Представьте себе сильные волны Мысли-Силы, исходящие из вас и охватывающие весь мир. Представьте мир населенным мужчинами и женщинами, проявляющими желаемые условия.
Чем больше друзей сидят вместе в единстве воли и души, концентрируясь, как указано выше, тем лучше. Практикуйте в одиночку, если не можете найти искренних и серьезных людей, чтобы присоединиться к вам.
Верьте в свою силу так помогать человечеству. Сила мысли безгранична. Благословляя других, благословляйте себя. Эффект этого упражнения будет далеко идущим. Оно последует за вами и будет благословением для вас даже после смерти. Практикуйте регулярно в одном и том же месте и в одно и то же время, насколько это возможно.
Будьте искренни в своей работе.
Не говорите о своих упражнениях другим.
Вышеуказанные упражнения чудесно разовьют и укрепят любого, кто их попробует. Уже данное упражнение глубокого дыхания известно как Пранаяма или Контроль Психического Дыхания. Его главная цель — дать вам контроль над вашей Праной и раскрыть Психическую Силу, скрытую в вас. Практикуемое на нечистом теле и слабых легких, оно может принести вред. Поэтому студентам рекомендуется сначала пройти вышеуказанные 10 дыхательных упражнений, а затем, когда их легкие разовьют выносливость, они должны приступить к этому. Это потребует времени, терпения и серьезной работы. Но если студент достаточно энергичен, он доведет все эти упражнения до совершенства за шесть месяцев. Но следуйте плану природы и будьте медленны и неуклонны.
ДИЕТА.
Вы все знаете, что чистая пища приносит чистую кровь. Вам следует избегать двух крайностей: обжорства и ежедневного голодания и воздержания. Вы должны знать (1) Что есть (2) Как есть (3) Когда есть.
Следует использовать концентрированную пищу, такую, которая содержит максимальное количество питательных веществ в минимальном количестве. Студент должен изучить какое-нибудь надежное руководство по относительной ценности продуктов питания и использовать свое суждение. Мы сами используем орехи, молоко, фрукты, хлеб из цельной пшеницы, рис в очень небольшом количестве, бобовые и т. д. Те, кто не ест мясо — а мы настоятельно советуем это — сделают хорошо, если позаботятся о том, чтобы в их меню было достаточно белковой пищи, так как вегетарианцы часто рискуют быть перекормленными крахмалом и недокормленными азотистыми продуктами.
(2) Жуйте и пережевывайте должным образом, чтобы полностью извлечь пищевую Прану и разбить пищевую субстанцию на очень мелкие кусочки, превращая ее в кашицу. Не спешите проглатывать пищу, а позвольте ей задержаться во рту, чтобы она была должным образом пропитана слюной и чтобы нервы языка, щек и т. д. могли впитывать энергию из пищи. Помните, ваш желудок не выстлан рядами зубов. Это даст вам вдвое больше питания, чем вы получаете обычно, поможет избежать запоров, предотвратит недоедание, неполное усвоение и переедание. Из очень небольшого количества пищи вы можете извлечь идеальное питание и таким образом избежать загрузки и «набивания» желудка ненужной пищей. Это также экономично, если вы бережливая душа! Ешьте, чтобы жить. Не живите, чтобы есть.
(3) Ешьте, когда вы голодны. Тот культивируемый «аппетит», который требует удовлетворения в определенные установленные интервалы дня и вызывает «все уходящее», обморочное, тошнотворное ощущение в желудке, не является настоящим «голодом». При настоящем голоде в желудке абсолютно нет никаких ощущений, но во рту происходит обильное и непрерывное выделение слюны, и такая вещь заставляет вас наслаждаться самой простой пищей. Даже сухая корка хлеба будет казаться сладкой, как Манна. Отмените свои завтраки. Пейте вместо этого холодную воду. Ешьте один хороший, питательный прием пищи в 12 часов дня и один легкий прием пищи вечером.
Наконец, студенты, пусть простой образ жизни и возвышенное мышление будут вашим девизом. Не бойтесь есть, когда вы голодны, и пока вы упражняетесь и работаете мозгом и телом, даже два полноценных приема пищи в день допустимы. Не становитесь эфирными и воздушными, потому что тогда вы не будете много значить в работе мира. Студенты, которые являются совершенными Брахмачари, не будут заботиться о большом количестве пищи так, как обычные люди. Постоянное чувство удовлетворения и полноты присутствует у таких. Но усердные работники никогда не должны быть недокормлены, и им требуется больше пищи, чем другим.
СОН.
Именно глубина и расслабление во сне имеют значение. Высокочувствительным людям трудно расслабиться, и они продолжают ворочаться на своих подушках. Омывайте ноги холодной водой в жаркое время года и прохладной водой в холодное время года. Это оттянет излишек крови, бурлящей в вашем мозгу. Также омывайте затылок. Студент должен заниматься медитацией перед сном, так как во время сна Человек покидает физическую форму и переходит на сверхфизические планы, и именно последний ход мыслей в вашем разуме определяет и приспосабливает вас к особому сверхфизическому влиянию, которое вы должны получить. Физические преимущества также будут велики. Вы будете чувствовать себя более отдохнувшим таким образом, и ваш сон будет более глубоким и освежающим, чем в противном случае. Одним из главных признаков успеха в Ментальном и Физическом Контроле является то, что ваш сон не нарушается и является мирным.
Во время сна вы находитесь в пассивном, расслабленном состоянии, и вокруг вас играют всевозможные невидимые влияния. Поэтому хорошо заключить себя в Астральную Оболочку. Сосредоточьтесь на своей ауре и представьте ее как распространяющуюся на 18 дюймов вокруг вас и образующую оболочку вокруг вас. Теперь используйте это утверждение, чтобы сконцентрировать свой разум.
1. Я заряжаю свою ауру своей Силой воли.
2. Она сильна, сильна, сильна и может и будет сопротивляться, отталкивать и отгонять все плохие влияния и допускать только чистое и святое влияние.
3. Она будет оставаться вокруг меня в течение всего периода моего сна.
Студенту рекомендуется окружать себя этой «аурической Оболочкой» даже когда он бодрствует, чтобы она могла отбивать все злобные и вредные мысленные силы. По мере того как он растет в Силе воли и Самоуверенности, Защитная Аура будет формироваться вокруг него естественным образом и будет ощущаться другими.
РАССЛАБЛЕНИЕ ПРОТИВ СОКРАЩЕНИЯ.
Студент должен научиться полностью расслаблять свое тело, чтобы оно лежало неподвижно, вяло и мягко, как хлопок. Он должен уметь напрягать и сокращать свои мышцы, чтобы они становились твердыми, как железо. Во всех физических упражнениях вы найдете два специальных действия (1) Сокращение мышц (2) Растяжка. Когда вы сокращаете мышцу и делаете ее твердой, вы посылаете токи нервной силы и воли к этой части; когда вы расслабляете ее, вы полностью «отпускаете». Что нам нужно, так это Сила в Покое, готовая к действию в мгновение ока. Мы научили вас, как расслабляться в Уроке 2 о Силе воли. Вы все замечали кошку, притаившуюся перед прыжком на добычу. Как интенсивно она неподвижна; но вы знаете, что означает такая неподвижность. Это очень далеко от лени. Расслабление бережет и сохраняет нервную силу. Это великая вещь — быть спокойным и молчаливым. Спокойствие — это централизация огромной силы. Практикуйте спокойствие, насколько можете.
СОЛНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ.
В солнечных лучах есть огромная электрическая и тепловая сила. Если человеческое тело правильно подвергать воздействию солнца в течение первых пяти часов утром и вечером, тело будет поглощать энергию оттуда и набираться сил. Не переусердствуйте с этим, особенно вы, живущие в теплом климате.
ПОСЛЕДНЕЕ СЛОВО О ЗДОРОВЬЕ.
Доверяйте Природе. Ее обязанность — поддерживать ваш механизм тела в идеальном порядке. «Профилактика лучше лечения» — говорят они. Наблюдайте за здоровым человеком. Посмотрите, как он живет, и следуйте его примеру. Но заметьте, что тело принадлежит вам, чтобы контролировать его, и Бог не будет делать эту работу за вас. Также избавьтесь от глупости, что Бог посылает болезни. Думайте, изучайте и наблюдайте, и вы узнаете, что такое Законы Здоровья.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Студент, я указал пути, по которым вы должны искать дорогу к Духовной Независимости. Я не могу управлять вашими жизненными делами, решать ваши жизненные проблемы, делать вашу работу за вас. Я указал несколько принципов, наблюдайте, думайте и дополняйте свои знания. Вы должны сами подняться по ступеням лестницы достижения и Самосовершенствования.
Страх — большой камень преткновения на пути. Боритесь с ним. Изнуряйте его. Будьте искренни. Будьте тщательны. Живите своей жизнью молча и искренне. Протягивайте другим руку помощи, когда можете, без того покровительственного вида превосходства, столь характерного для современных снобов, выдающих себя за «джентльменов». Гордитесь тем, что вы «индиец». Следуйте индийским идеалам величия. Считайте привилегией помогать достойным душам. Мы все нуждаемся в помощи, поддержке и руководстве в некоторой степени. Сотрудничество, взаимозависимость — основные основы человеческого благополучия. Будьте сильными. Будьте мужественными. Будьте смелыми. Будьте великими и добрыми. Займите свое место в эволюционном прогрессе мира и приложите руку к вращению колеса жизни. В той же мере, в какой вы помогаете другим, вы сами будете получать помощь на всех планах жизни. Будьте разумны. Будьте справедливы и честны по отношению к другим. Будьте источником благословения для других. Пока вы находитесь под пагубным влиянием негативных мыслей, вы не сможете достичь многого ни в каком направлении. Я рассказал вам, «как» вы должны действовать.
Пусть Бог благословит вас. Пусть Он направит, поможет и укрепит там, где я потерпел неудачу.
СВАМИ МУКЕРДЖИ. Конец проекта Гутенберг «Учение и практика йоги», А. П. Мукерджи