Кофе. «Настой или отвар кофе образует хорошо известный любимый напиток. Как и чай, он уменьшает склонность ко сну, и поэтому к нему часто прибегают те, кто желает ночных занятий. Он также может быть использован для противодействия ступору, вызванному опиумом, алкогольными напитками и другими наркотиками. У некоторых конституций он действует как мягкое слабительное, однако обычно описывается как вызывающий запор. Неумеренное употребление кофе вызывает различные нервные заболевания, такие как беспокойство, тремор, расстройство зрения, сердцебиение и лихорадочность».
Цикорий, или суккурий. Это обжаренный корень дикого эндивия, или дикого суккурия. Он готовится как кофе, и некоторые предпочитают его вкус вкусу кофе.
Шоколад. Это готовится путем обжаривания семян какао, затем их измельчения и формирования в плитки. «Шоколад, хотя и лишен неприятных качеств чая и кофе, которые нарушают нервные функции, все же трудно переваривается из-за большого количества масла, которое он содержит, и поэтому очень склонен беспокоить желудок диспептиков».
Какао. Это изготавливается из орехов и шелухи какао, обжаренных и измельченных, и несколько менее маслянисто, чем шоколад, и, будучи довольно вяжущим, подходит при расстройстве кишечника. Сама шелуха часто используется для приготовления напитка, который менее сытный, чем какао, и особенно подходит для слабых пищеварительных сил.
Говорят, что семена овоща под названием окра, обжаренные и приготовленные подобно кофе, не уступают ему по вкусу.
3. Кислые напитки.
«Употребление растительной кислоты в качестве пищи необходимо для здоровья. Довольно четко установлено, что полное и длительное воздержание от сочных овощей, фруктов или их консервированных соков как продуктов питания является причиной цинги».
«Вода, подкисленная растительными кислотами, зачастую оказывается весьма освежающим напитком, утоляющим жажду и смягчающим чрезмерный жар. Различные кислоты образуют охлаждающие, освежающие и противоцинготные напитки, которые хорошо подходят для жаркого времени года, а также для лихорадочных и воспалительных состояний».
Эти напитки готовятся путем растворения растительных кислот или кислых солей в воде с добавлением подсластителей и ароматизаторов. Также их готовят из отваров кислых фруктов, которые способствуют секреции в пищеварительном тракте и действуют как слабительное.
К этому классу относятся газированные или шипучие напитки. Своей игристостью они обязаны углекислому газу, удерживаемому в жидкости.
4. Напитки, содержащие желатин и осмазом.
Желатин — это та часть животного или растительного вещества, которая образует желе.
Осмазом — это то начало в мясе, которое придает ему вкус.
Говяжий чай, бульоны из баранины, телятины и курицы являются основными напитками этого типа и обычно готовятся для больных.
5. Эмульсионные или молочные напитки.
Животное молоко является основным напитком этого класса, и, поскольку оно служит пищей для значительной части маленьких детей, необходимо повсеместно знать о том, как защититься от злоупотреблений, связанных с его поставками.
Значительная часть молока, поставляемого в Нью-Йорк и другие крупные города, получается от коров, которых кормят бардой и содержат в тесных грязных загонах, не заботясь о вентиляции или чистоте. Лишенные свежего воздуха и движения, питаясь нездоровой пищей, коровы заболевают, и их молоко становится причиной высокой смертности среди маленьких детей. Многих коров также кормят испорченными овощами и кислыми, гнилыми кухонными отходами, из-за чего они также становятся больными.
Была опубликована работа на эту тему, написанная Р. М. Хартли, эсквайром из Нью-Йорка, в которой содержатся эти факты. Из пятисот молочных ферм вблизи Нью-Йорка и Бруклина все, кроме пяти или шести, кормят своих коров бардой. И причина в том, что это дает больше молока при меньших затратах, чем любой другой корм. Но это быстро губит здоровье животных, и после того, как большая часть их жидкостей в результате этого процесса превращается в нездоровое молоко, а коровы заболевают, их отправляют на рынок скота, а взамен приобретают новых.
Врачи Нью-Йорка в полном составе засвидетельствовали вредность этой практики, но до сих пор не было назначено инспекторов, которые могли бы оградить общественность от этой опасности, в то время как широкие массы людей либо не знают об этом, либо проявляют халатность. Химики проанализировали это нездоровое молоко и обнаружили, что, в то время как чистое молоко имеет щелочную реакцию, молоко от барды — кислое, а также содержит менее половины питательных веществ, имеющихся в чистом молоке. На молоке от барды почти не образуются сливки, а те, что собираются, никогда не превращаются в масло; при сбивании они лишь превращаются в пену. У нас есть инспекторы по муке, мясу, рыбе и большинству других продуктов питания, и каждый город, снабжаемый молочными фургонами, должен иметь инспекторов по молоку; а там, где это не делается, каждая хозяйка должна внимательно следить за своими поставками молока и выяснять, каким образом кормят коров.
В тех случаях, когда дети или взрослые обнаруживают, что молоко плохо усваивается желудком, это часто объясняется его жирностью, и тогда его следует разбавлять водой. Младенцам обычно требуется разбавленное молоко, слегка подслащенное, так как коровье молоко, если оно хорошее, значительно жирнее материнского. Тот факт, что масло относится к числу наиболее трудноперевариваемых продуктов, показывает ошибку многих, кто дает младенцам разбавленные сливки вместо молока, полагая, что это лучше для них. Во всех обычных случаях, когда младенец лишен материнского питания, самым безопасным заменителем является молоко от недавно отелившейся коровы, разбавленное на одну треть или одну четверть водой и слегка подслащенное белым сахаром. Иногда овсяная каша или аррорут лучше подходят к особому телосложению ребенка.
6. Алкогольные напитки.
Пиво, вино, сидр и дистиллированные спиртные напитки являются основными алкогольными напитками.
«Для здоровых людей, — говорит д-р Перейра в своих «Элементах Materia Medica», — диетическое употребление вина либо бесполезно, либо вредно». Д-р Бомонт в своих знаменитых экспериментах над Сен-Мартеном обнаружил, что вина, как и дистиллированные спиртные напитки, неизменно нарушают регулярность и полноту пищеварения и всегда вызывают болезненные изменения слизистой оболочки желудка. И это происходило даже тогда, когда ни неприятные ощущения, ни снижение аппетита не указывали на такой эффект.
1 Упомянутый случай Сен-Мартена — это случай солдата, у которого в результате огнестрельного ранения в желудке образовалось отверстие, которое зажило, оставив столь большое отверстие, что весь процесс пищеварения можно было изучать после того, как он полностью выздоровел.
Д-р Белл из Филадельфии отмечает следующее: «Зафиксированный опыт людей во всех ситуациях и климатических условиях, при любых видах труда и воздействиях доказывает, что воздержание от алкогольных напитков дает повышенную способность справляться с работой на ферме и в мастерской, противостоять жаре и холоду, переносить невзгоды на море и на суше, превосходящую то, что когда-либо было достигнуто при неестественном возбуждении от алкоголя, за которым, как известно, следуют подавленность и слабость, если не лихорадка и болезнь. Наблюдения и свидетельства военно-морских и военных хирургов и командиров свидетельствуют против выдачи алкогольных напитков людям в армии и на флоте».
Отчеты всех наших главных тюрем штатов также доказывают, что пьющих людей можно мгновенно лишить всех алкогольных напитков не только без опасности, но и с немедленным улучшением здоровья.
Вино часто полезно в качестве лекарства под руководством врача, но его стимулирующий алкогольный принцип делает его неподходящим средством для употребления в здоровом состоянии. То же самое верно в отношении сидра и крепкого пива. Некоторые любители вина, пива и сидра благодаря силе хорошего телосложения доживают до глубокой старости, как и некоторые люди, живущие в районах, зараженных малярией, которая губит здоровье и жизнь тысяч. Но эти исключения не доказывают, что ни вино, ни малярия не благоприятствуют здоровью или долголетию. Это лишь исключения из общего правила.
Между тем, общее правило подтверждается невероятным количеством опыта и свидетельств: алкогольные напитки ни в коем случае не нужны тем, кто здоров, а пристрастие к их употреблению пробуждает грызущую жажду и тягу к ним, что ведет подавляющее большинство тех, кто их употребляет, к болезням, слабости, нищете, глупости, преступлениям и смерти.
В этом перечне различных напитков, которые могут быть использованы человеком, мы находим, что чистая вода всегда удовлетворяет, безопасна и достаточна. Мы находим, что кислые и шипучие напитки, столь приемлемые в жаркую погоду, также требуются организму и являются безопасными и полезными. Мы находим, что молоко и бульоны также полезны и питательны.
Черный чай также, если его пить некрепким и не выше температуры крови, является совершенно безопасным и приятным теплым напитком.
Шоколад и какао питательны и безопасны для людей, которые могут переносить содержащееся в них масло; а напитки из какао-веллы совершенно полезны и безопасны для всех.
Среди огромного разнообразия напитков, предоставленных человеку, мы находим очень мало таких, которые не были бы безопасными и полезными. Зеленый чай и кофе, как их обычно употребляют, очень вредны для многих организмов. Они содержат очень мало питательных веществ, кроме тех, что добавляются с молоком и сахаром, и приучение детей в семье к их употреблению (ибо ни один ребенок не любит их, пока его к этому не приучат) делает вероятным, что все они будут менее здоровыми и благополучными, и несомненным, что некоторые из них будут сильно страдать. Приучать детей пить чай и кофе так же неразумно и не по-христиански, как приучать их пить наперстянку и опиум — единственная разница в том, что в одном случае это принято, а в другом — нет; а обычай делает практику менее глупой и греховной.
В наше время нет необходимости указывать на порочность и глупость приучения детей к любви к алкогольным напиткам.
Что касается употребления зеленого чая и кофе, будет предложено одно соображение. Это напитки, которые содержат очень мало питательных веществ, и их эффект заключается в стимуляции нервной системы без ее питания. Их также обычно пьют горячими, а тепло также является стимулятором для нервов рта, зубов, горла и желудка, вызывая последующую реактивную слабость. Ибо неизменный закон нервной системы гласит, что реактивная слабость всегда находится в точном соответствии со степенью стимуляции.
Тщетно ожидать, что огромные массы людей, привыкшие с детства пить горячий чай и кофе один, два, а иногда и три раза в день, откажутся от такой любимой привычки. Но есть надежда, что некоторых можно будет побудить изменить свой курс, уменьшив крепость и температуру их ежедневных порций. Хозяйки обнаружат, что если раз в месяц немного уменьшать ежедневное количество чая или кофе, вкус незаметно приспособится; и что в течение шести или восьми месяцев привычки семьи благодаря этим небольшим ежемесячным изменениям могут измениться так, что в конечном итоге они будут любить слабый чай и кофе так же сильно, как когда-то любили крепкие.
Молодые хозяйки, которые только начинают растить детей, возможно, позволят одну просьбу о юных существах, чья судьба в жизни так сильно зависит от их физического воспитания. Именно слабые и нежные дети страдают, когда привычки семьи побуждают их любить стимулирующие напитки. Сильные и здоровые дети могут избежать вреда, все зло падает на тех, кто менее всего способен его вынести. О мать, спаси слабых ягнят своего стада! Спаси их от тех невыразимых мук, которые возникают из-за раздраженных и ослабленных нервов, изнуренных нездоровым стимулом! И поставь перед своей семьей Божественное повеление: «Мы, сильные, должны сносить немощи бессильных и не себе угождать».
Что касается выбора пищи, у хозяйки не может быть оправдания тому, что она когда-либо рискует здоровьем своей семьи, предоставляя нездоровую пищу или готовя ее нездоровым способом. Бесчисленные блюда, которых хватит, чтобы обеспечить новое разнообразие на каждый день года, можно приготовить из пищи, которая безопасна и полезна, и приготовить ее здоровым способом.
Избегайте приправ, жиров и пищи, приготовленной на жирах, и всегда предоставляйте легкий и сладкий дрожжевой хлеб — это правило, которое исключает почти все, что вредно для здоровья, и оставляет огромное разнообразие, из которого можно выбрать то, что является одновременно полезным и приятным для вкуса.
Существуют некоторые указания относительно времени и способа приема пищи, которые более подробно изложены с обоснованием причин в «Домоводстве», но к которым мы кратко обратимся, поскольку они так важны.
Слишком быстрое поедание пищи вредно для здоровья, потому что пища не пережевывается должным образом и не смешивается со слюной, а у желудка нет достаточного времени, чтобы выполнить свою работу над последней проглоченной порцией, прежде чем поступит следующая.
Слишком частое питание вредно для здоровья, потому что смешивать свежую пищу с частично переваренной — это ослабляющее и вредное занятие, и потому что желудку нужен отдых после работы по перевариванию пищи. У взрослых между каждым приемом пищи должно проходить четыре или пять часов. Детям, которые быстро растут, нужен перекус из простого хлеба между приемами пищи.
Слишком обильное питание вредно для здоровья, потому что желудок может правильно переварить только то количество, которое необходимо для питания организма. Остальное выбрасывается непереваренным или скапливается в частях организма, где оно вредно.
Употребление слишком горячей пищи вредно, так как ослабляет нервы зубов и желудка из-за стимула тепла.
Употребление сильно приправленной пищи вредно для здоровья, потому что она слишком сильно стимулирует, слишком сильно возбуждает аппетит и часто является трудноперевариваемой.
Плохо приготовленная пища вредна для здоровья, потому что она трудноперевариваема и вредна в других отношениях.
Чрезмерная усталость ослабляет силу пищеварения, и в таких случаях прием пищи следует отложить до тех пор, пока не будет получен небольшой отдых.
Купание никогда не должно следовать за приемом пищи, так как оно отвлекает кровь и нервную энергию, необходимые для пищеварения, от желудка к коже.
Сильные физические нагрузки не должны следовать за плотным приемом пищи, так как это также отвлекает кровь и нервную энергию от желудка к мышцам.
Воду и другие напитки никогда не следует употреблять в больших количествах во время или сразу после еды, так как они разбавляют желудочный сок и препятствуют полноценному пищеварению. Однако умеренное количество жидкости во время еды допустимо.
Там, где есть крепкое телосложение и много физических упражнений на свежем воздухе, дети и взрослые могут иногда нарушать эти и все другие законы здоровья и при этом оставаться сильными и здоровыми.
Но все, и особенно те, кто имеет слабое телосложение и лишен свежего воздуха и физических упражнений, сохранят и продлят здоровье и силу, следуя этим правилам.
ГЛАВА II. ПОКУПКА — УХОД И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЯСА.
Говядина.
Fig. 1.
1. Щека. 2. Шея. 3. Лопаточная часть, или плечо, имеющее четыре ребра. 4. Передняя часть плеча, или лопаточный отруб, иногда называемый грудинкой. 5. Задняя часть плеча. 6. Передняя голяшка, или нога. 7, 7. Пластовые части; передняя — это грудинка, а задняя — пашина, которая снова делится на толстую пашину, или верхний филей, и нижнюю пашину. 8. Реберная часть, разделенная на первый, второй и третий отрубы. Первый отруб находится рядом с филеем и является лучшим. 9. Филей. 10. Филейный стейк. 11. Огузок, или тазовая кость. 12. Окорок, или задняя часть. 13. Нога, или задняя голяшка.
Телятина.
Fig. 2.
1. Голова и потроха. 2. Корейка и шея. 3. Лопатка. 4. Передняя голяшка, или сустав. 5. Грудинка. 6. Поясничная часть. 7. Филе, или нога. 8. Задняя голяшка, или сустав.
Баранина.
Fig. 3.
1. Лопатка. 2, 2. Шея, или корейка. 3. Поясничная часть. 4. Нога. 5. Грудинка. Хребтовая часть — это две поясничные части. Седло барашка — это две ноги и две поясничные части.
Свинина.
Fig. 4.
1. Нога. 2. Задняя поясничная часть. 3. Передняя поясничная часть. 4. Ребрышки. 5. Рулька. 6. Пашина. Ягненка делят на две передние четверти и две задние четверти. Оленина. В этой стране используется только задняя четверть. Две ноги и две поясничные части называются седлом.
ВЫБОР И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЯСА.
При выборе говядины лучшие части вырезаются из толстой части, от плеча до огузка, и это самые дорогие части, включая филей, филейные стейки и первый, второй и третий отрубы передней четверти. Лучшие стейки получаются при распиливании этих кусков. Стейки из огузка или задней части более жесткие и не такие сладкие, как стейки из реберных частей. Лучшие стейки — из филея и филейного стейка. Стейки, в которых много костей, должны стоить дешевле, так как кость — это большая потеря. Кусок для запекания, вырезанный близко к переднему плечу, всегда жесткий и плохой. Жесткие стейки нужно отбивать молотком для стейков.
СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ И ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ЧАСТЕЙ ЖИВОТНЫХ.
Говядина.
Филей предназначен для запекания, и он считается лучшим куском для стейков. Кусок, следующий за филеем, почти так же хорош для запекания.
Огузок предназначен для засолки или приготовления а-ля мод.
Задняя часть используется для засолки или а-ля мод.
Тазовая кость используется для засолки или для супа.
Голяшка или голень используется для супов.
Реберные части передней четверти используются как куски для запекания. Первый отруб, который находится рядом с филеем, — лучший, а остальные лучше подходят для засолки.
Голова используется для пирогов с мясом, а язык — для копчения. Ноги используются для супов.
Остальные части используются для засолки, тушения, супов и мясных пирогов, в зависимости от различных вкусов.
Сало нужно вытапливать для свечей.
Телятина.
Поясничная часть используется для запекания.
Филе (которое представляет собой ногу и заднюю пашину) используется для котлет, или для фарширования и варки, или для фарширования и запекания.
Толстый конец поясничной части используется для запекания.