«Автоматический контроль пальцев»

Примечание транскрибатора:

Изображение на обложке создано транскрибатором и является общественным достоянием.

Автоматический контроль пальцев

Научный метод, затрагивающий самые основы музыкального мастерства. Полностью раскрывает секреты, позволяющие легко и быстро научиться играть на любом инструменте. Преподается только Музыкальной школой США. Для начинающих и продвинутых учеников. Может использоваться в сочетании с любым методом обучения игре на инструментах.

SEVENTH EDITION

U. S. SCHOOL OF MUSIC

225 Fifth Avenue

New York

Copyright 1921 by U. S. School of Music

Предисловие ко второму изданию

Есть один момент, который я хочу подчеркнуть в это подходящее время. Это то, что окажет огромную помощь каждому студенту этого передового, глубоко практичного и экономящего время метода. Это привычка к регулярным занятиям.

ВЫБЕРИТЕ ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

В ходе курса было предложено выполнять упражнения утром и вечером. Это мой лучший совет по данному вопросу. Для этого есть определенная причина. То, что вы делаете непосредственно перед сном, запоминается лучше, чем то, что вы делаете в разное время в течение дня. Вот причина выбора времени перед сном для одного из периодов упражнений.

Вы обнаружите, что если уделили сосредоточенное внимание работе перед сном, то, по всей вероятности, АВТОМАТИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ПАЛЬЦЕВ будет первым, о чем вы подумаете утром. И это как раз то самое время, чтобы закрепить успех. Немедленно приступайте к делу и повторите упражнения.

Если вы будете следовать этой процедуре, то будете учиться очень быстро, и вскоре мышцы начнут работать в такт с вашим мозгом, что, в конце концов, и является секретом всего этого.

Но даже если предположить, что вам неудобно выполнять упражнения утром и вечером — я знаю, что некоторые наши студенты не могут легко найти время первым делом с утра — вы все равно должны твердо решить, когда вам удобнее всего выполнять эту работу, и затем делать это регулярно в один и тот же час изо дня в день.

ПОДДЕРЖКА РАБОТЫ РАЗУМА

Разум — вещь удивительная. Можно посвятить годы и годы его изучению. Действительно, многие люди уже сделали это, и все же мы знаем о нем очень мало. Но из всего лабиринта исследований и экспериментов мы обнаружили, что разум лучше всего откликается при определенных обстоятельствах.

Особенно интересно отметить маленькие странности композиторов и писателей. Некоторые авторы пишут только по ночам. Некоторые — только стоя за своими столами. Некоторые лучше всего работают на открытом воздухе.

Гайдн всегда хотел, чтобы на его пальце было кольцо, подаренное ему Фридрихом Великим, когда он приступал к написанию произведения.

Россини любил писать в постели. Так же поступал и наш горячо любимый юморист Марк Твен. И так далее. Смешно в одном смысле, и все же совсем не смешно. Эти люди просто потакают особенностям собственного разума.

Трудно, особенно трудно некоторым людям, переключить внимание с одного предмета на другой. Если человек не способен легко сосредоточиться на текущей задаче, разум неизбежно будет возвращаться к тому, о чем мы думали ранее.

ПОМОЩЬ В КОНЦЕНТРАЦИИ

И все же мы должны сосредоточиться на этих упражнениях АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ, если хотим получить от них максимум пользы.

Эксперимент показывает, что если мы планируем заниматься в определенное время каждый день, разум привыкает откликаться в это конкретное время и готов к работе лучше, чем если мы приступаем к занятиям через нерегулярные промежутки.

Поэтому выберите определенные периоды для занятий — перед сном и, если возможно, сразу после пробуждения, но в любом случае — в определенное время. Затем, как только вы выделили этот час, соблюдайте его неукоснительно как время для своих занятий, пока не произойдет что-то, что изменит весь ваш образ жизни настолько, чтобы оправдать установление нового часа для занятий. Никогда не оправдывайте себя даже в течение одного дня. Семь дней в неделю — лучший способ овладеть АВТОМАТИЧЕСКИМ КОНТРОЛЕМ ПАЛЬЦЕВ.

Если вы будете следовать этим простым предложениям и правилам обучения данного курса, ваш прогресс будет верным, быстрым и очень приятным.

THE AUTHOR.

Музыкальная школа США 225 Пятая авеню НЬЮ-ЙОРК

Departmental Memo.

My dear Mr. Kemp:

Действительно приятно сообщать о замечательном успехе курса АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ. Шестое издание распродано, и я подаю заявку на седьмое.

Никогда не возникало вопроса о необычайных преимуществах, которые каждый студент извлечет из этого нового, быстрого способа обучения игре на инструменте. Установленный тестами и опытом факт заключается в том, что тренировка мышц работать так же быстро, как мозг — и тренировка их в отрыве от инструмента, чтобы ученик думал только об одном — избавляет от многих часов практики и развивает более совершенную технику.

Но больше всего меня радует то, как наши студенты взялись за работу. Мне это кажется типичным для Духа Прогресса. Люди хотят получить самое лучшее, что могут, в плане обучения. Они хотят воспользоваться каждым методом ускоренного обучения. И это свидетельствует о большой мудрости. Деньги можно заменить многократно. Книги можно заменить. Дома можно заменить. Любую материальную вещь можно дублировать. Но ВРЕМЯ, однажды потраченное, потеряно навсегда. Именно молодые люди, которые пользуются тем, что экономит минуты, часы и дни, добиваются поразительных успехов в мире.

Поэтому я чувствую, что мы оказываем огромную услугу Человечеству в целом и каждому любителю Музыки в частности, выдвигая на первый план АВТОМАТИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ПАЛЬЦЕВ. Действительно, я считаю, что мы были бы оправданы, настаивая на том, чтобы каждый из наших студентов — начинающий или продвинутый — освоил эту работу.

Каждый студент, который добросовестно выполняет простые упражнения, изложенные в этом курсе, гарантированно станет лучшим Музыкантом за более короткое время, с меньшими усилиями, и настоящим Музыкантом, а не просто исполнителем.

Cordially yours,

HPL:V

Automatic Finger Control

ВВЕДЕНИЕ

В каждой руке, включая кисть, есть пятьдесят девять мышц, которые Музыкант должен использовать при игре. Если каждая из них тренирована в должной степени, самая тяжелая часть задачи выполнена, ибо контроль, полученный таким образом, не только совершенствует технику и туше, но также помогает преодолеть нервозность, развивает бархатистое прикосновение, становится неоценимой помощью при чтении с листа и помогает студенту обрести способность аккомпанировать с сочувствием и точностью с листа.

Нет необходимости тренировать каждую из этих мышц отдельно. Благодаря тщательному изучению метод АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ был сведен к двадцатичетырехнедельной работе. Упражнения следует выполнять требуемое количество раз дважды в день, желательно утром после пробуждения и снова вечером.

Каждое движение должно быть энергичным и представлять собой максимально полное сокращение задействованных мышц. Выполняйте работу одной рукой за раз, а не пытайтесь использовать обе руки одновременно. Пристальное умственное внимание к выполняемому движению увеличит полученную пользу, особенно в случае тех упражнений, которые требуют, чтобы вы заставили одну мышцу работать в противовес другой.

В своем энтузиазме не выполняйте эти упражнения чаще, чем предписано, и не делайте их непосредственно перед работой на инструменте.

Этот курс состоит из 31 упражнения. Как вы увидите из уроков, недостаточно практиковать каждое упражнение в течение одной недели. Иногда вам потребуется работать над одним упражнением две недели подряд, и время от времени упражнения будут повторяться.

31 упражнение было собрано и расположено в числовом порядке в конце рукописи. Уроки находятся по порядку в начале. В нижней части каждой страницы урока указаны упражнения на неделю.

После того как вы изучили свой лист с уроком, переходите к упражнениям, требуемым для работы на неделю, изучайте их внимательно и практикуйте добросовестно.

Ни при каких обстоятельствах не забегайте вперед по курсу. Чтобы получить быстрые результаты, вы должны выполнять упражнения в указанном порядке, посвящая каждому уроку не менее недели.

Если вы только начинаете учиться играть на инструменте, завершите первые два урока по АВТОМАТИЧЕСКОМУ КОНТРОЛЮ ПАЛЬЦЕВ, прежде чем приступать к практике на инструменте. Затем переходите к первому инструментальному уроку и выполняйте его в сочетании с Уроком Три АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ.

Всегда помните, что главная идея этого курса — не сила пальцев и даже не их гибкость. Главная идея — координация между мозгом и мышцами, тренировка мышц так, чтобы преодолеть тенденцию пальцев двигаться медленнее, чем разум. Поэтому отдавайте все свои мысли и безраздельное внимание тому, что вы делаете, выполняя ежедневные упражнения. Если вы будете делать это, ваш прогресс будет быстрым и верным.

УРОК 1.

Вы начинаете что-то новое — то, что сыграет БОЛЬШУЮ роль в вашем музыкальном успехе. Степень и скорость этого успеха зависят от одного — от ВАС.

Примите к сведению старую пословицу: «Новая метла чисто метет».

Вы должны стремиться к умеренности во всем. В течение первых нескольких недель у вас возникнет искушение уделять слишком много времени следующим упражнениям. В течение последующих недель у вас может возникнуть искушение пренебречь ими из-за заметного улучшения, которое вы уже получили. Но будьте решительны. Пройдите весь курс именно так, как он изложен. Выполняйте каждое упражнение точное количество раз в каждый период, как того требуется. И выполняйте весь комплекс и утром, и вечером.

Важно, чтобы вы выполняли различные движения со значительным усилием, потому что полное сокращение мышц, достигаемое таким образом, имеет тенденцию выжимать из них кровь, тем самым привлекая новый приток свежей, питательной крови взамен. Таким образом, вы не только укрепляете мышцы движением, но и питаете как их, так и нервы.

Пальцы и запястья должны играть важную роль в игре на любом музыкальном инструменте, поэтому на этой неделе мы посвятим себя исключительно их укреплению. Если мышцы легко устают и имеют тенденцию к закрепощению, в первые несколько дней делайте все немного легче, но выполняйте некоторую работу каждый божий день. Улучшение будет тем более заметным, так как вы, очевидно, необычайно нуждаетесь в более сильных пальцах.

На этой неделе практикуйте Упражнения 1, 2, 3 и 4.

УРОК 2.

Как пальцы на этой неделе? Почувствовали ли они эффект от начала регулярных занятий? Даже если почувствовали, временная болезненность должна уже пройти. И мы должны продолжать эти же движения еще одну неделю. Решимость, помните, — это тот дух в человеке, который не знает отчаяния, который поддерживает человека, даже когда он кажется сломленным. Не дрогните. Продолжайте упорно работать.

В этом уроке мы добавляем упражнение для предплечья. Это следующая важная область, которую нужно взять под контроль. У вас не возникнет трудностей с этим новым упражнением. Движение представляет особый интерес для студентов фортепиано и органа, хотя каждый музыкант должен иметь задействованные мышцы под полным контролем.

Одной из величайших радостей в игре является способность читать с листа и играть точно и с чувством.

АВТОМАТИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ПАЛЬЦЕВ приносит эту законченную способность быстрее, чем любое другое средство, ибо он учит вас раз и навсегда, как управлять своими пальцами. Правильное действие вскоре становится автоматическим, действительно, и тогда все ваше внимание может быть направлено на прекрасные скрытые смыслы произведения, которое вы играете. Это высшее значение техники — быть способным играть без каких-либо мыслей о механическом «как».

Если вы изучаете эти уроки в сочетании с инструментом, будет хорошо в течение первых нескольких недель уделять больше внимания упражнениям по Контролю Пальцев, чем практике на самом инструменте.

Таким образом, когда вы наконец начнете играть, ваш прогресс будет быстрым и удовлетворительным.

На этой неделе практикуйте Упражнения 1, 2, 3, 4 и 5.

УРОК 3.

Теперь вы должны продвигаться в хорошем темпе, поэтому на этой неделе у вас будет два новых упражнения. Одно из них предназначено специально для кисти. Вполне возможно, что это упражнение с резким разгибанием пальцев вызовет усталость запястий. Не расстраивайтесь из-за этого. Это верный признак того, что вы особенно нуждаетесь в укреплении этих мышц, и как только они будут развиты, вы обнаружите, что постоянно работаете на инструменте все лучше и лучше.

Второе из новых движений предназначено для укрепления плеча. Не забывайте поначалу делать его легко, пока плечо не почувствует себя достаточно сильным, чтобы противостоять нагрузке, которая на него ложится. Это ценное упражнение будет продолжено на следующей неделе.

Многие студенты находят удобным выучить упражнения на неделю наизусть, а затем практиковать их в свободные моменты, например, по пути на работу. Это вполне удовлетворительно, и если вы ограничены во времени, хорошая идея — войти в эту привычку. НО убедитесь, что вы выполняете два полных периода каждый день.

Повторение пройденного в любом обучении имеет первостепенное значение. После того как упражнение было исключено из урока текущей недели, возьмите за правило выполнять его, все равно, хотя бы раз или два в день. Таким образом, вы не только будете уверены, что ничего не потеряли из того, что было раньше, но и будете быстрее прогрессировать с новым. Все мышцы более или менее зависят друг от друга, и то, что помогает одной, помогает всем.

И помните — решительность характера превосходит даже талант и гениальность в гонке за успехом.

Упражнения 5, 6, 7 и 8 на этой неделе.

УРОК 4.

Вы настроены?

Самый лучший Страдивари — это всего лишь дека и четыре струны, если он не настроен. А когда настроен, он действительно становится вестником души.

Так же обстоит дело с каждым из нас. Если мы настроены на Бесконечность, небо над нами синее; птицы рассекают небо самой сладкой музыкой; в сердце звучит песня, а на губах — улыбка.

Как мы можем надеяться интерпретировать секреты Мастеров Музыки, если мы сами не настроены? Оценивайте себя каждый день и смотрите, действительно ли вы живете.

Новое упражнение на этой неделе предназначено для укрепления пальцев, а также для разминки тугих суставов. Вокруг каждого сустава пальца есть поперечные связки — мышечные полосы, которые удерживают продольные мышцы пальцев на месте и прикрепляют их к костям.

Если человек не использует свои пальцы особым и необычным образом, эти связки становятся тугими и негибкими, так что движение пальцев сильно затрудняется.

Абсолютно необходимо, чтобы эти мышцы были размяты и оставались мягкими и податливыми, если вы хотите получить хоть какое-то удовлетворительное движение пальцев на своем инструменте.

Не упускайте из виду ни одно из этих упражнений, новых или старых. Каждое из них предназначено для достижения определенной конкретной цели. Каждое должно быть выполнено определенное, конкретное количество раз для получения наилучших результатов.

На этой неделе выполняйте Упражнения 6, 7, 8, 9 и 10.

Урок 5.

Проверьте свои идеалы.

Что вы задумали совершить? Если у вас нет четко намеченного пути, если вас не ведет вечно сияющий свет великого идеала, вы почти наверняка разобьетесь о скалы неудачи.

Мы выпускаемся из Школы Жизни только с приходом Смерти. К некоторым из нас Смерть приходит рано; другим дарованы долгие годы для погружения в вечно меняющуюся тайну бытия. Но при всем этом то, чего мы достигаем, зависит от идеала, который направлял и подгонял наш шаг.

Гениальность — это бесконечное усердие.

Это решимость храбро узнавать правду о себе и своих ближних. С твердой решимостью и твердым идеалом ВЫ — гениального калибра!

Месяц назад вы решили научиться играть по Методу ускоренного обучения. Этот метод обладает неоспоримыми преимуществами, которые недоступны никаким другим путем. Он экономит недели утомительной практики на инструменте, потому что позволяет вам работать с максимальной пользой, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО играете. Он развивает точность, скорость и сочувственное понимание.

Вот, значит, один идеал — решимость научиться играть, чтобы вы могли доставлять радость другим и чтобы вы могли получать больше удовольствия от самовыражения через искусство Музыки. Степень вашего успеха будет измеряться только искренностью вашей цели. Все зависит от вас!

Как говорит Чарльз Дана Гибсон, знаменитый художник:

«Сегодня в мире нет никаких проблем. Проблема, если она есть, — в людях, которые в нем живут».

Упражнения 7, 8, 9, 11 и 12.

УРОК 6.

Вы должны проявлять особую осторожность с упражнениями для запястий в уроке этой недели. Изучайте иллюстрации, пока не ознакомитесь полностью с тем, что требуется, а затем вложите значительный «пар» в движения.

Упражнение для обеих рук вместе задействует некоторые мышцы пальцев и укрепит их до необходимой для игры степени. Они также помогут освободить поперечные связки и тем самым избавят пальцы от скованности.

В этом упражнении, как и в любом другом, чувство усталости или боли означает слабое состояние мышц. Это означает: действуйте с осторожностью. Это НЕ означает, что нужно бросить упражнение. Если пальцы устают в течение первых нескольких дней выполнения нового упражнения, вы можете некоторое время использовать меньшее мышечное сопротивление, а в крайних случаях вы можете быть освобождены от выполнения движений полное количество раз.

Но всегда помните также, что уставшие мышцы — это обещание исключительной награды. Если ваша потребность велика — если мышцы изначально особенно слабы — польза, которую вы извлечете из их правильного укрепления и контроля, будет просто поразительной.

Элберт Хаббард сказал: «Ответственность тяготеет к человеку, который может ее нести; власть течет к человеку, который знает как».

Условия необычайно хороши для быстрого продвижения человека, у которого есть воля к победе — и знание оружия в его руках. У ВАС есть и то, и другое, поэтому я ожидаю от вас больших свершений. Вы ведь не разочаруете меня?

Работа на этой неделе — Упражнения 9, 11, 13 и 14.

УРОК 7.

Вы когда-нибудь задумывались, насколько поистине чудесна Музыка Природы? Журчащий ручей, шепчущие деревья, поющие птицы, рев океана, раскаты грома, грохот бури, мычание коровы, шелест травы; — вся Природа поет. Но как часто мы слышим и, не понимая, упускаем большую часть радости жизни.

Только когда мы понимаем Природу, и нашего Брата, и Себя, мы начинаем понимать Бога. С этим пониманием мы начинаем в действительности жить и приобретать.

«Тот, кто постигает природу молитвы», — было сказано, — «не преклоняет колен. Он возвышается в величии. Он выходит навстречу своему. Он восходит на гору и говорит с Богом».

Или, как выразился Эмерсон: «То, что действительно для тебя, тяготеет к тебе».

Мир полон хороших вещей, которые предназначены специально для вас. Но если вы хотите лучшего, вы должны быть готовы — через понимание — принять лучшее.

Вы должны применять преимущества метода АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ к реальной ежедневной игре уже сейчас. Вы делаете это?

Просто выучить что-то, а затем спрятать это в шкаф своего разума — это плохая инвестиция времени, усилий и денег. Поставьте то, что вы знаете, на службу, независимо от того, какой это предмет. Именно действие порождает успех и заслуживает награды! Без действия закон «два плюс два равно четыре» был бы пустым фарсом.

ДЕЙСТВУЙТЕ! И делайте лучшее, что вы знаете.

Практикуйте Упражнения 11, 13, 15 и 16.

УРОК 8.

Нерешительность — худший порок, чем опрометчивость.

Тот, кто стреляет хуже всех, может иногда попасть в цель, но тот, кто не стреляет вовсе, никогда не сможет в нее попасть. Нерешительность расшатывает все суставы государства; подобно лихорадке, она трясет не ту или иную конечность, а все тело сразу в припадке. Нерешительный человек переносится с места на место, поэтому ничего не высиживает, а портит все свои действия.

Вам будет полезно тщательно обдумать приведенную выше цитату из Фелтема.

Также рассмотрите следующий прекрасный абзац о Вере.

Вера подобна первобытному граниту старой Новой Англии. Копайте глубоко, и вы доберетесь до него под всеми наслоениями. Поднимитесь на вершину самых высоких гор, и вы найдете его на самых высоких возвышенностях. Вера начинается как основа знаний младенца; она заканчивается тем, что ведет нас к познанию величия, грандиозности жизни.

От этих двух вещей в большой степени зависит ваш быстрый успех в обучении игре через Метод АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ. Вы должны быть наполнены верой и знанием того, что каждое упражнение занимает свое особое место не только в укреплении мышц, но и в подготовке вас к предстоящей работе. И зная это, вы должны быть полны решимости работать и достигать, чтобы вы никогда не дрогнули на пути — чтобы вы никогда не пропускали период занятий.

Упражнения на этой неделе — 10, 13, 15 и 16.

УРОК 9.

Вы берете за правило поддерживать себя в хорошей физической форме?

Мы узнаем, что Музыка имеет много общего со здоровьем, и, конечно, здоровье имеет много общего с вашей способностью создавать Музыку.

Музыка все чаще используется в больницах для успокоения и поднятия настроения пациентов. Музыка играла важную роль в тылу во время великой войны, оказывая поддержку и мужество тем, кто так остро в этом нуждался.

Что, с другой стороны, имеет здоровье к Музыке?

Музыка — это самовыражение. Если то «я», которое создает мелодию, больно, этот факт отразится в игре. Музыка отображает раны тела и раны сердца тоже. Поэтому нам, кто хочет быть музыкантами, подобает сохранять здоровье ума и тела.

В значительной степени это просто вопрос здравого смысла. Будьте внимательны к своему питанию, сну и упражнениям, а остальное предоставьте Природе.

Но когда вас все же настигает несчастье любого рода — а мы все когда-нибудь попадаемся — свободно обращайтесь к своей Музыке за облегчением. Вы найдете его. Излейте свою душу в мелодии вашего инструмента. Если в сердце горечь, пусть она выйдет. Избавьтесь от нее. Если есть печаль, выразите ее и замените затем радостью. Если есть сомнение, играйте, пока наконец снова не придет покой и сладкая уверенность. Музыка приносит здоровье — а здоровье придает радость Музыке!

Практикуйте Упражнения 12, 17, 18 и 19 добросовестно.

УРОК 10.

Необходимо тренировать мышцы действовать быстро, точно, сильно и без быстрой усталости, если вы хотите стать супер-музыкантом. Чтобы приобрести независимое, индивидуальное движение пальцев, они должны пройти стадию «неуклюжего отряда», это правда; но при правильном, вдумчивом обучении, которое дают эти уроки, подобно понимающему офицеру, они вскоре знакомятся с командами и учатся подчиняться приказам.

Послушание имеет абсолютное значение в изучении АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ. Первое послушание, которое вы должны проявить, — это послушание написанному слову урока. А затем послушание, которое вы должны требовать от задействованных мышц. Когда вы хотите, чтобы ваш палец или что бы то ни было выполнило определенное движение, не принимайте от него ничего, кроме совершенства. Анализируйте каждое движение, которое кажется проблемным. Проблема — поймите — наполовину устранена.

Если вы будете требовать идеального послушания от своих пальцев каждый раз, вам не потребуется много времени, чтобы установить ту самую желаемую связь — или, скажем, понимание — между мозгом и пальцами, которая освободит вас от обычной рутины поиска нот на инструменте, от лишь наполовину понимания того, что вы играете, и от усталости, когда вы должны быть еще свежи и наслаждаться собой.

Таким образом, устанавливается привычка правильности. Если и есть какие-либо хорошие привычки, то, безусловно, это одна из лучших, которую мог бы приобрести Музыкант. Я настоятельно рекомендую ее вам. Она хорошо окупает ваши усилия по ее приобретению.

Упражнения 17, 18, 19 и 20.

УРОК 11.

Иногда, продвигаясь по курсу уроков, мы склонны упускать из виду первоначальную цель. Часто бывает полезно оглянуться назад и посмотреть, что мы намеревались сделать и чего мы достигаем.

Во-первых, мы начали развивать силу, гибкость, свободу движений, независимое действие и идеальный контроль каждого из пальцев. Наша цель в этом — дать возможность сэкономить время при обучении игре на любом музыкальном инструменте за счет специализации на работе пальцев, которая составляет девять десятых битвы. В то же время ожидаются и другие преимущества — большая уверенность в себе, большая точность при чтении с листа и большая легкость в аккомпанементе.

Чтобы достичь этих целей, мы освобождали суставы от скованности и болезненности. Мы тренировали пальцы двигаться шире и свободнее. И мы развивали мышцы, так что пальцы были развиты, укреплены, получили большую скорость и легкость действия, а их выносливость увеличилась.

С большей силой пришла большая независимость в действии. К этому времени вы должны быть хорошо подготовлены к идеальному контролю каждого из пальцев.

Поскольку весь курс основан на тщательном научном исследовании, работа усложнялась по мере прохождения уроков, так что в них не было ничего действительно сложного. Они интересны и прогрессивны. Так и должно быть. По мере прохождения курса, независимо от того, есть ли у вас новая работа или повторение, помните, что то, что дается, — это именно то, что вам нужно и что поможет вам больше всего.

Практикуйте Упражнения 17, 18, 20 и 21.

УРОК 12.

Великая мысль предшествует всему великому. Нет человека великого, чья мысль не велика.

Пессимист и оптимист обсуждали жизнь с разных сторон. «Я действительно верю, — сказал первый, — что мог бы сам создать мир получше».

«Конечно!» — ответил оптимист. — «Это именно то, для чего мы здесь. А теперь давай соберемся и сделаем это».

Если вы поймаете правильную мысль, а затем приступите к работе, вы сами выполните свою часть в создании лучшего мира. Одна из вещей, которую мир ожидает от вас, — это снабжать его музыкой, приносить гармонию, чтобы успокоить его уставшие и расстроенные нервы, приносить радостную мелодию, чтобы оживить скорбное сердце, и приносить атмосферу покоя больным и утомленным.

Этим уроком вы завершаете первую половину работы над АВТОМАТИЧЕСКИМ КОНТРОЛЕМ ПАЛЬЦЕВ. У вас уже были почти все движения, необходимые для эффективной игры на вашем любимом инструменте. Остается сделать привычку правильной аппликатуры второй натурой. Поэтому, хотя вы будете находить старые упражнения, появляющиеся время от времени в остальной части курса, не пренебрегайте ими. Действительно, ваши мышцы должны быть сейчас настолько сильнее, что вы можете позволить себе выполнять упражнения три раза в день вместо двух. Предположим, с этого момента вы будете выделять короткий период для занятий в полдень, а также утром и вечером.

Да! Это будет стоить того. Думайте БОЛЬШИМИ мыслями об этом, так же как и об остальных ваших ежедневных задачах.

На этой неделе работайте над Упражнениями 17, 18, 21 и 22.

УРОК 13.

ДРУЗЬЯ!

Много было сказано о друзьях — много прекрасных вещей, много метких фраз, богатых пониманием. Для меня друг — это тот, кто понимает меня — и любит меня, несмотря на этот факт.

Один из моих самых дорогих друзей — мое пианино, и я чувствую, что каждый музыкант должен рассматривать свой инструмент в этом свете, так же как и я.

Когда я устал и разочарован, или когда я радостен и полон полных надежд ожиданий, не имеет значения, какое настроение, мое пианино откликается на каждое мое прикосновение. Оно поет со мной, когда я хочу петь. В минорном аккорде оно скорбит, видя меня печальным. Оно может быть легким и воздушным, когда я хочу; или если мысль безумно несется вперед и вперед, слегка касаясь высот восторга или погружаясь в тинистые глубины внизу — все равно я не одинок. И будучи не одиноким, я стою.

Я хочу, чтобы вы научились думать о своем инструменте как о Друге, ибо я знаю бесконечную радость, которую такое близкое общение обязательно даст.

Хотите иметь друга? Тогда будьте им.

Это применимо с равной силой и к вашему инструменту. Вы должны понимать его так же тщательно, как хотите, чтобы он понимал вас. Вот где АВТОМАТИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ПАЛЬЦЕВ должен быть постоянной помощью для вас. Он позволяет вам понимать свой инструмент гораздо лучше.

Упражнения теперь принимают более простой вид. Это возможно, однако, только благодаря хорошей работе, которую вы уже проделали. Продолжайте в том же духе!

Начало Повторения. Практикуйте Упражнения 1, 22, 23 и 24.

УРОК 14.

Позвольте мне обратить ваше внимание на новое упражнение.

Его особая цель — укрепление некоторых мышц пальцев, которые будут довольно часто использоваться при игре, разминка пальцев и растяжка мышечного покрытия ладоней. Это упражнение ни в коем случае не является трудным движением, но если вы будете выполнять его со значительным мышечным сопротивлением со стороны противостоящих групп, вы задействуете большое количество мышц одним усилием.

Разум — вещь удивительная, но своеобразная. Некоторые из причуд великих людей типично иллюстрируют это. Например, говорят, что Глюк мог сочинять только на открытом воздухе. Когда дух сочинительства овладевал им, он вытаскивал свое пианино на лужайку и там создавал свои прекрасные гармонии. И все же, знаете, для меня это совсем не так уж странно. Глюк, я полагаю, хотел быть ближе к Природе.

Все мы чувствуем стремление приблизиться к Природе. Это одна из причин, почему мы так горячо любим Музыку. Музыка — это изображение Природы в ее лучшем виде.

Другая история, которую рассказывают, заключается в том, что Шатобриан диктовал свои произведения босиком. Элегантно одетый до самых конечностей, он мягко ступал по полу, его тонкие белые ступни и лодыжки были очень заметны на темных коврах.

У всех нас есть особенности жизни. И у музыкантов обычно есть похожие особенности игры. Вы знаете, какие у вас? Лучше оцените и посмотрите!

Практикуйте на этой неделе Упражнения 2, 23, 25 и 31.

УРОК 15.

Если вы используете значительное мышечное сопротивление при выполнении нового упражнения урока этой недели, вы обнаружите, что используемые мышцы будут довольно быстро уставать. Это, помните, доказательство того, что эта конкретная работа крайне необходима. Однако по мере того, как проходят дни и эти мышцы укрепляются до требуемой степени, вы обнаружите, что способны выполнять его большее количество раз и с идеальной легкостью. Как и в любой другой сфере жизни, вы не получите ничего стоящего без усилий; но, как и с другими упражнениями этого курса, результаты приходят верно и быстро.

Элберт Хаббард сказал: «Используйте свои возможности, вот в чем дело! Решите, что вы хотите делать и кем хотите быть, и идите к этому! Вы победите, а те ребята, которые гоняются за пустяками, манипулируют картами и вдыхают сигаретный дым, будут приходить к вам за советом, чтобы занять денег и за пропусками в богадельню».

Вы заметили, он сказал «используйте» свои возможности. Он не использовал ту старую фразу о том, чтобы «хвататься» за них. И я верю, что это было намеренно с его стороны. Возможность приходит к нам не так часто, как принято говорить. Возможность всегда с нами. Возможность — это просто то, что мы из нее делаем. Если у нас есть воображение, чтобы увидеть золотые шансы перед нами и использовать их, мы преуспеем.

Вы пользуетесь необычайной возможностью в музыкальном мире, поскольку вам позволено научиться играть на своем инструменте быстрым и легким способом. Вы используете свою возможность?

Упражнения 5, 25, 26 и 27.

УРОК 16.

Учась поднимать тяжести, спортсмены начинают с очень легкого груза и, постоянно увеличивая его понемногу, в конечном итоге способны развить колоссальную силу.

Вы помните ту старую историю о мальчике-фермере, который всего несколько лет назад взял за правило поднимать теленка и переносить его через двор. Конечно, по мере того как теленок рос и становился тяжелее, сила мальчика-фермера увеличивалась. Она должна была, иначе он не смог бы продолжать носить теленка. И так продолжалось месяц за месяцем, год за годом. И теперь, как говорят, мальчик-фермер способен повалить быка.

Это ужасная история, но мы закроем глаза на этот факт, если только она запечатлеет в вас один момент, который я хочу подчеркнуть.

Новое упражнение в уроке этой недели основано на том же принципе, что и методы поднятия тяжестей. Вы увидите, что применяете вспомогательное давление, против которого должны работать мышцы пальцев. Используя все большее и большее давление, вы можете развить почти любое количество силы пальцев, которое можете пожелать. Поэтому вам следует придерживаться осторожного использования этого упражнения в течение многих недель.

Говоря о выполнении упражнения неделя за неделей, я искренне надеюсь, что вы не пренебрегаете своей работой по повторению. Вы изучаете эти уроки ради того, что получаете от них. Если вы действительно хотите получить то, за что заплатили, вы должны постоянно просматривать уроки снова и снова. И каждый раз, я могу обещать вам, вы будете находить новые преимущества и удовольствия.

Посвятите свое время на этой неделе Упражнениям 3, 6, 27 и 28.

УРОК 17.

ЭНЕРГИЯ!

Энергия — это то таинственное нечто, которое обладает силой совершать работу — добиваться результатов.

Мы не можем видеть энергию, мы не можем ее понюхать или попробовать на вкус, мы не можем ее услышать, и это не то, что мы можем почувствовать. Но ее результаты — мы воспринимаем их повсюду.

Тепло в наших домах и телах — результат энергии. Свет, который направляет нас ночью и который освещает наш день, — результат энергии. Электричество, которое вращает моторы и передает наши сообщения, — другое название для этого неописуемого нечто — энергии.

Но одним из величайших источников энергии является человеческий разум. Каждый из нас имеет внутри себя колоссальные возможности. Мы можем работать руками, или мы можем работать головой. Выбор во многом зависит от нас самих. И разница между человеком, зарабатывающим сто тысяч долларов в год, и землекопом — от ушей и выше. Может ли человек без разбора превратить себя между этими крайностями? Я не знаю. Однако утверждается, что средний человек использует только одну десятую своих врожденных умственных способностей. И я убежден, что проклятие века — умственная лень. Как высоко может подняться землекоп, я считаю, зависит целиком от того, насколько большие усилия и жертвы он готов принести ради своего продвижения.

Каждое правильно направленное усилие для продвижения в конечном итоге приносит плоды. Двигайтесь прямо вперед в авангард Музыкантов! Вы можете, ибо ваши усилия правильно направлены.

Упражнения 4, 7, 27 и 28 составляют работу этой недели.

УРОК 18.

Это правда, что сейчас дни специализации, но нужно быть осторожным, чтобы не упустить что-то из-за слишком узкой области деятельности.

Возьмем Музыку, например. Вы взяли Метод АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ, чтобы иметь возможность научиться играть на каком-то инструменте за более быстрое время, чем ожидалось бы в противном случае. АВТОМАТИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ПАЛЬЦЕВ — это специализированный курс.

Иногда музыканты забывают, что есть другой инструмент или отрасль Музыки, кроме их собственного. Вот где они совершают ошибку. Каждый Музыкант должен подготовить себя к преподаванию. Я не говорю, что он должен преподавать впоследствии, но он должен понимать свой инструмент настолько хорошо, чтобы быть совершенно способным преподавать его. Действительно, я сомневаюсь, что человек по-настоящему знает что-то сам, пока не способен научить этому других!

Многие из наших студентов делают преподавание своим бизнесом. Собираетесь ли вы преподавать или нет, вам следует рассмотреть возможность изучения некоторых других курсов по Музыке, которые идут параллельно с тем, что вы делаете. Система Уроков Единиц для Совершенства Голоса — это то, что должен иметь каждый Музыкант. Это очень новый метод, с помощью которого можно получить конкретные преимущества от каждого отдельного урока. Это полный Вокальный Курс, а также обучение Речи, Жестам, Преодолению нервозности и страха сцены, Как развить выигрышную Личность и т. д. Еще один курс, который вы могли бы пройти с пользой, — это курс по чтению с листа. Это была бы постоянная помощь. Пишите для получения полных подробностей о зачислении на них.

Упражнения 8, 14, 25 и 26.

УРОК 19.

Если, как было сказано, цель слов — скрывать мысли, то можно с такой же уверенностью сказать, что цель Музыки — раскрывать душу.

Я не думаю, что есть человек, который не стремился бы быть «понятым». В этом мире слишком мало тех, кто готов уделить время, мысли и сердце пониманию других. И даже если бы было больше желания понимать, слишком немногие из нас способны выразить свои глубочайшие мысли словами.

Но Музыка — это Универсальный Язык. Как только мы изучаем его, кончики наших сердец прокрадываются через кончики наших пальцев. Может быть, некому слушать. Возможно, никто бы не понял, даже если бы они были рядом. Но благословенная, радостная часть всего этого в том, что наконец мы нашли самовыражение, а это следующее лучшее после того, как быть понятым.

Помните, что композиторы всех времен говорили через этот язык души во всем, что они писали. Поэтому, когда вы играете музыкальное произведение, у вас есть две задачи. Вы должны стремиться передать послание, которое оставили Мастера, и вы должны переплести с ним свое собственное внутреннее «я». Это то, что подразумевается под интерпретацией и выражением.

Вы должны учиться быть хорошим слушателем, а также хорошим исполнителем, если хотите быть настоящим Музыкантом. Слушайте всю прекрасную музыку, которую можете, будь то на вашем инструменте или на каком-то другом. Музыка больше, чем любое конкретное средство для ее выражения, и для вас Музыка должна быть первым соображением.

Упражнения на этой неделе — 9, 14, 23 и 31.

УРОК 20.

Я иногда дрожу, когда осознаю, как мала разница между успехом и неудачей. Успех — дитя Дерзости. Неудача — отпрыск разочарования.

Был однажды великий изобретатель — великий не из-за своих мирских владений, а потому что он видел самые прекрасные видения помощи человечеству в достижении больших и лучших вещей. Он долго и упорно работал над одной из своих идей, стесненный нехваткой средств, нехваткой друзей и (мне жаль это говорить) нехваткой еды.

Всю ночь напролет он трудился над своей моделью. Нужна была всего одна маленькая деталь, чтобы обеспечить необходимое движение, но правильная мысль ускользала от него.

Холодный серый рассвет очередного утомительного дня застал его разочарованным и одиноким на сырой парковой скамейке. Он был совершенно безнадежен и готов отказаться от своей идеи и своего идеала. Правда, успешное завершение этого эксперимента означало бы меньше несчастных случаев в великой индустрии и меньше жизней, принесенных в жертву ненужной небрежности. Но зачем бороться дольше? Мир называл его мечтателем и непрактичным фантазером. Зачем сражаться?

Действительно, боевой дух его окончательно иссяк. Смерть, завтрак или тюремная камера были для него одинаково приемлемы. С него было довольно!

И тут случилось маленькое чудо. Дверь дома на другой стороне улицы открылась. Оттуда донесся звонкий детский голосок, распевающий радостную утреннюю песенку. Маленькие ножки застучали по ступеням, и вскоре лепечущие звуки раздались прямо рядом с ним, а доверчивая маленькая ручка уверенно легла в его руку. И в ту же минуту проблема была решена — кто-то доверился ему, кому-то было не все равно!

Упражнения 11, 22, 24 и 30.

УРОК 21.

Половина силы гиганта заключается в убежденности, что он гигант. Сила мышцы возрастает стократно под воздействием силы воли. Та же самая мышца, если ее отделить от руки гиганта — если лишить ее могучего воздействия воли, — способна выдержать лишь малую долю того веса, который удерживала мгновение назад, до того как ее отсоединили.

Если вы правильно изучали эти уроки, то развили не только сильные мышцы, но и понимание той колоссальной власти, которую вы над ними имеете.

Когда ваш мозг дает команду пальцу двигаться быстро и точно, этого должно быть достаточно. Без раздумий и усилий ваша воля должна быть исполнена. В этом движении не должно быть никакой нерешительности, поскольку требование было четким, а мышцы были приучены к послушанию.

Всякий раз, когда вас просят играть, всегда помните о своем полном контроле над пальцами. Вам не о чем беспокоиться. Вы можете положиться на свои инструменты. Сосредоточьте свое внимание на душевном смысле исполняемого произведения; или, если вы работаете в качестве аккомпаниатора, приложите сознательное усилие, чтобы отойти на второй план и позволить солисту стать доминирующим началом.

Переходя от беззвучных упражнений к инструменту, вы должны по-прежнему внимательно следить за сохранением правильных мышечных движений.

Практикуйте упражнения 13, 21, 24 и 30.

УРОК 22.

Откровенно говоря, в мире музыки, как и в любой другой сфере деятельности, на вершине много места. С другой стороны, внизу царит шумная, беспорядочная суета. Ваше собственное положение подобно положению разумного туриста в Альпах, который нанимает компетентного проводника и запасается необходимым снаряжением для безопасного восхождения.

Нет такого закона, который запрещал бы этому путешественнику пригласить проводника посидеть с ним в отеле в долине и поиграть в пинокль. Правда, он довольно дорого платит за неиспользуемое снаряжение и за компанию. Кроме того, он так и не увидит великолепия горных вершин. Но это его право.

Что вы делаете со своим музыкальным багажом и полезным руководством, которое получили? Наслаждаетесь ли вы обществом в долине или отваживаетесь ступить на горные тропы?

Я могу лишь призывать вас стремиться вверх. Вы не прокладываете новый путь. Дорога перед вами намечена так ясно, что вам нужно лишь активно стремиться к цели, и вскоре награда станет вашей.

Конкретно, что ждет музыканта-мастера?

Существует профессия преподавателя. Это умение, которое никто не сможет у вас отнять, как только вы его приобретете. Есть профессиональная игра в церкви, на концертах и в оркестре. Позже вы, возможно, захотите пройти наш ускоренный курс гармонии и композиции, чтобы также писать и аранжировать музыку. Это того стоит. Подробности по запросу.

На этой неделе выполняйте упражнения 15, 20, 29 и 31.

УРОК 23.

Допустим, вы иногда совершаете ошибки. Стоит ли из-за этого расстраиваться? Отнюдь нет. Если вы учитесь на своих ошибках и не повторяете одну и ту же слишком часто, вы на верном пути к совершенствованию. Единственный человек, который никогда не ошибается, — это тот, кто ничего не делает. Держитесь подальше от таких людей.

Но вы, добросовестно практикующие метод АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ, имеете меньше поводов для беспокойства по поводу ошибок, чем обычный ученик. Ваши пальцы специально обучены попадать в нужное место в нужное время без каких-либо сознательных усилий с вашей стороны. Если вы еще не достигли такой степени мастерства, нужно не жаловаться, а уделить немного больше времени укреплению все еще непокорных мышц.

Прежде всего, продолжайте движение. Не застаивайтесь.

Праздность никогда не приносила успеха в мире и никогда не принесет. Мир не обязан нас кормить, но каждый из нас обязан честно и искренне трудиться в той области, которую мы выбрали для своих начинаний. Бог создал человека для труда, и мы не можем уклониться от этого.

Это означает, что все, что мы делаем, должно быть сделано эффективно. Когда мы зарабатываем на хлеб насущный, мы должны отдавать все лучшее. Когда мы играем, мы должны играть честно. Когда мы учимся, мы должны стремиться к этому со всей серьезностью. Только так мы сможем в полной мере насладиться дарами жизни и добиться прогресса, которого желаем и заслуживаем.

Упражнения 10, 17, 19 и 26 для изучения на этой неделе.

УРОК 24.

Этим уроком вы завершаете первое прочтение метода АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ. Однако я надеюсь, что никто из вас не сочтет работу законченной, поскольку вы выполнили только начальную часть. Обладая большей мышечной силой и более широким пониманием самого метода, вы теперь способны извлечь еще более поразительные результаты, чем те, что уже испытали.

За эту привилегию не взимается дополнительная плата. Все, что от вас требуется, — это начать сначала и пройти весь курс, как и прежде. Вы удивитесь, как много вещей вы упустили в первый раз.

Мозг развивается прямо пропорционально вашему обучению. А ваше понимание и оценка растут в той же мере, в какой развивается ваш мозг, поэтому логично, что сегодня вы находитесь в лучшем положении, чтобы извлечь пользу из этого курса, чем были полгода назад.

То, что вы уже получили от АВТОМАТИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ПАЛЬЦЕВ, зависит от того, что вы в него вложили. Это как положить деньги в банк и забрать их с процентами. Вы вкладываете свое время, обладая конкретными знаниями, которые годы исследований сделали доступными для вас в легко усваиваемой форме, и получаете значительную экономию времени и усилий при обучении игре на вашем любимом инструменте.

Я верю, что ваш успех уже полностью оправдал все ваши усилия. Прощаясь, позвольте заверить вас, что вы всегда будете находить подтверждение тому, что эта формула работает.

Усилия в достойном деле приносят РЕЗУЛЬТАТЫ.

Упражнения 12, 16, 18 и 28 завершают этот курс.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Держите правую руку перед собой, крепко сожмите кулак, большой палец снаружи. Рука повернута ладонью к вам. Резко и с заметным усилием разожмите руку, позволяя ей повернуться так, чтобы тыльная сторона ладони теперь была обращена к вам. Обязательно уловите этот момент и поворачивайте руку, разжимая пальцы. Разжимая руку, старайтесь держать пальцы напряженными и отгибать их назад от запястья как можно дальше. Повторите это упражнение двадцать раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Поднимите локти почти до уровня плеч. Положите левую руку ладонью вверх прямо поперек груди так, чтобы образовалась прямая линия от локтей до кончиков пальцев. Пальцы правой руки ладонью вниз положите на пальцы левой. Скручивайте кисти и предплечья в противоположных направлениях, пока кисти снова не придут в похожее положение, но с ладонью правой руки вверх. Резко поменяйте направление движения. Выполните цикл двенадцать раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Раскройте левую руку плашмя, пальцы свободно расставлены.

Обхватите мизинец большим и остальными пальцами правой руки. Очень осторожно отогните его назад, насколько это возможно без перенапряжения. Сначала будьте осторожны, не переусердствуйте. Теперь согните его вперед к ладони; снова назад, а затем вправо и влево.

Проделайте это шесть раз, позволяя мизинцу двигаться свободно.

Теперь повторите упражнение, только вместо того чтобы позволять мизинцу двигаться свободно, постарайтесь удерживать его в жестком и неподвижном состоянии. Конечно, мышцы мизинца не смогут противостоять большей силе вашей правой руки, и предполагается, что палец должен двигаться, но в каждом случае он должен двигаться против сопротивления мышц пальца. Повторите это упражнение с сопротивлением четырнадцать раз.

Проделайте весь этот процесс с каждым из остальных пальцев и большим пальцем левой руки. Затем переходите к упражнению с каждым из пальцев правой руки, двигая их левой.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Положите левую руку плашмя ладонью вниз на стол, книгу или другую гладкую поверхность. Отведите большой палец в сторону от остальных.

Обхватите указательный палец левой руки большим и указательным пальцами правой руки. Позволяя пальцу двигаться свободно, тяните его по поверхности как можно дальше, не перенапрягая мышцы. Проделайте это пять раз. Теперь, сопротивляясь движению мышцами пальца, повторите упражнение еще пять раз.

Снова позволив пальцу двигаться свободно, поднимите его со стола по большой дуге, опишите полукруг и верните к столу в сторону большого пальца. Повторите пять раз.

Проделайте это же движение пять раз с мышечным сопротивлением.

Выполните эти упражнения для остальных пальцев левой руки, а затем для всех пальцев правой руки.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Опустите правую руку вдоль тела, пальцы выпрямлены. Держа локоть и плечо близко к телу, резко согните руку в локте, сохраняя кисть открытой и на одной линии с предплечьем. Повторите это упражнение двенадцать раз с ладонью, повернутой к плечу, и двенадцать раз с ладонью, повернутой от плеча.

Теперь поднимите плечо так, чтобы локоть был слегка согнут вверх от плеча. Повторите то же сгибание локтя двадцать раз. Положение кисти в этом упражнении не имеет значения.

Проделайте эти движения левой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Держите левую руку перед собой ладонью к себе. Плотно прижмите указательный и средний пальцы друг к другу. Опустите оба плотно прижатых пальца к ладони, а затем верните в прямое положение — быстро, резко и с мышечным сопротивлением. Движение должно идти от сустава пальца. Естественно, остальные пальцы будут стремиться согнуться. Это не имеет значения. Повторите упражнение двадцать раз.

Затем практикуйте это упражнение, прижимая средний и безымянный пальцы друг к другу, стараясь держать мизинец и указательный палец как можно прямее.

Проделайте то же упражнение с мизинцем и безымянным пальцем вместе.

Те же движения следует проделать правой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Соедините кончики пальцев правой руки с кончиком большого пальца, расставив пальцы в среднем суставе и округлив всю тыльную сторону ладони. Из этого положения резко распрямите всю кисть, широко расставив пальцы. Делайте это с усилием. Быстро вернитесь в исходное положение и повторите упражнение двенадцать раз.

Это же упражнение выполняется правой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Поднимите левую руку так, чтобы локоть выступал перед вами почти на уровне плеча. Согните руку в локте так, чтобы предплечье было направлено прямо вверх. Слегка сожмите кисть. Вращательным движением плеча опустите кулак как можно ниже, сохраняя локоть в той же точке. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение двенадцать раз. Сначала рекомендуется делать это довольно медленно и без слишком большого усилия из-за значительного напряжения в области лопатки. Позже, когда мышцы станут сильнее и эластичнее, вы сможете увеличить скорость и интенсивность усилия.

Повторите то же упражнение правой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Встаньте прямо, руки опущены. Сожмите правый кулак. Держа руки прямыми, отведите его назад как можно дальше, а затем вперед, пока он не окажется прямо над головой. Точно так же, как вы делаете это при ходьбе, только с большей амплитудой. Продолжайте вращать рукой, но вместо того чтобы отводить ее назад вдоль тела, перемещайте ее так, чтобы рука в конечном итоге описывала дугу через грудь в положение над головой. Идея состоит в том, чтобы вращать ее, постепенно меняя плоскость так, чтобы пройти через все промежуточные положения между боковой плоскостью и плоскостью груди.

Повторите те же движения левой рукой.

Стоя прямо в военной стойке, как описано выше, поднимите правую руку прямо от плеча, кулак сжат. Не сгибая локоть, размахивайте рукой вперед и назад как можно дальше на уровне плеч. Поднимите руку немного выше и продолжайте это маховое движение, каждый раз поднимая ее немного выше, затем постепенно опускайте, проходя уровень плеча и продолжая движение вниз.

Выполните то же упражнение правой рукой.

Внимание: эти упражнения не следует выполнять слишком интенсивно поначалу, так как это создает сильное напряжение на лопатки. После того как мышцы немного окрепнут, вы можете выполнять эти упражнения с большей энергией, примерно по десять раз в каждом из положений.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Раскройте левую руку перед собой, пальцы плотно прижаты друг к другу. Большой палец держите отдельно. Отведите указательный палец как можно дальше к большому пальцу и от остальных пальцев, а затем верните обратно. Делайте это мягко и легко пять раз.

Теперь напрягите мышцы кисти и пальцев так, чтобы при отведении пальца к большому пальцу одна группа мышц сопротивлялась движению. Повторите десять раз.

Проделайте это же движение с каждым из остальных пальцев левой руки, а затем с каждым пальцем правой руки.

УПРАЖНЕНИЕ 11.

Держите правую руку перед собой ладонью к себе. Слегка отделите мизинец от остальных. Резким, четким движением поверните кисть в запястье влево так, чтобы мизинец опустился как можно ниже. Повторите это упражнение двенадцать раз.

Выполните то же упражнение двенадцать раз левой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 12.

Раскройте левую руку, большой палец и остальные пальцы плотно прижаты друг к другу, повернув кисть так, чтобы большой палец был направлен к телу, а мизинец — от него. Согните указательный палец в суставе, и больше нигде, и опустите его к ладони, пока он не станет горизонтальным, то есть под прямым углом к плоскости ладони и остальных пальцев. Если он не опускается сам, помогите ему другой рукой, но будьте осторожны, чтобы не перенапрячь мышцы левой руки в начале этого упражнения. Старайтесь не двигать остальными пальцами левой руки, пока сгибаете указательный палец вниз. Повторите это движение десять раз.

Проделайте это упражнение по очереди с каждым из остальных пальцев.

В первый день выполнения этого упражнения делайте его без мышечного сопротивления. Впоследствии, изо дня в день, добавляйте все больше сопротивления по мере того, как пальцы будут становиться сильнее.

УПРАЖНЕНИЕ 13.

Держите правую руку ребром перед собой, большой палец направлен к груди. Пальцы плотно сжаты вместе, прижмите большой палец к указательному. Резким, быстрым движением отведите большой палец от указательного так, чтобы он указывал через плечо; одновременно сгибая всю кисть в сторону в запястье, приближая большой палец еще ближе к плечу. Движение должно быть довольно резким для достижения желаемого эффекта. Повторите двенадцать раз.

Выполните это упражнение двенадцать раз левой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 14.

Вытяните обе руки перед собой, ладони вместе; пальцы каждой руки плотно прижаты к пальцам другой; большие пальцы отведены от остальных и направлены к вам.

Поднимите локти от тела, затем медленно и с мышечным сопротивлением разведите ладони в стороны. Пальцы держите вместе от основания до кончиков. Так же медленно и с мышечным сопротивлением снова соедините ладони. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ 15.

Держите левую руку поперек груди ладонью вверх, но с запястьем, согнутым как можно ниже, пальцы слегка согнуты. Поместите правую руку в аналогичное положение, но ладонью вниз, при этом запястье правой руки согнуто вверх, а пальцы аналогично согнуты. Положите кончики пальцев правой руки на кончики пальцев левой. Из этого положения скручивайте предплечья в противоположных направлениях, пока кончики пальцев снова не соприкоснутся, на этот раз ладонь правой руки согнута вверх, а левой — вниз.

Измените направление движения и повторите упражнение двенадцать раз.

УПРАЖНЕНИЕ 16.

Вытяните левую руку и сожмите пальцы к ладони, сохраняя суставы пальцев прямыми и сгибая только два внешних сустава.

Удерживая остальные пальцы неподвижными, выпрямите указательный палец. Вы должны быть осторожны на протяжении всего упражнения, чтобы никогда не двигать суставом пальца. Повторите пять раз без мышечного сопротивления, затем выполните упражнение с напряженными мышцами, чтобы одна группа сопротивлялась движению другой.

Практикуйте это упражнение на каждом из оставшихся пальцев левой руки и на всех пальцах правой.

УПРАЖНЕНИЕ 17.

Встаньте прямо, плечи расправлены, и, не наклоняясь вперед, сильно наклонитесь вправо от талии. При этом позвольте правой руке согнуться к левому колену. Находясь в этом положении, сделайте короткий, но сильный толчок, полностью от правого плеча, который приблизит пальцы правой руки, возможно, на дюйм ближе к левому колену. Выпрямитесь, наклонитесь влево и толкните левое плечо. Повторите это упражнение сначала правой, а затем левой рукой двенадцать раз.