла пробежать свою обычную дистанцию в свое обычное время; мне потребовалось шесть месяцев, чтобы восстановить свой полный вес в 135 фунтов, потому что я была очень осторожна, чтобы выйти из голодания медленно и правильно. Выходя из воды с двумя неделями на разбавленном морковном соке, я затем добавляла небольшие порции сырой пищи, такой как яблоки, сырые овощи, проростки, овощные соки, и, наконец, на четвертой неделе после того, как я начала пить разбавленный морковный сок, я добавила семь ежедневно хорошо пережеванных миндальных орехов в свою восстановительную диету. Гораздо позже я увеличила до 14 миндальных орехов, но это было максимальное количество такой высококонцентрированной пищи, которую мой организм хотел переварить за один раз в течение более одного года. Я обнаружила, что получаю гораздо больше миль на галлон из пищи, которую я действительно ела, и не жаждала рекреационной пищи. В целом я была очень довольна своим образовательным голоданием, оно многому меня научило. Если бы я предприняла такое длительное голодание в то время, когда я была действительно больна, и поэтому чувствовала себя вынужденной к нему, мой опыт мог бы быть другим. Положительный настрой — важная часть процесса исцеления, поэтому голодание не должно предприниматься в негативном, протестующем психическом состоянии. Разум настолько силен, что страх или сопротивление, которое генерирует страх, могут перекрыть целительную способность организма. По этой причине я всегда рекомендую людям, которые считают себя здоровыми, у которых нет серьезных жалоб, но которые заинтересованы в водном голодании, ограничиться десятью днями подряд или около того, конечно, никогда не более 14. Немногие здоровые люди, даже те, кто глубоко интересуется процессом, могут найти достаточно личной мотивации, чтобы преодолеть крайнюю скуку водного голодания дольше этого. Здоровые люди обычно начинают сильно протестовать примерно через две недели. Если есть хоть одно жизненно важное правило голодания, никогда не следует голодать при сильном личном протесте. В любое время, когда вы голодаете и действительно хотите бросить, вы, вероятно, должны это сделать. Если, конечно, вы не критически больны. Тогда у вас может не быть выбора — голодать или умереть. Общие жалобы и дискомфорт при голодании. Наиболее часто слышимые жалобы голодающих — это головные боли, сухие, потрескавшиеся губы, головокружение, помутнение зрения с плавающими черными пятнами, кожные высыпания и слабость в первые несколько дней, плюс то, что они считают интенсивным голодом. Головокружение и слабость действительно реальны и связаны с повышенным уровнем токсинов, циркулирующих в крови, и с неизбежно низким уровнем сахара в крови, что является естественным следствием прекращения еды. Сахар в крови действительно устанавливает новое равновесие на второй и третьей неделе голодания, и тогда головокружение может прекратиться, но все же важно ожидать головокружения в начале. Крови всегда требуется больше времени, чтобы достичь головы во время голодания, потому что все замедлилось, включая частоту сердечных сокращений, поэтому кровяное давление, вероятно, также упало. Если вы встанете очень быстро, вы можете упасть в обморок. Я неоднократно инструктирую всех своих клиентов вставать очень медленно, переходя из положения лежа в положение сидя, задерживаясь там на десять или двадцать секунд, а затем медленно поднимаясь из положения сидя в положение стоя. Им говорят, что при первом признаке головокружения они должны немедленно положить голову между коленями, чтобы голова была ниже сердца, или присесть/сесть на пол. Однажды у меня была голодающая, которая забыла подчиниться моим частым предупреждениям. Примерно через две недели длительного голодания она быстро встала с унитаза и почувствовала головокружение. Очевидная вещь, которую нужно было сделать, — это сесть обратно на унитаз или лечь на коврик в ванной на полу, но нет, она решила, что, поскольку у нее кружится голова, она должна поспешить обратно в свою кровать в соседней комнате. Она добралась до двери ванной и упала в обморок, без чувств, оставив глубокую борозду в гипсокартоне своим красивым носом по пути вниз. Затем нам пришлось совершить незапланированный визит к специалисту по носу, который спокойно вставил обернутую лентой ложку внутрь ее согнутого носа и выправил его обратно в мертвый центр. Это было не очень весело ни для кого из нас; вполне стоит предотвратить такие осложнения. Другие распространенные жалобы во время голодания включают холод, из-за низкого уровня сахара в крови, а также как следствие потери веса и замедленного кровообращения из-за уменьшенной физической активности. Людям также не нравится бездействие, которое кажется мучительно скучным, и некоторые расстроены самой потерей веса. Холод лучше всего справляется с помощью большого количества одежды, постельных принадлежностей, грелок или горячих прокладок и теплых ванн. Школа здоровья «Великие дубы» находилась в Орегоне, где бесконечно дождливые зимы холодные, и бетонное здание, казалось, никогда не становилось по-настоящему теплым. Я мечтала перевезти своих голодающих в тропический климат, где я также могла бы получить лучшие, самые спелые фрукты, чтобы отучить их обратно от еды. Если голодание длится более недели или десяти дней, многие люди жалуются на дискомфорт в спине, обычно вызванный переутомленными почками. Это проходит. Горячие ванны или грелки приносят некоторое облегчение. Питье большего количества жидкости также может немного помочь. Тошнота тоже довольно распространена из-за токсических выделений из желчного пузыря. Питье большого количества воды или травяного чая разбавляет токсичную желчь в желудке и делает ее более терпимой. Очень немногие голодающие хорошо спят, и по какой-то причине они надеются на это, конечно, голодающие надеются, потому что они думают, что если они будут спать всю ночь, они лучше переживут еще один смертельно скучный день в состоянии относительного бессознательного состояния. Они обнаруживают, к своему неудовольствию, что во время голодания требуется очень мало сна, потому что организм уже находится в состоянии покоя. Многие голодающие спят всего два-четыре часа, но часто дремлют и требуют много отдыха. Быть морально готовым к этой смене привычки — лучшее решение. Обобщенные низкоуровневые боли в области больных органов или частей тела распространены и часто могут быть облегчены с помощью грелок, теплой, но не горячей воды в ванне и массажа. Если этот тип дискомфорта существует, он обычно уменьшается с каждым днем, пока не исчезнет совсем. Многие голодающие жалуются, что их зрение затуманено и что они не могут сосредоточиться. Это действительно серьезные неудобства, потому что тогда голодающие не могут читать или даже уделять пристальное внимание видеофильмам, и если они не могут отвлечься, некоторые голодающие думают, что сойдут с ума от скуки. Они настолько зависимы от напряженного графика деятельности и/или развлечений, что просто не могут выносить простого пребывания с самими собой, вынужденные противостоять и иметь дело с ощущениями своего собственного тела, вынужденные встретиться со своими собственными мыслями, противостоять своим собственным эмоциям, многие из которых негативны. Люди, которые голодают, выпускают много ментального/эмоционального мусора в то же время, когда они отпускают старый физический мусор. Обычно психологические вещи в значительной степени способствовали их болезни, и точно так же, как физический мусор и дегенерировавшие органы, все это должно быть переработано. Одно из самых тревожных переживаний, которые случаются время от времени, — это выпадение волос. Лишенные адекватного питания, фолликулы не могут продолжать растить волосы, и существующие волосы умирают. Однако сами фолликулы не умирают, и как только голодание закончится и поступит достаточное питание, волосы отрастут так же хорошо или лучше, чем раньше. Есть также жалобы, которые возникают после того, как голодание было прервано. Пост-голодательные тяги, даже после всего двух недель лишений, ожидаемы. Они могут принимать форму желаний сладкого, кислого, соленого или конкретной пищи, о которой мечтали во время голодания, например, шоколадного помадного мороженого или просто обычного тоста. Пищевые тяги должны контролироваться любой ценой, потому что, если им поддаться, каждое потакание себе отщипывает от достижений в области здоровья предыдущих недель. Одно потакание себе может быть исправлено днем ограничения диеты соком или сырой пищей. После восстановления человек чувствует себя так же хорошо, как когда голодание закончилось. Повторяющиеся потакания себе потребуют еще одного длительного периода голодания для восстановления. Гораздо лучше научиться самоконтролю. Исцеляющий кризис и ретрейсинг. Определенные неприятные соматические проявления, которые возникают во время голодания (или во время лечебной диеты), могут не быть опасными или «плохими». Два типа, исцеляющий кризис и ретрейсинг, почти неизбежны. Хорошо образованный голодающий должен приветствовать этот дискомфорт, когда он случается. Исцеляющий кризис (но не ретрейсинг) также возникает при лечебной диете. Исцеляющий кризис может показаться большим сюрпризом для голодающего, который прогрессировал замечательно. Внезапно, обычно после нескольких дней заметно улучшившегося самочувствия, они внезапно испытывают набор тяжелых симптомов и чувствуют себя просто ужасно. Это не неудача, не то, из-за чего стоит расстраиваться или разочаровываться, а исцеляющий кризис, на самом деле положительный знак. Исцеляющие кризисы всегда возникают после периода заметного улучшения. По мере того как жизненная сила накапливается во время процесса исцеления, организм решает, что теперь он получил достаточно энергии, чтобы сбросить некоторые накопленные токсины, и с силой выталкивает их через типичный и обычно ранее использовавшийся путь вторичного выведения, такой как нос, легкие, желудок, кишечник, кожа, или, возможно, производит гриппоподобное состояние с лихорадкой, ознобом, потом, болями и т. д. Хотя это неприятно, это переживание следует поощрять; организм просто ускорил свой процесс выведения. Не пытайтесь подавить ни один из этих симптомов, даже не пытайтесь смягчить лихорадку, которая является эффективным способом организма сжечь вирусную или бактериальную инфекцию, если только это не опасно высокая лихорадка (выше 102° по Фаренгейту / 38,9° по Цельсию). Лихорадку можно снизить без лекарств, поместив человека в прохладную/холодную ванну или используя холодные обертывания полотенцами и обтирания холодной водой. Хорошая новость заключается в том, что исцеляющие кризисы обычно не длятся долго, и когда они проходят, вы чувствуете себя лучше, чем до кризиса. Астматики, кажется, имеют худшие кризисы. У меня были астматики, которые выводили кварту (около 1 литра) отвратительной слизи из своих легких каждую ночь в течение недель. Они не спали всю ночь три ночи подряд, кашляя и задыхаясь от материала, который выводился. После этого процесса очищения они смогли дышать гораздо свободнее. Точно так же у меня были люди, у которых был синусит, у которых был только непрерывный гнойный разряд из пазух в течение трех недель. Часть этого стекала в горло и вызывала тошноту. Все, что я могла сказать, чтобы подбодрить страдальца, — это то, что это должно выйти, и, пожалуйста, отойдите в сторону и позвольте организму творить свою магию. Эти голодающие не были благодарны, пока проблема с пазухами, которая мучила их с детства, не исчезла. Интересная вещь об исцеляющих кризисах заключается в том, что произведенные симптомы повторяют более ранние жалобы; они почти никогда не являются чем-то совершенно неизвестным для пациента. Обычно это старые, знакомые соматические проявления, часто жалобы, которые не беспокоили голодающего много лет. Причина, по которой симптом знаком, но в настоящее время не является проблемой, заключается в том, что по мере того, как организм дегенерирует, он теряет жизненную силу; с меньшей жизненной силой он теряет способность создавать такие острые эпизоды детоксикации в не опасных для жизни путях вторичного выведения. Дегенерировавший организм предпринимает менее насильственные усилия для очищения, усилия, которые не так неприятны. Отрицательная сторона этого заключается в том, что вместо создания острого дискомфорта в периферических системах, токсемия идет к более жизненно важным органам, где она ускоряет формирование опасных для жизни состояний. Существует очень нормальный и типичный прогресс для смертельной болезни каждого человека. Их окончательная болезнь начинается в детстве или подростковом возрасте как острые воспаления кожных органов, вирусные или бактериальные инфекции тех же самых. Затем, по мере ослабления жизненной силы, вторичные выведения смещаются к более жизненно важным органам. Аллергии или простуды перестают случаться так часто; человек становится ревматичным, артритным или испытывает слабость в суставах, сухожилиях, связках, или имеет боли в спине, или имеет расстройства пищеварения. Эти новые симптомы более постоянны, но обычно менее остры. В конечном счете, жизненно важные органы начинают функционировать неправильно, и развиваются серьезные заболевания. Но гигиенист видит начало смертельных заболеваний, таких как рак, в подростковых инфекциях и аллергиях. Ретрейсинг обычно наблюдается только при водном голодании, а не при длительных очищающих диетах. Организм начинает восстанавливать себя, исцеляя состояния в обратном порядке тому, в котором они произошли изначально. Это означает, что организм сначала направит исцеление к легким, если наиболее недавней серьезной болезнью был приступ пневмонии шесть месяцев назад. В этом случае вы ожидаете быстро и интенсивно испытать мини-случай пневмонии, пока организм выводит остатки в легких, которые не были полностью выведены в то время. Затем организм может провести вас через период депрессии, который вы испытали пять лет назад. Голодающий может быть глубоко подавлен в течение нескольких дней и выйти из этого, чувствуя себя намного лучше. Вы могли бы затем пережить состояния ощущений, подобные тем, что вызваны рекреационными наркотиками, с которыми вы игриво экспериментировали десять лет назад, вместе с «триппиностью», если это был галлюциноген, скоростью, если это был «спид», или одурманенностью, если это был героин. Ретрейсинг дальше, голодающий может затем испытать что-то похожее на яростный приступ тонзиллита, который вы смутно помните, имея, когда вам было пять лет, но, к счастью, на этот раз он проходит за три дня (или, может быть, шесть часов), вместо трех недель. Это ретрейсинг. Пожалуйста, не удивляйтесь и не пугайтесь, если это случится с вами во время голодания, и немедленно выплесните ребенка вместе с водой, думая, что вы делаете неправильно, потому что все эти старые болезни возвращаются, чтобы преследовать вас. Это великолепное целительное усилие организма, работающее от вашего имени, и за это ваше тело заслуживает много мыслей «молодец», «хорошее тело», а не скрежета зубов и мыслей, за что я это заслужил. Организм не скажет вам, за что вы это заслужили, но он знает и изо всех сил пытается это исправить. Неумолимая скука голодания. Затем есть неумолимая скука голодания. Большинство людей были медиа-наркоманами с детства; единственный способ, которым они верят, что могут пережить еще один день голодания, — это отвлечение своего ума телевизором. Это далеко от идеала, потому что часто эмоции голодающего подобны открытой ране, и когда они резонируют с эмоциями, изображенными в большинстве телешоу, голодающий попадает в некоторые очень неприятные состояния, которые мешают исцелению. И эмоции, которые многие фильмы побуждают людей сочувственно генерировать, являются мощными, часто высоко негативными и противоречащими исцелению. Особенно бесполезны адреналиновые всплески в боевиках. Но если телевизор — это лучшее, что может сделать голодающий, гораздо лучше, чтобы кто-то голодал с телевизионным программированием, заполняющим их умы, чем не голодать вовсе. Я держу библиотеку позитивных VHS-кассет для этих наркоманов — комедии, истории героического преодоления, изображения людей в их лучшем проявлении. Скука, вероятно, является самым ограничивающим фактором для длительного голодания. Это потому, что скука прогрессирует, она становится хуже с каждым медленно проходящим днем. Но одновременно скорость исцеления ускоряется с каждым медленно проходящим днем. Каждый день, который голодающий проходит, приносит им значительно больше пользы, чем предыдущий день. Однако голодающие редко бывают достаточно мотивированы, чтобы преодолеть скуку дольше двух недель или около того, если только они не начали голодание, чтобы решить очень серьезное или опасное для жизни состояние. По этой причине, в основном здоровые люди не должны ожидать, что смогут голодать дольше пары недель каждые шесть месяцев или год, независимо от того, сколько пользы может принести более длительное голодание. Упражнения во время голодания. Вопрос о том, сколько активности требуется во время голодания, является спорным. Натуральные гигиенисты в традиции Герберта Шелтона настаивают на том, что все голодающие абсолютно должны иметь полный постельный режим, без книг, без телевизора, без посетителей, без клизм, без упражнений, без музыки и, конечно, без еды, даже без чашки травяного чая. За мои многие годы проведения людей через голодания, я еще не встретила человека, который мог бы ментально вынести эту степень ничтожности. Это слишком радикальный отказ от всей стимуляции, к которой люди привыкли в двадцатом веке. Я до сих пор не знаю, как Шелтону удавалось заставить своих пациентов делать это, но мое предположение, что он, должно быть, был очень запугивающим парнем. Шелтон был бодибилдером некоторой известности в свое время. Я держу пари, что пациенты Шелтона держали несколько книг и журналов под своим матрасом и доставали их только тогда, когда он не смотрел. Если бы я попыталась навязать этот тип сенсорной депривации, я знаю, что мои пациенты схватили бы свою одежду и убежали, поклявшись никогда больше не голодать. Я думаю, что самое важное, чтобы люди голодали, и чтобы они чувствовали себя так хорошо от этого опыта, что они хотят сделать это снова, и уговорить всех своих больных друзей сделать то же самое. В отличие от принудительного бездействия, российские исследователи, которые контролировали шизофреников на 30-дневном водном голодании, настаивали на том, чтобы они ходили по три часа каждый день, не останавливаясь. Я хотела бы быть там, чтобы увидеть, как им удалось это обеспечить. Я подозреваю, что некоторые пациенты жульничали. Я жила с шизофрениками достаточно лет, чтобы знать, что очень трудно заставить их делать что-либо, чего они не хотят делать, и очень немногие из них увлекаются упражнениями, особенно во время голодания. По моему опыту, оба этих подхода к активности во время голодания являются крайностями. Правильный уровень активности должен быть достигнут на индивидуальной основе. У меня были клиенты, которые проходили шесть миль в день во время длительного водного голодания, но они не чувствовали себя очень больными, когда начинали голодание, и они также были физически подготовлены. Напротив, у меня были люди на длительных голоданиях, которые были неспособны ходить для упражнений, или настолько слабы, что были неспособны даже дойти до туалета, но эти люди были критически больны, когда начинали голодать, и отчаянно нуждались в сохранении той малой жизненной силы, которая у них была для исцеления. Большинству людей, которые не являются критически больными, нужно ходить по крайней мере 200 ярдов дважды в день, с помощью, если необходимо, если только для того, чтобы переместить лимфу через систему. Лимфатическая система — это сеть протоков и узлов, которые распределены по всему телу, с высокими концентрациями узлов в шее, груди, подмышках и паху. Ее работа — переносить продукты отходов из конечностей в центр тела, где они могут быть выведены. Кровь циркулирует через артерии и вены в теле сокращениями сердца, но лимфатическая система не имеет насоса. Лимфатическая жидкость перемещается сокращениями мышц, в первую очередь мышц рук и ног. Если голодающий слишком слаб, чтобы двигаться, массаж и вспомогательные движения необходимы. Лимфатические узлы также являются частью нашей иммунной системы и производят белые кровяные клетки, чтобы помочь контролировать вторгающиеся организмы. Когда лимфа перегружена продуктами отходов, протоки и узлы опухают, и пока источник местного раздражения не удален, они неспособны справляться с дальнейшим мусором. Если оставить их в этом состоянии на годы, они становятся настолько твердыми, что ощущаются как камни под кожей. Шишки в подмышках или паху являются главными местами для будущего развития рака. Голодание, массаж и припарки часто смягчают перегруженные лимфатические узлы и уговаривают их вернуться к работе. Стадии голодания. Лучший способ понять, что происходит, когда мы голодаем, — это разбить процесс на шесть стадий: подготовка к голоданию, потеря голода, ацидоз, нормализация, исцеление и выход из голодания. Человек, который потреблял типичную американскую диету большую часть своей жизни и чья жизнь не находится в непосредственной опасности, был бы очень мудр, мягко подготовив свое тело к голоданию. Две недели были бы минимальным количеством времени, и если потенциальный голодающий хочет более легкого времени, они должны позволить месяц или даже два для предварительной уборки дома. В течение этого времени исключите все мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, кофе, черный чай, соль, сахар, алкоголь, наркотики, сигареты и жирную пищу. Эта де-аддикция сделает процесс голодания намного более приятным и настоятельно рекомендуется. Однако исключение всех этих вредных веществ — это отказ от вызывающих привыкание веществ, и это будет нелегко для большинства. У меня есть больше сказать об этом позже, когда я буду говорить об аллергиях и зависимостях. Вторая стадия, психологический голод, обычно ощущается как интенсивное желание еды. Это проходит в течение трех или четырех дней ничегонеделания. Психологический голод обычно начинается с первого пропущенного приема пищи. Если голодающий, кажется, теряет свою решимость, я заставляю их пить неограниченное количество вкусных травяных чаев (подслащенных — только если абсолютно необходимо — нутрисвитом). Безсолевые бульоны, приготовленные из безмясного растворимого порошка (доступного в магазине здоровой пищи), также могут отбить желание есть, пока стадия голода не пройдет. Ацидоз, третья стадия, обычно начинается через пару дней после последнего приема пищи и длится около одной недели. Во время ацидоза организм энергично сбрасывает кислотные продукты отходов. Большинство людей, начинающих голодание, начинают с чрезмерно кислого pH крови от типичной американской диеты, которая содержит преобладание кислотообразующих продуктов. Переключение на сжигание жира для топлива запускает высвобождение еще большего количества кислотных веществ. Ацидоз обычно сопровождается усталостью, помутнением зрения и, возможно, головокружением. Дыхание пахнет очень плохо, язык покрыт неприятной на вкус суховатой слизью, и моча может быть концентрированной и зловонной, если ежедневно не принимается большое количество воды. Две-три кварты (около 2-3 литров) в день — разумное количество. Мягкие состояния ацидоза — обычное явление. Во время сна после того, как последний прием пищи дня переварен, тела обычно работают очень усердно, пытаясь детоксифицироваться от вчерашних злоупотреблений. Поэтому люди обычно просыпаются в состоянии ацидоза. Их язык покрыт, дыхание зловонное, и они чувствуют себя плохо. Они заканчивают свое краткое ночное голодание завтраком, приводя процесс детоксикации к резкой остановке и чувствуя себя намного лучше. Многие люди думают, что просыпаются голодными и не чувствуют себя хорошо, пока не поедят. Они путают ацидоз с голодом, когда большинство никогда не испытывало настоящего голода в своей жизни. Если вы обычно просыпаетесь в ацидозе, вам дается сильный знак вашим телом, что оно хотело бы продолжать голодать далеко за пределами завтрака. На самом деле, оно, вероятно, наслаждалось бы голоданием долго после окончания ацидоза. Большинство голодающих чувствуют себя намного комфортнее к концу первых семи-десяти дней, когда они входят в фазу нормализации; здесь кислотная химия крови постепенно исправляется. Это создает основу для серьезного исцеления тканей и органов тела. Нормализация может занять еще одну или две недели в зависимости от того, насколько сильно организм был вне равновесия. По мере того как химия крови неуклонно приближается к совершенству, голодающий обычно чувствует возрастающее чувство благополучия, прерываемое короткими периодами дискомфорта, которые обычно являются исцеляющими кризисами или ретрейсингами. Следующая стадия, ускоренное исцеление, может занять одну или много недель больше, опять же в зависимости от того, насколько сильно организм был поврежден. Исцеление протекает быстро после того, как химия крови была стабилизирована, человек обычно находится в состоянии глубокого покоя, и максимальное количество жизненной силы может быть направлено на восстановление и регенерацию тканей. Это чудесное время, когда опухоли метаболизируются как пища для организма, когда артритные отложения растворяются, когда рубцовые ткани имеют тенденцию исчезать, когда поврежденные органы восстанавливают потерянную функцию (если они могут). Серьезно больные люди, которые никогда не голодают достаточно долго, чтобы войти в эту стадию (обычно требуется около десяти дней до двух недель водного голодания, чтобы серьезно начать исцеление), никогда не узнают, что голодание может действительно сделать для них. Выход из голодания — столь же или более важная стадия, чем само голодание. Это самое опасное время во всем голодании. Если вы прекратите голодать преждевременно, то есть до того, как организм завершил детоксикацию и исцеление, ожидайте, что организм отвергнет пищу, когда вы попытаетесь заставить его есть, даже если вы вводите продукты очень постепенно. Голодающий, духовное существо, управляющее телом, может заскучать и захотеть некоторого действия, но тело голодающего не закончило. Организм хочет продолжать исцеление. Под отвержением я подразумеваю, что пища может не перевариваться, может ощущаться как камень в вашем желудке, заставлять вас чувствовать себя ужасно. Если это произойдет и если, несмотря на этот четкий сигнал, вы откажетесь вернуться к голоданию, вы должны перейти на соковую диету, принимать как можно меньше, попивать ее медленно (почти жевать ее) и оставаться на соке, пока не обнаружите, что перевариваете его легко. Тогда и только тогда вводите немного твердой сырой пищи, такой как зеленый салат. Отучение себя обратно от еды должно длиться столько же, сколько голодание. Ваши первые пробные приемы пищи должны быть разбавленными, сырыми соками. После нескольких дней медленного наращивания до твердых сырых фруктов следует добавить небольшие количества сырых овощных продуктов. Если это было длительное голодание, скажем, более трех недель, это повторное введение должно быть сделано осторожно в течение нескольких недель. Если эта стадия плохо управляется или игнорируется, вы можете стать остро больным, и для кого-то, кто начал голодать, будучи опасно больным, потеря самоконтроля и импульсивное питание могут оказаться фатальными. Даже для тех, кто голодает, чтобы вылечить не опасные для жизни заболевания, бессмысленно проходить через усилия и дисциплину длительного голодания без тщательного установления правильной диеты после окончания голодания, иначе усилия будут в значительной степени потрачены впустую.

Foods For Monodiet, Juice or Broth Fastingg

zucchini, garlic, onion, green beans, kale, celery, beet greens and root, cabbage,
 carrot, wheat grass juice, alfalfa juice, barley green juice, parsley juice, lemon/lime
 juice, grapefruit juice, apples (not juice, too sweet), diluted orange juice, diluted
 grape juice

Less-Rigorous-Than-Water Fasts

Raw Food Healing Diets

Complete Recovery Of The Seriously Ill

Tissue Losses at Death By Starvation*

Fat
97%

Muscles
31

Blood
27

Liver
54

Spleen
67

Pancreas
17

Skin
21

Intestines
18

Kidneys
26

Lungs
18

Testes
40

Heart
3

Brain and Spinal Cord
3

Nerves
3

Bone
14

* From Keys, Ancel, Joseph Brozek , Austin Henchel, Olaf Mickelson
and Henry L. Taylor, (1950) The Biology of Human Starvation. Two Vols. Minneapolis:
University of Minnesota Press.

Starvation

Weight Loss By Fasting

Cases Beyond The Remedy Of Fasting

Social/Cultural/Psychological Obstacles To Fasting

Preventative Fasting

Chapter Four

Colon Cleansing

From The Hygienic Dictionary

Autointoxication. [1] the accumulations on the bowel wall become a breeding
ground for unhealthy bacterial life forms. The heavy mucus coating in the colon thickens
and becomes a host for putrefaction. The blood capillaries to the colon begin to
pick up the toxins, poisons and noxious debris as it seeps through the bowel wall.
All tissues and organs of the body are now taking on toxic substances. Here is the
beginning of true autointoxication on a physiological level. Bernard Jensen, Tissue
Cleansing Through Bowel Management. [2] All maladies are due to the lack of certain
food principles, such as mineral salts or vitamins, or to the absence of the normal
defenses of the body, such as the natural protective flora. When this occurs, toxic
bacteria invade the lower alimentary canal, and the poisons thus generated pollute
the bloodstream and gradually deteriorate and destroy every tissue, gland and organ
of the body. Sir Arbuthnot Lane. [3] The common cause of gastro-intestinal
indigestion is enervation and overeating When food is not digested, it becomes a
poison. Dr. John.H. Tilden, Impaired Health: Its Cause and Cure, 1921. [4] a clogging
up of the large intestine by a building up (on) the bowel wall to such an extent
that feces can hardly pass through. autointoxication is a direct result of intestinal
constipation. Faulty nutrition is a major underlying factor in constipation. The
frequency or quantity of fecal elimination is not an indication of the lack of constipation
in the bowel. Bernard Jensen, Tissue Cleansing Through Bowel Management.

Most Diseases Cure Themselves

The Repugnant Bowel

Когда я впервые упоминаю клиентам, что во время программы голодания или очищения им требуется минимум 12 сеансов колонотерапии или гораздо больше 12 клизм, они неизбежно приходят в шок. Большинству кажется, что никто в здравом уме не порекомендовал бы такое лечение, и что мной наверняка движет жадность или какой-то психологический бзик. Затем я обычно показываю им рентгеновские снимки толстой кишки, на которых видны очевидные нарушения нормальной структуры и функции, возникшие в результате сочетания запоров, воздействия гравитации, слабого тонуса мышц брюшного пресса, эмоционального стресса и плохого питания. В среднестатистической толстой кишке более 50% гастр (мышц, проталкивающих каловые массы через орган) дисфункциональны из-за потери тонуса, вызванной уплотнением каловых масс и/или сужением толстой кишки вследствие стресса (удержание мышечного напряжения в области живота) и натуживания во время дефекации. Типичная пораженная толстая кишка

У среднестатистического человека также наблюдается пролапс (опущение) поперечной ободочной кишки, а также деформированные и смещенные восходящая и нисходящая ободочная кишка. Я прошла курс колонотерапии перед покупкой своего первого аппарата для колонотерапии. Мануальный терапевт, проводивший обучение, требовал, чтобы все его пациенты, записанные на колонотерапию, перед началом процедур делали бариевую клизму с последующим рентгеном толстой кишки, а затем делали повторные снимки после каждой серии из 12 сеансов. Большинство его пациентов испытывали такое значительное облегчение, что добровольно проходили как минимум четыре полных курса, или 48 сеансов колонотерапии, прежде чем их рентгеновские снимки начинали выглядеть нормально с точки зрения структуры. Примерно такое же количество процедур, 48 сеансов, требовалось пациентам, чтобы заметить существенное улучшение функции кишечника. Изучив более 10 000 рентгеновских снимков, сделанных в его клинике до начала колонотерапии, мануальный терапевт увидел лишь два нормальных снимка толстой кишки, и они принадлежали деревенским парням, которые выросли, питаясь простой пищей с огорода и много работая физически. Рентгеновские снимки показали, что требуется минимум 12 сеансов колонотерапии, чтобы добиться минимального, но заметного изменения структуры толстой кишки в желаемом направлении, и чтобы пациент начал замечать улучшение функции кишечника, а также почувствовал себя лучше.

Здоровая толстая кишка

С моей точки зрения, самым удивительным во всем этом опыте было то, что мануальный терапевт вообще не рекомендовал никаких изменений в диете. Его пациенты добивались больших успехов только благодаря колонотерапии. Я думала, что изменения в питании будут необходимы, чтобы избежать возвращения того же плачевного состояния кишечника. Я по-прежнему считаю, что колонотерапия гораздо эффективнее, если люди придерживаются и очищающей диеты. Тем не менее, я была рада увидеть потенциал помощи людям с помощью колонотерапии. Для меня самым интересным в этой школе колонотерапии было то, что я сама должна была пройти процедуру бариевой клизмы и рентген. Я была уверена, что мой кишечник будет выглядеть нормально, ведь я шесть лет придерживалась диеты из сырых продуктов и довольно много голодала, что, как считалось, восстанавливает «цивилизованный» кишечник. К моему удивлению, мой кишечник выглядел таким же изуродованным и дисфункциональным, как и у всех остальных, только немного хуже, потому что в нисходящей ободочной кишке была петля, похожая на курсивную букву «е», которую врачи называют заворотом кишок (вольвулус). Хирурги любят вырезать завороты, потому что они часто вызывают кишечную непроходимость. Это казалось несправедливым. Все те другие люди с ужасно выглядящими кишечниками всю жизнь питались по-американски, а я была такой «чистой»! Поразмыслив, я вспомнила, что у меня была склонность к запорам на протяжении всего детства и юности, и что во время двух беременностей давление плода на и без того запорный кишечник усугубило ситуацию, что привело к деформации структуры, видимой на рентгене. Этот опыт дал ясно понять, что голодание, очищающие диеты и коррекция питания не исправят уже нанесенный ущерб. Однако правильное питание и голодание предотвратят дальнейшее ухудшение состояния толстой кишки. Затем я поняла, что только что приобрела именно тот инструмент, который нужен мне для исправления собственного кишечника, и мне не терпелось вернуться домой, чтобы начать. Раньше я думала, что буду использовать этот аппарат только для своих пациентов, поскольку они уже некоторое время просили о таком дополнении к моим услугам. В итоге я сделала себе более ста процедур колонотерапии с частотой три раза в неделю в течение многих месяцев. Затем из любопытства я снова сделала бариевую клизму и рентген, чтобы проверить результаты. И действительно, снимок показал кишечник, который выглядел гораздо более «нормальным», без заворота. Та маленькая «е» исчезла. Что такое запор? Большинство людей думают, что у них нет запора, потому что у них бывает стул почти каждый день, без натуживания. У меня даже были клиенты, которые говорили, что у них стул раз в неделю, и они совершенно уверены, что у них нет запора. Самое удивительное для начинающих голодающих — это то, что повторные клизмы или колонотерапия во время голодания начинают выводить многие килограммы несомненно реальных, старых, спрессованных каловых масс и/или огромные слизистые тяжи. Голодающий впервые с трудом верит, что это было внутри. Эти старые каловые отложения не выходят при первой клизме и не обязательно при пятой. И все они не будут удалены к десятой клизме. Но в процессе длительного голодания или долгого периода легкого питания сырыми продуктами с ежедневными повторными клизмами начинают происходить удивительные изменения. Похоже, что никто, кто питался «цивилизованной» диетой, не избежал образования спрессованных отложений, выстилающих стенки толстой кишки и мешающих ее работе. Этот материал не поддается действию слабительных или случайно сделанных клизм. Любой, кто не видел (и не нюхал) того, что выходит из «среднестатистического» на вид здорового человека во время колонотерапии, вряд ли поверит, что это возможно, или сможет точно это представить. Часто это темно-черные комковатые тяжи, комки или гравий, зловонные диски, похожие на вылепленные полусферы, подобные карманам, выстилающим стенку самой толстой кишки. Эти диски твердые как камень и могут выходить, выглядя как длинные черные косы. Также могут быть длинные спутанные тяжи серо-коричневой слизи, пласты и хлопья слизи, а что еще хуже, иногда червь (ленточный) или много мелких. Однако, столкнувшись с этим, нетрудно представить, как эти каловые камни и другой неприятный мусор мешают правильной работе толстой кишки. Они делают стенку толстой кишки жесткой и препятствуют перистальтике, что приводит к дальнейшим проблемам с запорами и мешает всасыванию питательных веществ. Наша современная диета по своей «де-»природе очень крепит. В окопах Первой мировой войны сыр называли «затычкой», потому что солдаты, евшие его как часть ежедневного рациона, страдали от сильных запоров. Употребляемый сам по себе или с другими цельными продуктами, умеренный объем сыра может не вызывать проблем со здоровьем у людей, способных переваривать молочные продукты. Но сыр в сочетании с белой мукой становится особенно крепящим. Белый хлеб или большинство крекеров из белой муки содержат много глютена, очень липкого пшеничного белка, который помогает хлебу связываться и хорошо подниматься. Но в белой муке нет отрубей, где находится большая часть клетчатки. И во многих других обработанных продуктах отсутствует клетчатка. В предыдущей главе я кратко показала, как работает пищеварение, проследив путь пищи от рта до толстой кишки. Чтобы полностью понять, почему запор почти неизбежен в нашей цивилизации, требуется еще несколько деталей. Пища, покидающая тонкую кишку, называется химусом — это полужидкая смесь клетчатки, непереваренных кусочков, неперевариваемых частиц и остатков пищеварительных ферментов. Химус проталкивается через толстую кишку мышечными сокращениями. Толстая кишка работает по принципу, который я называю «поезд чух-чух», где самый последний съеденный вами прием пищи входит в толстую кишку как хвостовой вагон и помогает вытолкнуть локомотив (вагон впереди, который гудит), который в здоровом кишечнике должен представлять собой пищу, съеденную, возможно, двенадцатью часами ранее. Мышцы толстой кишки сокращаются только тогда, когда они растянуты, поэтому именно объем каловых масс, растягивающий толстую кишку, заставляет мышцы проталкивать отходы к прямой кишке и анусу. Употребление пищи без клетчатки значительно уменьшает объем химуса и замедляет перистальтику. Но двигаясь быстро или медленно, толстая кишка продолжает выполнять еще одну свою работу — переносить воду из химуса обратно в кровоток, уменьшая обезвоживание. Поэтому чем дольше химус остается в толстой кишке, тем суше, тверже и липче он становится. Вот почему, как только каловые массы достигают «конца путей», они должны быть своевременно эвакуированы, прежде чем станут слишком сухими и твердыми, чтобы их можно было легко сдвинуть. У некоторых людей с запорами стул бывает каждый день, но они выводят пищу, съеденную много дней или даже неделю назад. Большинство гигиенистов считают, что когда толстая кишка покрывается слоем затвердевших каловых масс, она постоянно, по самому определению этого слова, находится в состоянии запора. Этот тип запора не воспринимается как дискомфорт, чувство переполнения или желание сходить в туалет, которое не проходит. Но он имеет коварные последствия. Обычно запор замедляет время прохождения, увеличивая всасывание токсинов, образующихся при неправильном переваривании пищи; покрывая и блокируя значительные участки толстой кишки, он также уменьшает всасывание определенных минералов и электролитов. Иногда у людей с сильными запорами почти постоянно бывает жидкий стул, потому что толстая кишка настолько толсто и непроницаемо покрыта старыми каловыми массами, что больше не удаляет много влаги. Это состояние часто ошибочно принимают за диарею. Самая важная задача толстой кишки — переносить водорастворимые минералы из переваренной пищи в кровь. Когда значительная часть поверхности толстой кишки покрывается непроницаемыми сухими жесткими каловыми массами или слизью, она больше не может эффективно усваивать, и организм начинает испытывать частичное минеральное голодание при наличии изобилия. По моим наблюдениям, сделанным на десятках случаев, когда толстая кишка эффективно очищена, человек имеет тенденцию набирать вес, потребляя такое количество пищи, которое раньше лишь поддерживало вес тела, в то время как люди, которые не могли набрать вес или истощались, несмотря на обильное питание, начинают его набирать. И такие проблемы, как мягкие ногти, потеря костной массы вокруг зубов или пористые кости, имеют тенденцию к улучшению. Развитие моего собственного запора История моего собственного запора, хотя она особенно связана с очень деревенским детством, типична для многих людей. Я также выросла на очень крепящей диете, состоящей в основном из плавленого сыра и крекеров. Моя проблема усугублялась застенчивостью, усиленной отсутствием удобств. Свои ранние годы я провела в канадских прериях, где у всех был туалет на улице. Модные современные версии часто можно увидеть на строительных площадках. Это химические туалеты, сильно отличающиеся от тех, с которыми я выросла, потому что кто-то или что-то таинственным образом приходит, опорожняет их и устанавливает туалетную бумагу. Те, с которыми я знакома, быстро превращались в плохо пахнущий дымящийся холм в центре — или это была зима, когда в туалете было так холодно, что все замерзало почти до того, как касалось земли в яме внизу. (А моя задница, казалось, почти примерзала к сиденью!) Туалетной бумагой обычно был несезонный выпуск каталога почтовых заказов Eatons с хрустящей глянцевой бумагой. Возможно, это особенность северной страны, но по ночам вдоль тропинки к туалету всегда бродят монстры, а темнота наступает рано и держится долго. Когда природа звала, был день и на улице не было метели, туалет получал визит от меня. Если же, с другой стороны, было темно (у нас не было электричества) и дул холодный ветер, создавая огромные сугробы, я «просто пропускала это», потому что альтернатива — ночной горшок в помещении, белый эмалированный с крышкой — была хуже. Этим горшком приходилось пользоваться более или менее публично, потому что спальни были общими, а внутреннего туалета не было. Я всегда очень стеснялась своих интимных частей и интимных функций, и горшки использовались только в экстренных случаях, и обычно с немалым смущением. Никто никогда не объяснял мне, что задерживать каловые массы вредно, и я никогда не думала об этом, пока мои испражнения не становились настолько твердыми, что их было больно выводить. Позже в жизни я продолжила эту модель откладывания дефекации, хотя туалеты на улице и горшки остались в прошлом. Будучи молодой взрослой, я всегда могла придумать что-то более интересное, чем сидение на горшке, к тому же это было грязно и иногда сопровождалось неловкими звуковыми эффектами, которые были совсем не романтичными, если я была в компании молодого человека. Во время двух беременностей склонность к запорам усугублялась весом плода, давящим на и без того вялый кишечник, а дискомфорт от натуживания при первом твердом стуле после родов с порванной промежностью я не забуду. Быстрое облегчение от очищения толстой кишки Во время голодания печень усердно работает, перерабатывая токсины, высвобождаемые из жира и других отложений в организме. Печень по-прежнему сбрасывает свои отходы в кишечник через желчный проток. При обычном питании желчь, содержащая высокотоксичные вещества, проходит через кишечник и выводится до того, как большая ее часть реабсорбируется. (Именно желчь обычно делает каловые массы такими темными по цвету.) Однако уменьшение объема пищи уменьшает или полностью устраняет перистальтику, тем самым позволяя содержимому кишечника застаиваться в течение длительного времени. И токсины в желчи реабсорбируются, образуя непрерывный цикл, еще больше нагружая печень. Слизистые оболочки, выстилающие толстую кишку, постоянно выделяют смазку, чтобы облегчить плавное прохождение каловых масс. Эта секреция не прекращается во время голодания; на самом деле она может увеличиться, потому что кишечная слизь часто становится вторичным путем выведения. Если оставить ее в кишечнике, токсичная слизь становится раздражителем, а токсины в ней могут реабсорбироваться, образуя еще один замкнутый цикл и еще больше нагружая печень. Ежедневные клизмы или колонотерапия, проводимые во время голодания или на очищающих диетах, эффективно удаляют старые каловые массы, хранящиеся в толстой кишке, и немедленно облегчают нагрузку на печень, немедленно снимают дискомфорт, позволяя усилиям печени дополнительно детоксифицировать кровь, и ускоряют исцеление. Голодающие, очищающиеся на соках или сырой пище, должны делать две или три клизмы подряд каждый день в течение первых трех дней, чтобы хорошо начать процесс очищения, а затем через день или, как минимум, каждые несколько дней. Клизмы или колонотерапию также следует делать всякий раз, когда симптомы становятся неприятными, независимо от того, очищали ли вы уже толстую кишку в этот день или нет. Как только голодающий испытывает облегчение от симптомов, которое обычно наступает после клизмы, он становится более чем готов повторить этот слегка неприятный опыт. Иногда клизмы, наполняя толстую кишку и заставляя ее давить на печень, вызывают выбросы высокотоксичной желчи, которые могут вызвать временную тошноту. Несмотря на вызванную тошноту, все же гораздо лучше продолжать колонотерапию из-за огромного облегчения, испытываемого после процедуры. Если тошнота существует или сохраняется во время очищения толстой кишки, попробуйте внести небольшие изменения, такие как меньший массаж или отсутствие массажа толстой кишки в области желчного пузыря (область живота близко к нижней части правого ребра) и использование немного меньшего количества воды при наполнении толстой кишки. Также помогает убедиться, что желудок пуст от любой жидкости за час до колонотерапии. Возобновите питье после завершения сеансов колонотерапии. Если вы один из тех редких людей, которых «тошнит желчью», просто держите под рукой пластиковое ведро и немного воды, чтобы прополоскать рот после, и продолжайте как обычно. Клизмы против колонотерапии Люди часто задаются вопросом, в чем разница между колонотерапией и клизмой. Прежде всего, клизмы намного дешевле, потому что вы делаете их себе сами; набор для клизмы обычно стоит около десяти долларов, доступен в любой крупной аптеке и пригоден для многократного использования. Колонотерапия стоит от 30 до 75 долларов за сеанс. Мануальные терапевты и натуропаты, предлагающие эту услугу, нанимают техника по колонотерапии, который может быть, а может и не быть квалифицированным оператором. Хорошая идея — найти человека, который имеет очень приятные и профессиональные манеры, который может заставить вас чувствовать себя непринужденно, поскольку расслабление очень важно. Также полезно иметь терапевта по колонотерапии, который массирует живот и рефлекторные точки на стопах соответствующим образом во время сеанса. Клизмы и колонотерапия могут выполнять точно такую же полезную работу. Но колонотерапия достигает большего улучшения за меньшее время, чем клизмы, по нескольким причинам. Во время колонотерапии через толстую кишку промывается от 30 до 50 галлонов воды, обычно в повторяющейся серии наполнений с последующим промыванием непрерывным потоком воды. К этой эффективности даже близко нельзя подойти с помощью клизмы. Но повторяя клизму три раза подряд, можно добиться удовлетворительного очищения. Если делать это достаточно долго, клизмы очистят толстую кишку так же хорошо, как и аппарат для колонотерапии. Клизмы, сделанные дома, занимают гораздо меньше времени, чем поездка на колонотерапию в чью-то клинику, и могут быть сделаны полностью в удобное для вас время — огромное преимущество при голодании, потому что вы можете сэкономить свою энергию для внутреннего исцеления. Но колонотерапия более уместна для некоторых. Есть голодающие, которые не могут сделать себе клизму либо потому, что их руки слишком коротки, а тело слишком длинное, и им не хватает гибкости, либо из-за физического недостатка, либо они не могут справиться со своим кишечником, поэтому они позволяют кому-то другому сделать это. У некоторых нет мотивации терпеть небольшой дискомфорт, но им комфортно, когда кто-то другой делает это с ними. Некоторые очень больные люди слишком слабы, чтобы очистить свой кишечник самостоятельно, поэтому им следует найти кого-то, кто поможет им с домашней клизмой, или чтобы кто-то отвез их к терапевту по колонотерапии. Мало кто в наши дни имеет представление о том, как правильно делать себе клизму. Эта практика была дискредитирована традиционными врачами как слегка опасная, возможно, вызывающая привыкание и признак психологической странности. Тем не менее, североамериканцы на своих цивилизованных, низкоклетчаточных, плохо сочетаемых диетах широко страдают от запоров. Одно из доказательств этого — тот факт, что химические слабительные, со своим собственным набором опасностей и обязательств, занимают много футов аптечных полок и широко рекламируются. Связано ли неодобрение клизм медицинской профессией с тем фактом, что после первоначальной покупки набора для клизмы нет дальнейших расходов на слабительные? Или, возможно, это может быть связано с тем, что как только человек обнаруживает, что может вылечить головную боль, остановить простуду на корню с помощью клизмы, он не так часто посещает врачей. Клизму также ошибочно обвиняли в том, что она вызывает постепенную потерю мышечного тонуса толстой кишки, в конечном итоге предотвращая дефекацию без стимуляции клизмой, что в конечном итоге приводит к дряблости и увеличению нижнего отдела кишечника. Это действительно может произойти; когда это случается, это результат частого введения небольших количеств воды (клизмы Флита) с целью стимуляции нормальной дефекации. Результатом является постоянное растяжение прямой кишки без достаточного количества жидкости, чтобы попасть в нисходящую ободочную кишку. Совершенно противоположный, высокоположительный эффект исходит от правильно проводимых клизм во время очищения. Разница между полезными и потенциально вредными клизмами заключается в количестве вводимой воды и частоте использования. Использование чашки или двух воды для стимуляции дефекации может в конечном итоге вызвать зависимость, не укрепит толстую кишку и может после многих лет этой практики привести к растяжению и увеличению прямой кишки или сигмовидной кишки. Однако полностью пустая толстая кишка среднего размера имеет объем около галлона воды. Когда вводятся все большие клизмы, пока толстая кишка почти не очистится от каловых масс и не будет достигнуто введение почти галлона воды, результатом являются полезные упражнения и увеличение общего мышечного тонуса. Правильно сделанные клизмы (и особенно колонотерапия) служат укрепляющими упражнениями для толстой кишки. Эта длинная трубчатая мышца многократно и полностью наполняется водой, побуждая ее энергично тренироваться во время опорожнения несколько раз. Результатом является значительное увеличение мышечного тонуса, ускорение перистальтики и в конечном итоге, после нескольких десятков повторений, значительное сокращение времени прохождения. Хорошо сделанные клизмы работают с толстой кишкой несколько менее эффективно и не улучшают мышечный тонус так сильно, как колонотерапия. Введение целого галлона воды с помощью набора для клизмы очень непрактично, когда человек питается нормально. Но на легкой очищающей диете или во время голодания количество нового материала, попадающего в толстую кишку, мало или ничтожно. В течение первых нескольких дней голодания, если каждый день в непосредственной последовательности делать две или три клизмы, толстая кишка вскоре полностью очищается от недавно съеденной пищи, и становится все легче вводить большие количества воды. Через несколько дней такого режима введение половины галлона или более воды становится легким и безболезненным. Вероятно, по психологическим причинам толстая кишка некоторых людей позволяет вводить воду один раз, но затем «замерзает» и сопротивляется последующим клизмам. По этой причине лучшие результаты часто достигаются при проведении одной клизмы, ожидании полчаса, еще одной клизмы, ожидании полчаса и проведении последней клизмы. Аппарат для колонотерапии в руках опытного оператора может ввести эквивалент шести или семи больших клизм менее чем за один час, и сделать это без чрезмерного дискомфорта или усилий со стороны человека, получающего колонотерапию. Однако Американская медицинская ассоциация подавила использование колонотерапии; во многих штатах проводить ее незаконно. Там, где колонотерапия законна, мануальные терапевты теперь считают эту практику грязной и не очень прибыльной по сравнению с манипуляциями. Поэтому найти квалифицированного и желающего работать техника по колонотерапии непросто. Любому, кто планирует делать себе терапевтические клизмы во время голодания, было бы разумно сначала найти терапевта по колонотерапии и получить две или три процедуры с интервалом в один день, питаясь легко, а затем немедленно начать голодание. Три сеанса колонотерапии, проведенные в три последовательных дня легкой диеты из сырых продуктов, достаточны, чтобы опорожнить всю недавно съеденную пищу даже из очень запорного, растянутого и вздутого кишечника, одновременно знакомя человека с его собственным кишечником. Иметь пустую толстую кишку — это на самом деле приятный и для большинства людей совершенно новый опыт. Несколько хорошо проведенных сеансов колонотерапии могут быстро приучить человека к ощущениям, сопровождающим клизму, и продемонстрировать эффект, который должен быть достигнут самостоятельно с помощью набора для клизмы, — то, что нелегко обнаружить каким-либо другим способом. Как сделать себе клизму Клизмы долгое время были не в чести у медицины. Большинство людей никогда их не делали. Поэтому вот простые инструкции для самостоятельного проведения эффективной серии клизм. Набор для клизмы, который вы выберете, важен. Он должен вмещать не менее двух кварт и быстро наполняться. Лучший бренд американского производства сделан из резины с примерно пятью футами резинового шланга, заканчивающегося одним из двух разных белых твердых пластиковых наконечников для введения. Мешок предназначен как для клизм, так и для вагинальных спринцеваний. Он висит на съемном пластиковом S-образном крючке. При наполнении до краев он вмещает ровно полгаллона. Производитель этого мешка предлагает другую модель, которая стоит примерно на доллар дороже и также функционирует как грелка. Может, это и хорошее утешительное средство, но конструкция двойного назначения делает мешок очень неудобным для быстрого наполнения. Я рекомендую недорогую модель. Пластиковые наконечники для введения несколько различаются. Прямой трубчатый наконечник предназначен для клизм; наконечник для вагинального спринцевания с расширением также может быть полезен для клизм, поскольку он несколько сдерживает непреднамеренное выпадение сопла при наполнении толстой кишки. Однако его четыре маленьких отверстия не позволяют очень быстрого потока. Чтобы сделать себе клизму, полностью наполните мешок теплой водой, температура которой не превышает температуру тела. Прямая кишка удивительно чувствительна к теплу, и вы вздрогнете от температур всего на градус или два выше 98 по Фаренгейту. Более прохладная вода — не проблема; некоторые находят холод стимулирующим и бодрящим. Голодающим, которым трудно согреться, следует остерегаться клизм с холодной водой. Они могут снизить температуру тела ниже уровня комфорта. Убедитесь, что зажим потока на трубке плотно закрыт и расположен в нескольких дюймах вверх по трубке от сопла. Повесьте наполненный мешок на крючок для одежды или полотенец, насадку для душа, карниз для штор или другое удобное место примерно на четыре-пять футов выше пола ванной комнаты или дна ванны. Чем выше мешок, тем больше давление воды и скорость наполнения. Но слишком большое давление также может быть неприятным. Возможно, вам придется немного поэкспериментировать с этим. Возможны различные положения тела для наполнения толстой кишки. Ни одно из них не является правильным или обязательно более эффективным, чем другое. Экспериментируйте и найдите то, которое вам больше нравится. Некоторые наполняют толстую кишку, стоя на коленях и наклонившись вперед в ванне или душе, потому что, скорее всего, будут небольшие капли воды, вытекающие вокруг сопла. Обычно эти утечки не содержат каловых масс. Другие предпочитают использовать пол ванной комнаты. Для костлявых немного мягкости в виде сложенного полотенца под коленями и локтями может сделать процесс более комфортным. Вы можете встать на колени и наклониться, положив локти или руки на пол, дотянуться до себя сзади и вставить сопло. Вы также можете лечь на спину или на бок. Некоторые считают, что левый бок предпочтительнее, потому что толстая кишка прикрепляется к прямой кишке с левой стороны тела, поднимается вверх по левой стороне живота до линии почти такой же высокой, как солнечное сплетение, затем пересекает тело на правую сторону, где она снова опускается справа почти до паха. Тонкая кишка прикрепляется к толстой кишке около ее нижнего правого края. На самом деле это правильные названия, данные частям толстой кишки: восходящая, нисходящая и поперечная ободочная кишка вместе с сигмовидной кишкой или прямой кишкой на выходе. По мере того, как вы становитесь более опытным в наполнении толстой кишки водой, вы начнете осознавать ее местоположение по весу, давлению и иногда температуре воды, которую вы вводите. Вы узнаете, насколько наполнена толстая кишка, по ощущениям. Вы также начнете осознавать перистальтику, когда вода энергично выводится, и обнаружите, что ощущения от толстой кишки, которая усердно работает, хотя и немного неприятны, не обязательно являются болью. Введение сопла иногда облегчается небольшим количеством смазки. Обычно используется немного мыла или геля KY. Если сопло можно вставить без смазки, оно будет иметь меньше тенденции выскальзывать. Однако не порвите и не повредите анус, избегая необходимой смазки. После введения возьмитесь за зажим одной рукой и откройте его. Скорость потока можно контролировать этим зажимом. Удержание руки на зажиме также предотвращает выпадение сопла. Вода начнет поступать в толстую кишку. Ваша цель — опорожнить весь мешок в толстую кишку до того, как ощущения давления или позывы к опорожнению воды заставят вас вынуть сопло и направиться в туалет. Расслабление ума и тела помогает достичь этого. Очень маловероятно, что вы добьетесь наполнения полгаллона с первой попытки. Если ощущается болезненное давление, попробуйте закрыть зажим на мгновение, чтобы позволить воде начать прокладывать путь вокруг препятствия. Или в следующий раз попробуйте повесить мешок ниже, уменьшив его высоту над телом и тем самым снизив давление воды. Или попробуйте открыть зажим лишь частично. Или попробуйте тяжело дышать, чтобы живот быстро двигался внутрь и наружу, как бы встряхивая толстую кишку. Эта последняя техника особенно хороша, чтобы протолкнуть воду мимо блокады кишечных газов. Особенно важно для американцев, чья культура не учит терпимости к дискомфорту, помнить, что боль — это предупреждение организма о том, что тканям наносится реальный ущерб. Клизмы не могут нанести никакого вреда и не представляют никакого риска, кроме как для того редкого человека со слабыми местами в стенке толстой кишки из-за рака. Когда клизма на мгновение воспринимается неприятно, правильное название для этого опыта — ощущение, а не боль. Вам, возможно, придется поработать над повышением своей терпимости к неприятным ощущениям, иначе у вас уйдет много времени на достижение цели полного наполнения толстой кишки водой. Будьте храбрыми! И расслабьтесь. Мудрый философ однажды сказал, что это суровая Вселенная, в которой выживают только тигры — и иногда им приходится нелегко. В конце концов придет время вынуть сопло и вывести воду. Либо блокада (обычно каловые массы, пузырек воздуха или крутой U-образный поворот в толстой кишке, обычно либо в селезеночном, либо в печеночном изгибах, расположенных прямо под грудной клеткой) предотвратит дальнейшее поступление (нежелательно), либо мешок полностью опорожнится (хорошо!), либо ощущение разрыва станет больше невыносимым. Идите посидите на туалете и подождите, пока вся вода не выйдет. Затем снова наполните мешок и повторите процесс. Каждый раз, когда вы наполняете толстую кишку, она будет позволять большему количеству воды входить легче с меньшим дискомфортом. Голодающие и очищающиеся должны делать не менее трех попыток полного наполнения каждый раз, когда они делают сеанс клизмы. Голодающие на воде и соках обнаружат, что после первых нескольких клизм станет очень легко вводить весь полгаллона воды. Это потому, что в толстую кишку поступает мало или совсем не поступает химуса. Через несколько дней вся толстая кишка будет казаться (это неверно) пустой, за исключением случаев, когда она наполнена водой. Это момент, чтобы изучить продвинутую технику самостоятельной клизмы. Средняя толстая кишка, пустая от новой пищи, обычно вмещает около одного галлона воды. Это средний показатель. Маленькая толстая кишка может вместить только 3/4 галлона, большая может принять галлон с половиной или даже больше. Вам нужно будет научиться одновременно наполнять мешок во время введения воды, чтобы добиться полного орошения всей толстой кишки. Есть несколько возможных методов. Вы можете попробовать поставить кувшин или полугаллоновую банку с теплой водой рядом с мешком и после того, как мешок опорожнится в первый раз, встать, удерживая трубку в анусе, наполнить мешок, а затем снова лечь и продолжать наполнение. Вы можете попросить помощника сделать это за вас. Вы можете попробовать повесить мешок на насадку для душа и направить медленную, непрерывную струю теплой воды из душа в мешок, пока вы стоите на коленях или лежите расслабленно в ванне. Таким образом, мешок никогда не опорожнится, и вы перестанете наполнять только тогда, когда почувствуете полноту и давление вплоть до начала восходящей ободочной кишки. Конечно, вися под медленно работающим душем, мешок, вероятно, переполнится, и вы будете забрызганы, как и пол ванной комнаты, когда ваше мокрое тело будет быстро перемещаться из ванны в туалет. Я представляла себе изготовление мешка для клизмы из двухгаллонового пластикового ведра с небольшим пластиковым шланговым штуцером, вклеенным в отверстие, просверленное в дне или нижнем крае. Если бы я занималась производством мешков для клизм, я бы делала их вместимостью не менее одного галлона. Слово предостережения тем людям, у которых есть привычка переусердствовать или которые склонны думать, что больше — значит лучше. Это неправда, когда дело доходит до очищения толстой кишки. Не делайте более трех попыток наполнить и очистить толстую кишку с помощью мешка для клизмы. Обычно толстая кишка начинает протестовать и не принимает больше наполнений. При проведении колонотерапии на аппарате для колонотерапии хорошая идея — продолжать до тех пор, пока вода не станет достаточно чистой для этого сеанса. Не хорошая идея для голодающего делать колонотерапию, которая длится более трех четвертей часа до часа максимум, иначе это будет слишком утомительно. Даже неголодающие находят колонотерапию утомительной. В конце концов, толстая кишка — это в основном большая мышца, которая стала очень ленивой на диете с низким содержанием клетчатки. Я лично провела более пяти тысяч сеансов колонотерапии, научила несколько десятков голодающих делать ее самостоятельно и стояла рядом, пока они делали себе клизму, пока они не стали настоящими экспертами. За весь этот опыт я видела только одного человека, у которого был серьезно плохой результат. Это был суицидально депрессивный голодающий на воде, которому я (ошибочно) позволила делать себе колонотерапию с помощью моего аппарата. Этот человек не только делал ежедневную колонотерапию, но и позволял воде течь через свой кишечник до двух часов за раз. Возможно, они пытались вымыть свой разум? После нескольких недель этого крайнего излишества голодающий стал сильно сбит с толку и дезориентирован из-за серьезного электролитного дисбаланса. Их пришлось немедленно снять с голодания на воде, и они восстановили ясность ума через несколько дней. Потеря электролитов крови произошла из-за того, что во время колонотерапии происходит своего рода низкосортный очень медленный обратный осмос. Лечение клизмами Неразумно продолжать регулярную колонотерапию или клизмы после завершения программы детоксикации и возвращения к поддерживающей диете. Организму следует позволить функционировать нормально. Но поскольку клизмы немедленно снижают токсическую нагрузку на печень, я рекомендую людям использовать их для профилактики острого заболевания (вы чувствуете, что заболеваете) и для лечения острых заболеваний, таких как простуда. Я также люблю делать ее, если я была в длительной поездке, питаясь небрежно. Но не впадайте в привычку объедаться плохой пищей, а затем пытаться избавиться от нее с помощью колонотерапии или слабительных. Это булимия, расстройство пищевого поведения, обсуждавшееся ранее. Шелтонианские гигиенисты с большой буквы «Н» и «Г» не рекомендуют никакого очищения толстой кишки, никогда! Они думают, что толстая кишка спонтанно очистится сама при длительном голодании на воде, но мой опыт, полученный в результате наблюдения за сотнями голодающих, показывает, что на самом деле этого не происходит. Герберт Шелтон также считал очищение толстой кишки обессиливающим и поэтому нежелательным. Очищение толстой кишки действительно использует энергию голодающего, но в конечном итоге очищение толстой кишки экономит больше работы для перегруженной печени, чем расходует. Глава пятая

Diet and Nutrition

From The Hygienic Dictionary

Food. [1] Life is a tragedy of nutrition. In food
lies 99.99% of the causes of all diseases and imperfect health of any kind. Prof.
Arnold Ehret, Mucusless Diet Healing System. [2] But elimination will never heal
perfectly just so long as you fail to discontinue the supply of inside waste caused
by eating and "wrong" eating. You may clean and continue to clean indefinitely,
but never with complete results up to a perfect cleanliness, as long as the intake
of wrong or even too much right foods, is not stopped. Prof. Arnold Ehret, Mucusless
Diet Healing System. [3] Cooked food favors bacterial, or organized, ferment
preponderance, because cooking kills the unorganized and organized ferments, and
both are needed to carry on the body's digestion. Raw foods--fruits and vegetables--favor
unorganized ferment digestion, because these foods carry vitamins, which are unorganized
ferments--enzymes. Dr. John.H. Tilden, Impaired Health: Its Cause and Cure, 1921.

The Confusions About Diets and Foods

The Fundamental Principle

Lessons From Nutritional Anthropology

Finding Your Ideal Dietary

The Human Comedy

I know most of my readers have been heavily indoctrinated about food and think they
 already know the truth about dietetics. I also know that so much information (and
 misinformation) is coming out about diet that most of my readers are massively confused
 about the subject. These are two powerful reasons many readers will look with disbelief
 at what this chapter has to say and take no action on my data, even to prove me wrong.

     Let me warn you. There is a deep-seated human tendency to
 put off taking responsibilities, beautifully demonstrated by this old joke.

     A 14 year old boy was discovered masturbating by his father,
 who said, "son, you shouldn't do that! If you keep it up you'll eventually go
 blind!" ` "But father, came the boy's quick reply. "It feels good.
 How about if I don't quit until I need to wear glasses?"

The Organic Versus Chemical Feud

The Poor Start

Butter, Margarine and Fats in General.

Composition of Oils

 
Saturated
Monosaturated
Unsaturated

Butter
66%
30%
4%

Coconut Oil
87%
6%
2%

Cottonseed Oil
26%
18%
52%

Olive Oil
13%
74%
8%

Palm Oil
49%
37%
9%

Soybean Oil
14%
24%
58%

Sunflower Oil
4%
8%
83%

Safflower Oil
3%
5%
87%

Sesame Oil
5%
9%
80%

Peanut Oil
6%
12%
76%

Corn Oil
3%
7%
84%

Milk, Meat, And Other Protein Foods

The Development Of Allergies

Flour, And Other Matters Relating To Seeds

Freshness Of Fruits And Vegetables

Vegetable Storage Potential

Very Perishable
Moderately Perishable
Durable

lettuce
zucchini
apple

spinach
eggplant
squash

Chinese cabbage
sweet peppers
oranges

kale
broccoli
cabbage

endive
cauliflower
carrot

peaches
apricots
lemons

parsley
 
beets

The Real Truth About Salt And Sugar

Glycemic Index

(compared to glucose, which is 100)

Grains
 
Fruits
 
Vegetables
 

all bran
51
apples
39
baked beans
40

brown rice
66
bananas
62
beets
64

buckwheat
54
cherries
23
black-eyed peas
33

cornflakes
80
grapefruit
26
carrots
92

oatmeal
49
grapes
45
chic peas
36

shred. wheat
67
orange juice
46
parsnips
97

muesli
66
peach
29
potato chips
51

white rice
72
orange
40
baked potato
98

white spagetti
50
pear
34
sweet potato
48

whole wheat spagetti
42
plum
25
yams
51

sweet corn
59
raisins
64
peas
51

 
 
 
 
 
 

Nuts
 
Baked Goods
 
Sugars
 

peanuts
13
pastry
59
fructose
20

 
 
sponge cake
46
glucose
100

Meats
 
white bread
69
honey
87

sausage
28
w/w bread
72
maltose
110

fish sticks
38
whole rye bread
42
sucrose
59

 
 
 
 
 
 

Dairy Products
 
 
 
 
 

yogurt
36
whole milk
34
skim milk
32

Food Combining And "Healthfood Junkfood."

Diets To Heal The Critically Ill

Food In The Order Of Digestive Difficulty

Трудно перевариваемые: мясо, рыба, курица, яйца (если приготовлены), все бобовые, включая соевые продукты, арахис и арахисовое масло, фасоль, колотый горох, чечевица, нут, молочные продукты, такие как сыр, молоко, пахта, орехи и семена и их масла.

Промежуточные: все зерновые — киноа, амарант, просо, полба, рожь, пшеница, овес, ячмень.

Довольно легкие: брюссельская капуста, стручковая фасоль, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, сырые кисломолочные продукты, спаржа, капуста, проростки, особенно проростки фасоли, кейл, другая листовая зелень.

Очень легкие: фрукты, овощные соки, фруктовые соки, бульон (прозрачный).

Без усилий: травяной чай, вода.

Этель всегда приходит мне на ум, когда я думаю о том, сколько целительной силы может оставаться в умирающем теле. Она (в сопровождении мужа для поддержки) приехала в Школу здоровья «Великие дубы» с терминальной стадией рака, сердечной недостаточностью, диабетом в запущенной форме, крайней степенью слабости и полной неспособностью к пищеварению. Любая принятая пища тут же выходила обратно. У Этель были крупные опухоли, поразившие грудь, выступавшие из черепа и в целом проступавшие по всему телу. Самая большая из них, в левой груди, была размером с кулак крупного мужчины. У нее было одно решающее преимущество: Этель была энергичной рыжеволосой ирландкой, у которой сохранялась воля к жизни и причина для этого. Они с мужем, который только что вышел на пенсию, всю жизнь мечтали путешествовать по США и Канаде в собственном доме на колесах, как только он уйдет на покой. Время наконец пришло, но Этель была слишком больна, чтобы удерживать собственный вес (всего 40 кг), и, в довершение всего, ослепла из-за диабетической ретинопатии. Врачи сделали для нее все, что могли, и теперь сочли ее слишком слабой, чтобы перенести еще одну операцию (ей уже удалили правую грудь). Лучевая или химиотерапия также были признаны невозможными из-за сердечной недостаточности. Они отправили Этель домой умирать, дав ей от нескольких дней до месяца максимум. Любой здравомыслящий гигиенист, пытающийся избежать тюрьмы, отказался бы от такого случая, потому что это был случай рака, где смерть была вероятна. Лечение этой крайне прибыльной болезни считается исключительной монополией Американской медицинской ассоциации (АМА), даже когда врачи сдаются, сделав с телом все, за что семья может заплатить или за что останется должна. Всякий раз, когда человек умирает под присмотром того, кто не является лицензированным врачом, должно проводиться вскрытие и уголовное расследование в поисках халатности. Если человек умирает под присмотром врача, шериф исходит из предположения, что доктор, безусловно, сделал все, что мог и должен был сделать, и смерть была неизбежна. Приняв Этель, я имела все шансы нажить неприятности; но, будучи безрассудной, смелой и (по глупости) чувствуя себя относительно защищенной от таких последствий (мне тогда было меньше 40), мне казалось важным попытаться помочь ей. Поэтому, не испугавшись задачи, независимо от исхода, я действовала логично, шаг за шагом. Сегодня, с большим опытом и скромным состоянием, которое я не хотела бы защищать в суде, и в возрасте 55 лет, не имея в запасе пяти-десяти лет, чтобы отдать их государству в «оплату» за свою смелость, я, вероятно, отказалась бы от такого случая. К счастью, в последнее время я не сталкивалась с этой проблемой. Поскольку Этель не могла переваривать ничего, что принималось через рот, ее кормили ректально имплантатами из сока пырея три раза в день. Ее носили на стол для колонотерапии для ежедневной процедуры. Припарки из пырея и глины прикладывались к ее опухолям три раза в день. Она получала точечный массаж и сеансы рефлексотерапии в течение дня, а также много нежной заботы. Эта программа продолжалась месяц, в течение которого опухоли были реабсорбированы организмом, включая крупную, чрезвычайно твердую опухоль, выступавшую из плоти правой груди. Этель жаловалась на сильную боль по мере того, как большая опухоль в груди уменьшалась. Пока она увеличивалась и все сильнее давила на все нервы, она почти ничего не чувствовала, но по мере того, как она уменьшалась, нервы активировались. Большинство людей думают, что растущая опухоль вызывает больше боли, чем уменьшающаяся. Часто верно обратное. Боль может быть хорошим признаком того, что организм побеждает, индикатором того, что нужно продолжать. Ко второму месяцу Этель, постепенно набираясь сил, смогла принимать сок пырея и моркови перорально и постепенно перешла на сырые продукты, в основном проростки и листовую зелень, такую как зелень подсолнечника и гречихи, выращенную в лотках. Она начала ходить с посторонней помощью по коридорам, больше не испытывая сильной боли, ранее вызванной больным сердцем, и, что самое удивительное, к ней вернулось зрение: сначала она видела только очертания, а затем детали. На третий месяц Этель расширила свой рацион, включив в него сырые продукты, а также морковный сок, сок пырея и проростки, плюс витаминно-минеральные добавки для поддержки иммунной системы и процесса исцеления. Все опухоли были реабсорбированы ее организмом и больше не были видны, ее сердце могло поддерживать нормальную активность, такую как ходьба и несложные домашние дела, а диабет скорректировался до такой степени, что она больше не нуждалась в инсулине и могла контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты. Затем ее мужа проинструктировали по поводу ее поддержания, и они отправились домой продолжать программу. Последнее, что я слышала от них, это то, что они совершили две длительные поездки по США в своем доме на колесах и наконец наслаждались своей пенсией вместе. Мое лечение сработало, потому что самым важным фактором в исцелении тяжелобольного человека является не давать ему больше питания, чем его организм способен переработать. В тот момент, когда пищеварительная способность больного человека превышена, состояние будет усугубляться, и при критическом заболевании человек, скорее всего, умрет. Если у организма еще достаточно целостности органов и жизненной силы, чтобы исцелить себя, он сделает это только в том случае, если получит минимально возможное питание, поддерживающее жизнь — при условии, что жизненно важные органы не повреждены безнадежно. Если печень и почки функционируют, а человек ранее улучшил диету и/или провел очищение, успех вероятен, особенно если человек хочет жить. У человека в критическом состоянии нет времени на постепенный переход к голоданию, сначала потратив месяц или два на диету из сырых продуктов. Это означает, что тот, кто ухаживает за тяжелобольным, должен быть достаточно опытным, чтобы регулировать интенсивность целительных усилий организма и точно оценивать способность человека перерабатывать токсичные отходы, требующие удаления, чтобы больное тело не захлебнулось в собственных ядах. Часто необходимо использовать прозрачный овощной бульон, овощные соки и соки из пырея, фруктовые соки или цельные проростки, чтобы замедлить градиент очищения, а иногда — восполнить истощенные питательные резервы тканей. Я хотела бы, чтобы все случаи критических заболеваний имели такой же положительный исход, как у Этель, но, к сожалению, это не так. У меня была Мардж на той же программе в то же время. У нее также были раковые опухоли по всему телу, и ее точно так же отправили домой умирать. В некотором смысле организм Мардж был более вероятным кандидатом на выживание, чем организм Этель. У Мардж не было сердечной недостаточности или диабета, и по прибытии она все еще могла хотя бы принимать небольшое количество воды перорально и дойти до ванной. Поставленная на аналогичную программу, ее опухоли также уменьшились и были реабсорбированы, и она тоже отправилась домой. Но у Мардж на самом деле не было веской причины жить. Хотя ее муж был рядом с ней на протяжении всей программы лечения, Мардж была глубоко расстроена, потому что была в ссоре с одним из своих сыновей, которого не видела более 10 лет. Когда она вернулась домой из «Великих дубов», сын наконец согласился увидеть мать, приложил усилия, чтобы попытаться наладить с ней отношения, и наконец признался, что, несмотря ни на что, все еще любит ее. В этот момент Мардж мирно скончалась. Она выполнила последнее, о чем хотела позаботиться, и ее воля к жизни не простиралась дальше этой точки. Если бы она умерла на несколько месяцев раньше, как предсказывала медицина, Мардж не смогла бы разрешить эти отношения. Именно на этом держалась жизнь Мардж в конце. Я была рада помочь ей сделать то, что ей было нужно. Ее мужу и другим членам семьи было трудно это понять, и они были обижены тем, что Мардж не захотела продолжать свою жизнь с ними. Диета для хронически больных. Хронически больной человек имеет долгосрочное дегенеративное состояние, которое не является непосредственно опасным для жизни. Это состояние обычно вызывает более или менее постоянные симптомы, которые болезненны, возможно, неприглядны и в конечном итоге приведут к инвалидности или в конечном итоге могут вызвать смерть. Чтобы квалифицироваться как «хроническое», симптомы должны присутствовать минимум шесть месяцев, без видимого облегчения. Люди с такими состояниями обычно обращались за медицинской помощью, часто переносили операции и принимали, и, вероятно, принимают, многочисленные рецептурные препараты. Некоторые примеры хронических состояний: артрит, ревматизм, диабет, ранние стадии рака и СПИДа, астма, колит, дивертикулит, синдром раздраженного кишечника, некоторые психические расстройства, болезни артериальных отложений, большинство «итов» (воспалений). Перед голоданием у хронически больных часто есть время подготовить почву с помощью ограниченной диетической реформы, и они часто начинают чувствовать облегчение довольно быстро. Перед фактическим голоданием им следует ограничить свой рацион сырыми продуктами и исключить все токсичные продукты, такие как алкоголь, кофе, чай, соль, сахар и рекреационные наркотики, на два месяца, если они придерживались типичной американской диеты. Если хронически больной придерживался вегетарианской диеты, возможно, диеты, включающей яйца и молочные продукты, если он не употреблял никаких вызывающих привыкание веществ, то одного месяца на сырых продуктах достаточно для подготовки к голоданию. Если человек голодал на воде или соках не менее недели или двух в течение последних двух лет и с тех пор придерживался здоровой диеты, одной или двух недель на сырых продуктах должно быть достаточно для разбега. Во время подготовки к голоданию я никогда не рекомендую хронически больному человеку прекращать прием рецептурных лекарств, потому что это может серьезно нарушить их гомеостаз. Однако, если их симптомы уменьшаются или исчезают во время предголодательного очищения, человек может попробовать постепенно снижать дозировку лекарств. Продолжительность и тип голодания, выбранные для разрешения хронического заболевания, во многом зависят от наличия времени, финансов, наличия людей для поддержки, рабочих обязанностей и психологической стойкости. Если вы один из тех счастливчиков, достаточно «богатых», чтобы поставить свое здоровье на первое место, длительное голодание на воде — идеальный вариант. Если, с другой стороны, вы не можете позволить себе перестать работать, у вас нет никого, кто мог бы позаботиться о вас и помочь с домашними делами, и/или вы недостаточно психологически стойки, чтобы справиться с самоотречением, необходим компромисс. В идеале хронически больной человек должен голодать в течение длительного периода под наблюдением, пока симптомы не исчезнут или значительно не улучшатся, с запасным планом повторить весь процесс снова через три-шесть месяцев, если это необходимо. Если вы не можете этого сделать, следующая лучшая программа — голодать в течение короткого периода, например, одну или две недели, с планом повторять процесс как можно чаще, пока вы не исцелитесь. У меня были клиенты с потенциально опасными для жизни состояниями, такими как ожирение с начинающейся сердечной недостаточностью, или те, кто приходил ко мне с раком, которые не могли бросить работу по финансовым причинам, или которые не могли позволить себе программу голодания в стационаре, или которые чувствовали уверенность в своей способности справиться с детоксикацией в собственном доме. Эти люди успешно голодали дома, приходя ко мне раз в неделю. Почти неизбежно, успешные голодающие на дому уже провели много исследований по самоисцелению, верили в него и обладали личной дисциплиной, чтобы правильно его осуществить, включая правильный выход из голодания без переедания.

Foods To Heal Chronic Illness

Sprouts
Baby Greens
Salad
Juices
Fruit

alfalfa
sunflower
lettuce
beet
grapefruit

radish
buckwheat
celery
celery
lemon

bean
zucchini
zucchini
lime
lime

clover
kale
kale
orange
orange

fenugreek
endive
radish
parsley
apple

wheat
 
tomato
tomato
raspberries

cabbage
 
cabbage
cabbage
blueberries

 
 
carrot
carrot
grapes

 
 
spinach
apple
peaches

 
 
parsley
grapefruit
apricots

 
 
sweet pepper
lemon
strawberry

Diet For The Acutely Ill

Diet For A Healthy Person

Problem Nutrients in America

Nutrient
Percent Receiving Less than the RDA

B-6
80%

Magnesium
75

Calcium
68

Iron
57

Vitamin A
50

B-1
45

C
41

B-2
36

B-12
36

B-3
33

Diet Is Not Enough

Diet For A Long, Long Life

Chapter Six

Vitamins and Other Food Supplements

From The Hygienic Dictionary

Vitamins. [1] The staple foods may not contain the
same nutritive substances as in former times. . . . Chemical fertilizers, by increasing
the abundance of the crops without replacing all the exhausted elements of the soil,
may have indirectly contributed to change the nutritive value of cereal grains and
of vegetables. . . . Hygienists have not paid sufficient attention to the genesis
of diseases. Their studies of conditions of life and diet, and of their effects on
the physiological and mental state of modern man are superficial, incomplete, and
of too short duration. They have, thus, contributed to the weakening of our body
and our soul. Alexis Carrel, Man the Unknown.

Vitamins For Young Persons And Children

    

Vitamin C
500 mg
B-1
30 mg

Vitamin E
50 iu
B-2
30 mg

Vitamin A
500 iu
B-3 niacinamide
100 mg

Vitamin D
25 iu
B-5
50 mg

Magnesium
100 mg
B-6
30 mg

Calcium
400 mg
B-12
30 mcg

Selenium
10 mcg
Chromium
20 mcg

Manganese
2 mcg
Biotin
30 mg

Zinc
5 mg
Iodine (as kelp)
5 mg

PABA
20 mg
Bioflavinoids
100 mg

Витамины для пожилого здорового человека. Человек, которому за 35–40 лет, все еще должен чувствовать себя хорошо почти все время. Именно так должна выглядеть жизнь. Но наслаждение хорошим самочувствием не означает, что не требуется диетическая добавка. Начало среднего возраста — подходящее время, чтобы начать работать над тем, чтобы продолжать чувствовать себя хорошо как можно дольше. Как и автомобиль: если вы очень хорошо заботитесь о нем с самого начала, он, скорее всего, будет работать плавно еще долгие годы. Если, с другой стороны, вы эксплуатируете его жестко и быстро с большим количеством отложенного технического обслуживания, вам, вероятно, придется обменять его на новый через несколько лет. Большинство людей в возрасте 70 лет и старше, которые борются со многими неприятными симптомами и низким уровнем энергии, сетуют: «Если бы я только знал, что проживу так долго, я бы лучше заботился о себе». Но в этот момент для старого осла уже слишком поздно; время для обмена. Геронтологи называют борьбу с процессом старения «выравниванием кривой». Мы достигаем пика наших физических функций примерно в восемнадцать лет. Насколько высок этот пиковый уровень, зависит от генетических данных человека, качества старта, который они получили через питательные резервы матери, и качества их детского питания и жизненного опыта. С этого пика наша функция начинает падать. Скорость падения не является равномерной, это каскад, где каждая частица ухудшения создает больше ухудшения, ускоряя скорость ухудшения. Если бы различные опыты старения были нанесены на график, они образовали бы кривые, подобные тем, что на диаграмме на этой странице.

Поскольку ухудшение начинается так медленно, люди обычно не замечают никакого спада, пока не достигают поздних 30-х годов. Несколько счастливчиков не замечают его до 40-х. Несколько (обычно) нечестных людей заявляют об отсутствии потерь до 50-х, но они почти неизбежно лгут — либо вам, либо себе, либо и тем, и другим. Хотя было бы разумнее начать борьбу с процессом старения в 19 лет, практически говоря, никто не начнет тратить существенные деньги на пищевые добавки, пока не заметит значительную потерю функций. Для неспортсменов эта точка обычно наступает, когда функция падает примерно до 90 процентов от того, что было в нашей юности. Если им повезет, то, что люди обычно замечают с началом среднего возраста, — это растущая неспособность их организма переносить «оскорбления», такие как ночь в городе или обильная еда. Или они могут начать простужаться, которые никак не проходят. Или они могут начать приходить домой после работы настолько уставшими, что едва могут бодрствовать, и начинают засыпать в своем кресле Lazy Boy перед телевизором еще до прайм-тайма. Если им не так повезло, они начнут страдать от начальных признаков не угрожающего жизни хронического состояния, такого как артрит. Самая тонкая линия демонстрирует худшую возможную жизнь с чисто физической точки зрения, где человек начал жизнь со значительно сниженной функцией, потерял еще больше, а затем цеплялся за жизнь в течение многих лет без милосердия смерти. Если можно отсрочить ухудшение старения, они продлевают и, надеюсь, выравнивают кривую (задерживают потерю функций до более позднего времени, а затем потеря происходит более быстро). Тот, чья пожизненная функция напоминала «квадратную кривую» (самая толстая, верхняя линия), испытывал бы мало или вообще не испытывал ухудшения до самого конца, а затем терял бы функцию стремительно. На данный момент мы не знаем, как устранить ухудшение, но мы знаем, как его замедлить, живя дольше и чувствуя себя лучше, по крайней мере до точки, близкой к самому концу. Витаминные добавки могут фактически замедлить или даже в некоторой степени обратить вспять процесс старения. Однако, чтобы выполнить эту задачу, их нужно принимать в количествах, намного превышающих так называемые минимальные суточные потребности, используя витамины так, как если бы они были лекарствами, терапевтический подход к изменению профилей химии тела и приведению их к состоянию, напоминающему более молодое тело. Например, геронтологи-исследователи, такие как Уолфорд, рассуждают, что если пантотеновая кислота (витамин B5) в довольно существенных (но вполне безопасных) дозах может продлить жизнь и улучшить функцию старых крыс, есть все основания полагать, что она сделает аналогичную работу на людях. Медицинские исследователи и геронтологи-исследователи заметили, что многие другие витамины и витаминоподобные вещества имеют аналогичные эффекты на лабораторных животных. Некоторые возразят, что то, что помогает крысам и мышам, никоим образом не доказано как вызывающее такой же результат на людях. Согласен. Доказано с полной научной строгостью — нет. Фактически, в настоящее время утверждение недоказуемо. Демонстрируемо как имеющее высокую вероятность быть таковым — да! Настолько вероятно, что почти неоспоримо — да! Но доказуемо для самого непредвзятого научного типа — вероятно, еще долго нет. Однако Фонд продления жизни усердно работает над поиском какого-либо количественного метода оценки процесса старения у людей, не дожидаясь неоспоримого индикатора — смерти. Как только это будет достигнуто и твердо признано, вероятно, ни один рациональный человек не сможет усомниться в том, что продолжительность жизни человека может быть увеличена. Эксперименты работают гораздо лучше с короткоживущими лабораторными животными по другой причине; мы не можем контролировать потребление пищи и добавок людьми так, как мы можем с клетками с мышами. Фактически, существуют специальные типы лабораторных мышей, которые были выведены для того, чтобы иметь равномерно короткую продолжительность жизни, специально для ускорения этого вида исследований. С мышами мы можем точно заявить, что по сравнению с контрольной группой, кормление такой-то дозой такой-то добавки продлило продолжительность жизни или функциональную производительность на такой-то процент. Многие из этих же медицинских геронтологов питают свои собственные тела так же тщательно, как и лабораторных животных, которых они изучают, принимая широкие смеси пищевых добавок в дозах, пропорциональных тем, которые продлевают продолжительность жизни их исследовательских животных. Этот подход к использованию добавок находится на другом конце шкалы по сравнению с использованием добавок для предотвращения грубых дефицитов. В подходе продления жизни витамины и витаминоподобные вещества используются как терапия против самого процесса старения. Сработает ли это? Ну, некоторые из этих человеческих подопытных кроликов принимают тяжелые витаминные добавки уже более тридцати лет (по состоянию на 1995 год), и никто, кажется, не страдает от какого-либо ущерба. Будут ли они жить дольше? Невозможно сказать с полной научной строгостью. Чтобы узнать, работает ли продление жизни, нам пришлось бы сначала определить «жить дольше, чем что?». В конце концов, мы не знаем, сколько лет мог бы прожить любой человек без витаминных добавок для продления жизни. Хотя это нельзя «доказать», мне кажется совершенно логичным тратить гораздо меньше денег на интенсивную витаминную программу продления жизни, чем я бы наверняка потеряла в результате болезней, связанных с возрастом. Кроме того, я уже наблюдала из личного использования и из результатов в моей клинической практике, что витаминные программы продления жизни работают. Буду ли я и мои клиенты в конечном итоге жить дольше или нет, люди, которых я посадила на эти программы, включая меня и моего мужа, обычно сообщают, что в течение нескольких лет после начала они обнаруживают, что чувствуют себя прогрессивно моложе, постепенно возвращаясь к общему состоянию большего благополучия, которое они знали пять, десять или пятнадцать лет назад. У них больше энергии, они чувствуют себя яснее умственно, имеют меньше нежелательных соматических симптомов. Иногда улучшения кажутся довольно чудесными. После нескольких месяцев на программе один девяностолетний мужчина, независимый фермер из Орегона, сообщил, что начал просыпаться с эрекцией каждое утро; к сожалению, его 89-летняя сварливая и несколько отчужденная жена, которая не принимала витамины, не оценила эту молодость. Несколько месяцев спустя (у него была небольшая ферма) он посадил падубовый сад. Большинство из вас не поймет, что это значит, без небольшого объяснения, но в Орегоне падуб выращивают как дорогое и высокорентабельное декоративное растение ради гроздьев листьев и ягод. Но медленно растущему падубовому саду требуется 25 лет, чтобы начать приносить прибыль! Несколько моих пожилых клиентов сообщили, что они ничего не заметили от программы продления жизни, но это уникальные люди, которые развили способность доминировать над своими телами с помощью разума и обычно не уделяют своим телам абсолютно никакого внимания, неустанно заставляя их выполнять свою волю. Обычно они используют свою энергию для совершения добрых, христианских дел. В конце концов, эти преданные и высокоморальные люди ломаются и умирают, как и все остальные. Сделают ли они это позже на витаминах для продления жизни, чем они сделали бы в противном случае? Я не могла знать, потому что не могу знать, сколько они могли бы прожить без добавок, а поскольку они отказываются признать, что витамины приносят им какую-либо пользу, они не будут за них платить. Многие на программах продления жизни испытывают процесс обратного старения в течение некоторого времени. Однако после того, как полная польза от добавок проработала через химию их тела, они снова начинают испытывать процесс старения. Я верю, что процесс будет замедлен их витаминами по сравнению с тем, что было бы без добавок. Но я не могу это доказать. Может быть, у нас будет какое-то представление о том, сработала ли программа, через 20–40 лет. В настоящее время я знаю только две компании, которые производят витаминные добавки высшего качества для продления жизни. Одна — Prolongevity (Фонд продления жизни), другая — Vitamin Research Products. Я предпочитаю поддерживать то, что я рассматриваю как альтруистические мотивы Prolongevity, и покупать свою продукцию у них. К сожалению, эти производители витаминных соединений не могут поместить каждое потенциально полезное вещество в одну бутылку таблеток. Основная причина, по которой они этого не делают, — страх перед властолюбивым Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Это агентство постоянно угрожает удалить некоторые из наиболее полезных веществ для продления жизни из витаминной торговли и сделать их исключительной собственностью врачей, выписывающих рецепты. До сих пор общественное давление мобилизовалось против FDA каждый раз, когда угрожали действиями, и не позволяло этого. Если бы какой-то продукт был включен в смесь, а этот продукт был запрещен, вся смешанная, разлитая в бутылки и маркированная партия, которая оставалась непроданной в то время, была бы потрачена впустую с огромными затратами. Если бы я производила свою собственную добавку для продления жизни, я бы включила следующее. Кстати, чтобы получить все это за один день, необходимо принимать от 6 до 12 больших таблеток ежедневно, обычно распределенных в течение дня, принимая по несколько штук с каждым приемом пищи. Если вы сравниваете мою предложенную формулу с другой, имейте в виду, что отклонения на 25 процентов в ту или иную сторону не будут иметь существенного значения, и добавление других полезных веществ к моим рекомендациям, вероятно, только полезно. Однако я не хотела бы исключать ничего из списка ниже, это минимум:

Beta-Carotene
25,000 iu
Selenium
100 mcg

Vitamin A
5,000 iu
Taurine
500 mg

B-1
250 mg
Cyctine
200 mg

B-2
50 mg
Gluthaianone
15 mg

B-3 niacinamid
850 mg
Choline
650 mg

B-5
750 mg
Inositol
250 mg

B-6
200 mg
Flavanoids
500 mg

B-12
100 mcg
Zinc
35 mg

PABA
50 mg
Chromium
100 mcg

Folic Acid
500 mcg
Molybdenum
123 mg

Biotin
200 mcg
Manganese
5 mg

Vitamin C
3,000mg
Iodine (as kelp)
10 mg

Vitamin E
600 iu
Co-Enzyme Q-10
60 mg

Magnesium
1,000 mg
DMAE
100 mg

Potassium
100 mg
Ginko biloba
120 mg

Calcium
1,000 mg
Vitamin D-3
200 iu

The Future Of Life Extension

Vitamin Program For The Sick

Vitamin C

Co-enzyme Q-10.

DMAE

Lecithin

Algae

Chapter Seven

The Analysis of Disease States:

Helping the Body Recover

From the Hygienic Dictionary

Diagnosis. [1] In the United States, making a diagnosis
implies that you are a doctor duly licensed to engage in diagnostic function. . .
. The making of a diagnosis is reserved only for doctors. . . . The term "analysis"
does not have such an explicit legal definition. Thus, it is the term of choice of
iridologists and the one most often used by them. It is essential for the survival
and promotion of iridology that those who choose to engage in its practice avoid
naming any disease condition. As we have seen, to do so is to infringe on rights
reserved exclusively for doctors and can land the iridologist, sooner or later, in
a snarl of legal troubles.

It is better for the iridologist to
refrain from suggesting to a person that he has any particular disease, letting such
diagnostics remain the province of licensed doctors. In so doing, the iridologist
will avoid transgressing the law and stepping on the toes of those who are legally
qualified to diagnose.

It is indeed unfortunate that one of
the greatest pitfalls awaiting the iridologist is the temptation to name diseases.
The feelings of satisfaction and power resulting from conferring a name are deeply
rooted in the human psyche. For example, the Bible tells us that man's first task
on Earth was to name the animals, thus giving him power and dominion over them.

Strong is the temptation to name diseases
because nearly everyone has come to expect that his malady has a name. Patients have
come to expect, and doctors have been trained to make, a diagnosis. . . . "After
all," the patient may reason, "how can you hope to deal with my condition
if you aren't knowledgeable enough to call it by name?"

It is not necessary to name diseases
in order to exercise dominion over them. Dr. Bernard Jensen, Visions of Health.

Arthritis

Breast Cancer

Constant Complaints

A Rampaging Infection

Chronic Back Pain

Painful Menstruation

Irritable Bowels

A Collection of Gallbladders

The Frightening Heart

Other Kinds Of Cancer

Onion Cases

Unethical Illness

Нет недостатка в дополнительных дегенеративных состояниях, которые я могла бы описать. Есть расстройства пищевого поведения, опоясывающий лишай, проблемы с кожей, болезни почек, болезнь Альцгеймера, старческое слабоумие, психические заболевания, зависимости, синдром хронической усталости, СПИД. Есть дегенерация желтого пятна, синдром запястного канала, хронические ушные инфекции (особенно у детей), тонзиллит, бронхит, панкреатит, цистит, уретрит, простатит, колит, синусит, остеомиелит и дюжина других «итов», включая аппендицит. Есть «алгии» (воспаления нервов): невралгия, фибромиалгия. Есть «измы» (на самом деле воспаления мышц). Есть «онии», такие как пневмония; «омы», такие как карцинома, меланома и лимфома. Я могла бы (но не буду) написать страницу или две о каждом из этих состояний и превратить эту книгу в энциклопедию. После двадцати пяти лет практики мало что из того, что я не видела. Или не помогла организму восстановить. В целом, каждая из тех последующих страниц, которые я не собираюсь писать, повторяла бы одно и то же сообщение. Что медицинская профессия мало понимает реальные причины или способы лечения болезней; что мир полон ненужных страданий; что существуют простые, безболезненные, эффективные, безвредные подходы к устранению большинства недугов человечества, за исключением окончательного недуга — старости, того, что в конечном итоге забирает нас всех; что по сути все болезни разрешаются одним и тем же подходом. Но я уже объяснила теоретическую основу натуральной гигиены, ключевую роль токсемии, энервации, запоров, основы хорошей диеты, голодания и очищения толстой кишки, важность регулярных упражнений и обоснование витаминных добавок. Я раскрыла многие секреты из своего мешка с трюками, такие как мои любимые травы, припарки и пырей. Что меня больше всего беспокоит в медицине сегодня, так это то, что, кажется, практикующих гигиенистов становится все меньше. Молодой холистический практик перегружен запутанными данными и подходами и все менее способен различить, что действительно важно, а что является отвлечением, и все больше запугивается АМА, становясь боязливым принимать людей с серьезными состояниями. Слишком много молодых практиков становятся идеологами, цепляясь за правильность одной жесткой дисциплины, упуская истины, которые существуют в других подходах, и, что хуже, упуская ограничения, которые существуют в их собственных методах исцеления. Текущая озабоченность стоимостью медицинского обслуживания и прибегание к государственным программам страхования и регулирования сделают мало или ничего, чтобы обратить вспять тенденцию к все большему количеству болезней, лечение которых стоит все дороже. Коренные причины нашего текущего кризиса двояки. Во-первых, наша еда, как только она покидает ферму, становится все хуже. Это даже не признается проблемой. После того, как мы перерабатываем ее для промышленной системы распределения продуктов питания, большая часть питательных веществ также теряется. Это едва признается проблемой. Пока мы не будем лучше питаться, мы будем все более больными, и каждое поколение будет становиться дегенерацией. Во-вторых, наше общество страдает от всех зол монопольной медицины. Это едва признается. АМА держит больных в тисках. Эффективной конкуренции ее методам нет. Альтернативы подавляются. В моей версии лучшего мира, если бы любой желающий мог повесить вывеску и предложить диагностировать, лечить и излечивать болезни, несколько шарлатанов действительно навредили бы нескольким людям. Но появилось бы много подлинных методов лечения, и общественность познакомилась бы с рабочими альтернативами. Если бы любой желающий продавать это мог наклеить этикетку на бутылку таблеток, порошка или настойки, в которой говорилось бы, что ее содержимое исцелит или вылечит болезнь, да, несколько человек были бы отравлены. И несколько человек умерли бы без необходимости, не получив правильного лечения. Но с положительной стороны, вся эта свобода привела бы к тому, что были бы заново открыты бесчисленные новые методы лечения и появились бы многие новые способы использования существующих веществ. По сути, это вопрос свободы. Я считаю, что лучше позволить выбор и варианты, позволить существовать опасностям, которые идут рука об руку со свободой. И позволить неудачным исходам происходить без вмешательства в индивидуальный недостаток интеллекта и безответственность. Противоположность — наш текущий путь — попытка регулировать и контролировать все опасности. Но этот сверхконтроль приводит к институционализированному насилию и жестокости, неэффективности, которая не проверяется и не разоблачается ярким светом лучшего пути. Как сказал Черчилль: «демократия — худшая форма правления, если не считать всех остальных». Он имел в виду, что мы должны принять, что это несовершенный мир. Лучшее, чем может быть эта планета, — это когда она наиболее свободна, когда ограничения сведены к минимуму и когда людям позволено делать свой собственный выбор, нести ответственность за свои собственные результаты и испытывать последствия своей собственной глупости.

Appendix

Pulse Testing For Allergies

Vitamin and Supplement Suppliers

Publishers Of Books Not Readily Findable

Bibliography

Айрола, П. Н. Д., PhD (1974). Как выздороветь. Финикс: Health Plus Publishers.
Альбрехт, У. А. (1975). Документы Альбрехта. Канзас-Сити: Acres, USA.
Александр, Дж. (1990). Вопиющая пропаганда сыроедения! Невада-Сити, Калифорния: Blue Dolphin Publishing, Inc.
Альслебен, Рудольф Х. и Шут, Уилфред Э. (1973). Как пережить новые катастрофы здоровья. Анахайм, Калифорния: Survival Publications.
де Байракли Леви, Джульетта. (1953) Полное руководство по травам для собак и кошек. Лондон: Faber and Faber.
де Байракли Леви, Джульетта. (1954) Полное руководство по травам для ферм и конюшен. Лондон: Faber and Faber.
Билер, Х. Г., M.D. (1965). Еда — ваше лучшее лекарство. Нью-Йорк: Random House. Также мягкая обложка Bantam.
Близнаков, Эмиль Г., M.D. и Хант, Джеральд Л. (1987) Чудо-питательное вещество: Коэнзим Q-10. Нью-Йорк: Bantam Books.
Каррель, А. (1939). Человек — неизвестное существо. Лондон.
Каррингтон, Х. (1963). Жизненная сила, голодание и питание (переиздание оригинального издания ок. 1900 г.). Мокелумн-Хилл, Калифорния: Health Research.
Кларк, Дж. (1957). Хунза: Затерянное королевство Гималаев. Лондон: Hutchinson.
Кока, Артур Ф., M.D. (1956) Пульсовой тест: Легкое обнаружение аллергии. Нью-Йорк: Lyle Stuart, Inc. (Также издание в мягкой обложке 1978 г. Нью-Йорк: Arco Publishing Co.)
Корнаро, Л. (1566). Рассуждения о трезвой жизни (переиздание: выдержало множество переизданий различными издателями). Мокелумн-Хилл, Калифорния: Health Research.
Денсмор, Э. M.D. (1892). Как природа исцеляет (Переиздано в 1976 г. Health Research, Мокелумн-Хилл, Калифорния). Нью-Йорк: Stillman & Co.
ДеВрис, А. (1963). Терапевтическое голодание. Грин, Айова: Chandler Book Co.
Гартен, М.О., D.C. (1958) Динамика яркого здоровья. Далзура, Калифорния: Автор.
Герсон, М., M.D. (1958). Терапия рака: Результаты пятидесяти случаев. Дель-Мар, Калифорния: Totality Books.
Грей, Р. (1980). Руководство по здоровью толстой кишки. Окленд, Калифорния: Rockridge Publishing Company.
Хаззард, Л. Б. D.O. (1927). Научное голодание: Древний и современный ключ к здоровью (также переиздание Мокелумн-Хилл оригинала). Нью-Йорк: Grant Publications.
Хокинг, Дэвид и Полинг, Лайнус, редакторы. (1973) Ортомолекулярная психиатрия: Лечение шизофрении. Сан-Франциско: W. H. Freeman and Company.
Хоффер, Абрам и Уокер, Мортон. (1978) Ортомолекулярное питание: Новый образ жизни для суперздоровья. Нью-Кэнан: Keats Publishing.
Хопкинс, Д. П. (1948). Химикаты, гумус и почва. Бруклин, Нью-Йорк: Chemical Publishing Company.
Дженсен, Б. D.C., N.D. Вы можете победить болезнь. Солана-Бич, Калифорния: Bernard Jensen Publishing.
Дженсен, Б. D.C. и Белл, С. (1981) Очищение тканей через управление кишечником. Эскондидо, Калифорния: Bernard Jensen.
Дженсен, Д. Б., D.C. (1976). Справочник врача и пациента. Прово, Юта: Bi-World Publishers Inc.
Дженсен, Д. Б. и Андерсон, Марк (1990). Пустой урожай: Понимание связи между нашей пищей, нашим иммунитетом и нашей планетой. Гарден-Сити-Парк, Нью-Йорк: Avery Publishing Group.
Дженсен, Бернард и Бодин, Дональд В. (1992) Видения здоровья: Понимание иридологии. Гарден-Сити-Парк, Нью-Йорк: Avery Publishing Group.
Кейс, Ансел, Джозеф Брожек, Остин Хенчел, Олаф Микельсен и Генри Л. Тейлор. (1950) Биология человеческого голодания. Два тома. Миннеаполис: University of Minnesota Press.
Кулвинскас, Викторас. (1972) Люби свое тело. Уэтерсфилд, Коннектикут: OMango Press.
Кулвинскас, Викторас. (1975) Выживание в 21 веке: Руководство планетарных целителей. Уэтерсфилд, Коннектикут: OMango Press.
Ли, Р. Различные лекции: 1923–1963. Пальмира, Висконсин: Lee Foundation for Nutritional Research.
Ли, Р. Лекции о недоедании. Selene River Press, Форт-Коллинс, Колорадо.
Маккаррисон, С. Р. (1921). Исследования болезней дефицита. Лондон: Henry Frowde and Hodder & Stoughton. Также Oxford Medical Publications, 1921.
Маккаррисон, С. Р. (1936). «Питание и национальное здоровье». Journal of the Royal Society of Arts, lxxxiv, 1047, 1067, 1087.
Маккаррисон, С. Р. (1982). Питание и здоровье: Канторовские лекции, прочитанные перед Королевским обществом искусств в 1936 году, вместе с двумя более ранними эссе. Лондон: The McCarrison Society.
Натенберг, М. (1957). Наследие доктора Уайли: и администрация его Закона о пищевых продуктах и лекарствах. Чикаго: Regent House.
Освальд, Дж. А. (1989). Ваше здоровье: Жизнь и времена Герберта М. Шелтона. Франклин, Висконсин: Franklin Books.
Пейдж, Мелвин Э. D.D.S. и Абрамс, Леон. Ваше тело — ваш лучший доктор. Нью-Кэнан: Keats Publishing.
Пирсон, Дурк и Шоу, Сэнди. (1983) Продление жизни: Практический научный подход. Нью-Йорк: Warner, 1983.
Пирсон, Р. Б. (1921). Голодание и правильная диета человека (Переиздание, Health Research, Мокелумн-Хилл, Калифорния): первоначально опубликовано автором.
Пиктон, Д. Л. Дж. (1949). Питание и почва: Мысли о кормлении. Нью-Йорк: Devin-Adair.
Поттенджер, Ф. М. Дж., M.D (1983). Кошки Поттенджера. Ла-Меса, Калифорния: Price-Pottenger Nutritional Foundation.
Прайс, У. А. (1970). Питание и физическая дегенерация. Ла-Меса, Калифорния: Price-Pottenger Nutrition Foundation.
Куигли, Д. Т. (1943). Национальное недоедание. Пальмира, Висконсин: Lee Foundation for Nutritional Research.
Родейл, Дж. И. (1949). Здоровые хунзы. Эммаус, Пенсильвания: Rodale Press.
Шоу, Джордж Б. Назад к Мафусаилу. Пьеса, доступная во многих изданиях.
Шуфан, В. (1965). Пищевая ценность сельскохозяйственных культур и растений. Лондон: Faber and Faber.
Шелтон, Х. М. Здоровье для всех (переиздание оригинала, дата оригинала неизвестна). Мокелумн-Хилл, Калифорния: Health Research.
Шелтон, Х. М. (1934). Голодание и солнечные ванны. Сан-Антонио: Dr. Shelton's Health School.
Шелтон, Х. М. (1935). Ортотрофия. Сан-Антонио, Техас: Dr. Shelton's Health School.
Шелтон, Х. М. (1946). Выздоровление. Сан-Антонио, Техас: Dr. Shelton's Health School.
Шелтон, Х. М. (1951). Сочетание продуктов — это просто. Сан-Антонио, Техас: Dr. Shelton's Health School.
Шелтон, Х. М. (1958). Человеческая красота: Ее культура и гигиена. Сан-Антонио: Shelton's Health School.
Шелтон, Х. М. (1971). Упражнения! Чикаго: Natural Hygiene Press.
Шелтон, Х. М. (1968). Натуральная гигиена: Изначальный образ жизни человека. Сан-Антонио, Техас: Shelton's Health School.
Синклер, Х. М. (Ред.). (1953). Работа сэра Роберта Маккаррисона. Лондон: Faber and Faber.
Синклер, Аптон. (1921). Лечение голоданием (Переиздание Health Research, Мокелумн-Хилл, Калифорния, 1955). Пасадена, Калифорния: Первоначально опубликовано автором.
Тейлор, Р. (1964). Секреты здоровья хунзов для долгой жизни и счастья. Нью-Йорк: Award Books.
Тилден, Дж. Х., M.D. (1912). Болезни женщин и легкие роды (Переиздано в 1962 г. Health Research, Мокелумн-Хилл, Калифорния). Денвер: Smith Books Press.
Тилден, Дж. Х., M.D. (1921). Аппендицит (Переиздано Health Research, Мокелумн-Хилл, Калифорния, 1976). Денвер: John Tilden.
Тилден, Дж. Х., M.D. (1921). Нарушенное здоровье: Его причина и лечение (переиздание оригинала ок. 1920 г.). Мокелумн-Хилл, Калифорния: Health Research.
Тилден, Дж. Х., M.D. (1939). Запор: Новое прочтение темы (Переиздано в 1960 г. Health Research, Мокелумн-Хилл, Калифорния). Денвер, Колорадо: John Tilden.
Тилден, Дж. Х., M.D. и Трейл, Р. Т., M.D. (1926). Токсемия объяснена и Истинное искусство исцеления (переиздание двух оригинальных статей; также доступно через Health Research). Йорктаун, Техас: Life Science.
Вуазен, Андре. (1959). Почва, трава и рак. Нью-Йорк: Philos. Library.
Вуазен, А. (1963). Травяная тетания. Лондон: Crosby Lockwood and Son Ltd.
Уолфорд, Рой Л. M.D. (1983) Максимальная продолжительность жизни. Нью-Йорк: Avon, 1983.
Уолфорд, Рой Л. M.D. (1986) 120-летняя диета: Как удвоить свои жизненные годы. Нью-Йорк: Simon and Schuster.
Вейндрух, Ричард и Уолфорд, Рой Л. (1989) Замедление старения и болезней путем диетического ограничения. Спрингфилд, Иллинойс: Charles C. Thomas.
Уортон, Дж. (1974). До «Тихой весны»: Пестициды и общественное здравоохранение в Америке до ДДТ. Принстон, Нью-Джерси: Princeton University Press.
Уигмор, Энн D.D. (1964) Почему страдать? Ответ? Пырей — манна Божья! Бостон: Hippocrates Health Institute.
Уильямс, Р. Дж. (1971). Питание против болезней. Нью-Йорк: Pitmann.
Уильямс, Р. Дж. (1975). Справочник врача по науке о питании. Спрингфилд, Иллинойс: Charles W. Thomas.
Ренч, Г. Т., M.D. (1938). Колесо здоровья (Переиздано в 1960 г. Lee Foundation for Nutritional Research; Переиздано Bernard Jensen International, Эскондидо, Калифорния, 1990). Лондон: C.W. Daniel Company Ltd.
Уайли, Х. У. (1915). Не хлебом единым: Принципы питания человека. Нью-Йорк: Hearst's International Library.
Уайли, Х. У. (1929). История преступления против закона о пищевых продуктах (Воспроизведено Lee Foundation for Nutritional Research, Милуоки, 1955). Вашингтон, округ Колумбия: H. W. Wylie.
Уайли, Х. У. (1930). Автобиография. Индианаполис: Bobbs-Merrill.