Весь поглощенный азот покидает организм в виде мочевины, если, как мы сказали, не происходит роста ткани. У организма нет такого же искушения запасать азот, как запасать углерод. Следовательно, он очень чувствителен к любому дефициту азота в диете. Если пища не содержит столько белка, сколько необходимо, дефицит восполняется за счет тканей. Не обязательно следует, что при этих обстоятельствах человек теряет в весе. Он может накапливать жир, хотя и теряет в силе из-за истощения мышц. Чтобы наблюдения за доходами и расходами организма имели какую-либо ценность, должно быть установлено состояние «азотистого равновесия». Поглощенный азот должен быть равен по количеству выделенному азоту.
Очень точные определения доходов и расходов могут быть сделаны путем помещения животного или даже человека в ящик, через который прогоняется воздух. Ведется учет объема воздуха, проходящего через ящик. Процентное содержание водяного пара и углекислого газа в воздухе оценивается до того, как он входит, и после того, как он выходит. Также измеряются потребленная твердая пища и выделенная мочевина.
Если желательно измерить количество выделяемого тепла, животное может быть помещено в калориметр.
Даже будучи наиболее пассивным, субъект, находящийся под наблюдением, будь то животное или человек, расходует энергию на поддержание тепла тела, на дыхательные движения и на изменение положения. Если желательно установить отношение окисления к внешней работе, легко разработать форму сопротивления, такую как вращение колеса или поднятие груза, который можно измерить.
При тестировании диет достаточно убедиться, что поддерживается азотистое равновесие, а затем оценить прибавку или потерю веса и выход энергии во внешней работе.
Относительная ценность продуктов питания. — Сухие белки содержат около 15 процентов азота, 54 процента углерода, 7 процентов водорода, 22 процента кислорода, немного серы и часто немного фосфора. Большая часть их углерода и водорода доступна для сгорания. Жиры содержат 75 процентов углерода и значительное количество водорода, доступного для сгорания; углеводы — 40 процентов углерода, с водородом и кислородом в тех пропорциях, в которых они встречаются в воде. Если 1 грамм белка окисляется до состояния мочевины, углекислого газа и воды, высвобождается достаточно тепла, чтобы поднять температуру 4100 граммов воды на 1 градус Цельсия. Его калорийность поэтому выражается как 4100 калорий, причем единица измерения — калория — это количество тепла, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1°. Калорийность 1 грамма жира составляет 9300 калорий; 1 грамма крахмала — 4100 калорий. Таким образом, потенциальная энергия в белке и в крахмале одинакова; в жире — более чем в два раза выше, чем в любом из других продуктов питания.
Нормальная диета. — Азотистое равновесие и вес тела могут поддерживаться, а работа выполняться на диетах, которые сильно различаются по процентному составу. Это вопрос, который мы рассмотрим более подробно позже. Тем временем, для иллюстрации, необходимо сформулировать диету, которая довольно репрезентативна для выбора продуктов питания, сделанного человеком среднего веса — скажем, 70 килограммов (145 фунтов), — который желает выполнять умеренную дневную работу с комфортом. Было установлено, что она составляет около 100 граммов белка, 100 граммов жира, 240 граммов углеводов, все измерено в сухом виде и как чистые продукты. Если умножить каждый элемент такой диеты на цифры, представляющие их калорийность, окажется, что человек получает 2 324 000 калорий. Иллюстрация, которую мы выбрали, — это диета профессионала, который не занят тяжелой физической работой. Чистые продукты в указанных количествах будут содержаться в 17 унциях постного мяса, 4 унциях масла и 17 унциях хлеба. Дневной рацион, конечно, был бы гораздо более разнообразным, но проще выразить его в этих терминах.
Такая диета вряд ли удовлетворила бы потребности человека, выполняющего тяжелую мышечную работу. Опыт показывает, что он ожидал бы получить более щедрый запас энергии и что для его получения он немного увеличил бы свою норму белков и очень значительно увеличил бы количество потребляемых углеводов. Диета европейских рабочих удивительно постоянна по относительным количествам своих различных компонентов, независимо от их национальности или точного вида их работы: белки — около 135 граммов; жиры — 80 граммов; углеводы — от 500 до 700 граммов, что дает запас энергии, равный 3500–4000 килокалорий.
Вообще говоря, углеводы являются источником мышечной силы, а жиры — тепла. В теплом климате люди работают на углеводах. Говорят, что рикши в Японии едят только рис в рабочие дни, а рыбу оставляют на дни отдыха. Японцы, как известно, потребляют крайне мало жира. Эскимосы и другие жители высоких широт едят огромное количество жира. Белки составляют роскошный элемент диеты. Они не только более привлекательны для большинства вкусов и поэтому предпочтительны для лиц, чей рацион не строго регулируется ценой, но и организм предпочитает их. Он работает с большей готовностью, когда получает больше белка, чем, в строго физиологическом смысле, ему нужно.
Поставка пищи должна превышать видимый спрос. Самый эффективный из двигателей не может преобразовать более 15 процентов энергии, потенциально содержащейся в его топливе, в работу. Если человек пытается получить лучший результат, чем этот, от своей мышечной системы, если он пытается заставить свою машину выполнять более 15 единиц работы на каждые 100 единиц энергии, с которыми он ее снабжает, он делает это за счет собственных тканей. Сначала он теряет в весе из-за потребления жира; затем избыток азота, выделенного по сравнению с потребленным азотом, показывает, что он сжигает белки своих собственных тканей. Излишне добавлять, что слабость, которая возникает, останавливает чрезмерную работу. Мышцы, как мы обнаружим, когда рассмотрим отношение их выхода работы к энергии, поставляемой им, могут произвести гораздо лучший результат, чем лучшие двигатели; но мы говорим об организме в целом, который тратит энергию на движения дыхания, пережевывание пищи, изменение положения, поддержание температуры тела и т. д.
Здоровье может поддерживаться, а работа выполняться на диетах, которые сильно отклоняются от той, которую мы выбрали в качестве стандарта. Дарвин обнаружил, что гаучо Южной Америки живут исключительно на мясе. Нансен и Йохансен, стремясь к Северному полюсу, месяцами жили на мясе и ворвани. Миллионы жителей Индии воздерживаются от мяса и животного жира, их диета состоит из риса, пахты и небольшого количества фруктов. В случае всех лиц, для которых цена пищи является важным соображением, углеводы предпочтительнее белков и жиров. Овсянка намного дешевле на единицу энергии, чем мясо. Человек может быть мясоедом или вегетарианцем, хотя он, вероятно, неразумен, игнорируя очевидное учение своих зубов и пищеварительных органов, которые являются органами всеядного животного. Его доисторические человеческие предки жили главным образом урожаем своих копий и томагавков. Если мы настаиваем на том, чтобы заглянуть еще дальше, мы обнаруживаем разделение расы на древесных плодоядных, которые все еще сохраняют дочеловеческие черты, и более предприимчивых и энергичных охотников-троглодитов, от которых произошла человеческая раса.
Человек может варьировать свою диету в широких пределах. Бесчисленные соображения заставляют определенных индивидов желать отклониться от диеты, которую мы назвали «нормальной» — т. е. типичной для жителей умеренного пояса. Один человек восстает против дороговизны жизни; он хотел бы уменьшить количество и стоимость пищи. Другой, вынужденный пересекать регионы, в которых пища скудна, желает установить самую легкую, а следовательно, самую портативную комбинацию ее основных элементов. Третий — и он принадлежит к гораздо более многочисленному классу — измученный несварением желудка или преследуемый подагрой, спрашивает: «Почему я должен потреблять вещи, которые доставляют желудку неприятности или вызывают неприятные и выводящие из строя последствия?» Многие обстоятельства побуждают к экспериментам с диетой. Большая широта, несомненно, допускается. Но есть пределы, в пределах которых только можно поддерживать здоровье и выполнять работу. Очень интересно установить точно, насколько широки эти пределы; и особенно важно выяснить нижний предел, минимум пищи и минимум каждого конкретного вида пищи, который позволит человеческой машине работать. Проблемы, связанные с этим, несколько сложны. Если бы можно было жить на одной пище, было бы так же легко установить неприводимый минимум, как выяснить, с каким количеством угля или с каким количеством бензина можно заставить двигатель вращать колесо. Но для поддержания организма несколько различных видов пищи являются незаменимыми. Поэтому необходимо определить не только минимальное количество комбинированной пищи, но и минимальное количество каждого вида пищи, и влияние на общее количество вариаций в относительном количестве каждого из его различных факторов. Проблема сложна, но определенные пределы непреодолимо определены. Во-первых, что касается общего количества, работа, которую выполняет организм, ни при каких обстоятельствах не может быть уменьшена ниже определенного уровня. Потребляемая пища должна обеспечивать запас энергии, равный, по крайней мере, выполнению минимума работы. Организм должен получать каждый день пищу надлежащей калорийности. Затем, что касается количества каждого отдельного компонента. Многие соображения заставляют нас желать увеличить один из них или уменьшить другой. Некоторые продукты дешевы, а другие дороги. Экономические причины в пользу более дешевой пищи. Даже этические соображения не лишены веса. У нас, возможно, есть предубеждение против жертвования жизнью ради снабжения котла. У нас есть сомнения относительно того, может ли наша система должным образом переваривать, метаболизировать и выводить мясо. Нам нужен недвусмысленный ответ на вопрос: в какой степени азотистые продукты могут быть заменены углеродными, и наоборот? Клетка, как уже было сказано, состоит из каркаса биоплазмы, омываемого клеточным соком, который содержит питательные вещества и произведенные продукты. Биоплазма жива; белки, углеводы и жиры клеточного сока — это материалы, которыми она питается и над которыми работает. Некоторые физиологи склоняются к мнению, что неживые вещества должны войти в биоплазму, прежде чем они подвергнутся метаболизму. Они считают, что молекулы неживого вещества должны в то время, когда они подвергаются химическому изменению, быть физически и химически частью живого вещества. Другие придерживаются противоположного мнения: что живое вещество не претерпевает изменений, но вызывает изменения в неживом веществе, которое находится в контакте с ним, заключенном в его ячейках. Это проблема, которая вряд ли будет решена, и ее решение не имеет большого значения в отношении вопроса, который мы обсуждаем. Какой бы из двух взглядов ни был оправдан, мы должны различать биоплазму клетки — машину — и ее сырье и произведенные продукты. Вопрос, на который мы хотим получить ответ, следующий: должна ли биоплазма претерпевать изменения? По-видимому, нет причин в природе вещей, почему она должна. Она не подвержена, как мы уже отмечали, износу. Идеальная машина в отсутствие трения, которое стирает ее сталь и латунь, продолжала бы выдавать свои продукты до тех пор, пока она снабжалась сырьем и энергией, необходимой для их производства. Мы могли бы представить биоплазму как неразрушимую, получающую энергию от части продуктов питания и расходующую эту энергию на производство химических изменений в остальной части. Мы могли бы представить, что как только ткани достигли своего полного роста, им не потребовалось бы больше белка для собственного питания; они были бы заняты производством тепла и движения из безазотистых продуктов питания. Но наблюдение ясно показывает, что это не так. Сила, которая питает биоплазму, позволяя ей вызывать метаболизм в неживом веществе, получается ценой ее собственного разрушения. Биоплазма истощается, если ее постоянно не снабжать белковой пищей.
При обычных обстоятельствах количество выделяемой мочевины изменяется прямо пропорционально количеству азота, содержащегося в пище. Поскольку мочевина содержит 45 процентов азота, а белок 15 процентов, каждый грамм выделяемой мочевины представляет 3 грамма потребленного сухого белка; или, в терминах азота, каждый грамм выделенного азота представляет 6,25 грамма потребленного белка. Если вся пища исключена, выделение азота падает, но оно никогда не достигает нуля. Было проведено много наблюдений на голодающих людях. На второй день голодания выделяемый азот падает примерно до 13 граммов, что представляет 80 граммов израсходованного белка. Обычно считается, что ко второму дню все «плавающие белки» исчерпаны и что поэтому азотистый метаболизм сведен, так сказать, к деловой основе. Пока запас пищи обилен, организм имеет роскошную привычку использовать белки в предпочтение безазотистой пище. Но после дня голодания больше нет никакого причудливого метаболизма, никакого потребления белков в качестве топлива, когда более дешевые жиры и сахар подошли бы одинаково хорошо. В случае Суччи, который голодал тридцать дней, выделяемый азот упал до 6,7 грамма на десятый день, до 4,3 грамма на двадцатый и до 3,2 грамма на последний день. Очевидно, мы должны сделать различие, когда вся пища отрезана, между окислением белка, который, при отсутствии всякого другого материала, изымается из тканей с целью снабжения силой, абсолютно необходимой для поддержания дыхания и других движений, которые неизбежны, и для поддержания температуры тела — силой, которая при других обстоятельствах могла бы быть обеспечена безазотистой пищей — и окислением, которому биоплазма неизбежно подвержена, пока она жива. Окисление биоплазмы при обычных обстоятельствах, конечно, поставляет силу; но из этого не следует, что этого достаточно для поддержания дыхательных движений и сокращения сердца. Когда травоядное животное голодает, оно нередко выделяет больше мочевины в начале периода голодания, чем выделяло, когда было хорошо накормлено. Его деятельность не остановилась, когда углеводная пища была отрезана. Некоторое время она поддерживалась за счет его собственных тканей. С другой стороны, результаты, полученные при наблюдении за человеком, который обходился без пищи тридцать дней, показывают, что природа способна экономить силу, снижая метаболизм живого вещества ниже нормы. Можно было бы предположить, что неприводимый метаболизм можно было бы установить, давая азотно-голодающему животному безазотистую пищу, но обнаружено, что это едва ли влияет на истощение тканей. Становясь более активными, ткани, хотя и избавленные от необходимости поставлять топливо для производства тепла и движения, страдают от большего истощения. Опять же, можно было бы ожидать, что если животному, которое голодало несколько дней, пока его мочевина не упала до предела голодания, дать ровно столько белка, чтобы восполнить это количество, ткани были бы спасены. Обнаружено, напротив, что выделяется почти в два раза больше мочевины, чем раньше. Если количество белка постоянно увеличивать, равновесие в конце концов устанавливается, но не раньше, чем количество азота в данном белке станет в два с половиной раза больше количества, выделенного в период голодания. Дополнительная пища сразу же приводит к дополнительному истощению. Ткани, которые в период дефицита снизили свое окисление до минимума, становятся более активными при первом же намеке на возвращающееся изобилие.
Этот последний эксперимент иллюстрирует общий закон. Увеличение белковой пищи в определенных пределах увеличивает метаболическую активность тканей — провоцирует их на расточительность. Можно, добавляя белок к смешанной диете, которая была достаточна для поддержания веса тела и азотистого равновесия, вызвать дефицит азота и уменьшить вес тела. Или, если тело прибавляет в весе из-за накопления жира, замена белка углеводами (вес на вес, так как их калорийность одинакова) приведет к его уменьшению. Трудно избежать использования причудливого языка при объяснении этих результатов. Животный организм похож на чрезмерно осторожную экономку, которая, когда мясо в дефиците, выдает кашу также бережливой рукой. Когда мяса много, она расточительна с каждым продуктом диеты. Белок — самый дорогой из продуктов питания. Любое указание на то, что он в дефиците, приводит к прекращению активности. С другой стороны, ни один другой продукт не усваивается так легко (если только пищеварительные органы не больны белком); ни один так быстро не включается в биоплазму; ни один так легко не разлагается. При кормлении белком машина гудит. Ненасытный аппетит к говядине и яйцам, который овладевает человеком сидячего образа жизни после долгого утра в лодке или на велосипеде, не указывает на то, что его мышечная ткань страдает от износа. Это не доказывает, что он высвобождает энергию путем окисления белковой пищи. Это показывает, что он просит определенные ткани, которые привыкли к спокойной жизни, проявить колоссальную энергию. Они не стряхнут свою привычную лень, если он не стимулирует их роскошным угощением. В конце недели он обнаруживает, что белки — не лучшее топливо для постоянной работы. Если он потребляет достаточно, чтобы обеспечить всю энергию, необходимую его мышцам, он обременен количеством азотистых остатков, которые должны быть восстановлены до мочевины и выведены почками. Он возвращается примерно к своему старому режиму, насколько это касается белков, и потребляет больше углеводов для снабжения силой, которую требует его повышенная мышечная активность.
Можно жить на одном мясе, но требуемое количество очень велико, вовлекая пищеварительные органы, печень и почки в чрезмерный объем работы. С другой стороны, можно свести потребление белков к минимуму, заменив их жирами и углеводами. Но, опять же, после того, как надлежащий баланс нарушен, замена перестает быть простой арифметической задачей. Углеродную пищу приходится увеличивать не пропорционально белку, который она заменяет. Если собака, которую кормят диетой, естественной для нее — главным образом мясом, — находится в состоянии азотистого равновесия, углеводы могут быть заменены частью мяса. Но с самого начала обнаруживается, что, если азотистое равновесие не должно быть нарушено (если собаку не побуждают потреблять свои собственные ткани), вес углеводов должен быть дан значительно больший, чем вес изъятого белка. Диспропорция увеличивается по мере продолжения эксперимента, пока, возможно, 12–15 граммов углеводов не придется заменить на каждый грамм белка. Белковая пища теперь снизилась до 1,5 грамма на килограмм веса животного. Из-за увеличения углеводов калорийность общего количества пищи, азотистой и безазотистой, в несколько раз больше, чем требуется животному. Излишек окисляется без какого-либо эквивалента в работе. Примерно в этой точке эксперимент доводится до конца из-за неспособности пищеварительных органов справиться с такой большой массой пищи.